Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema

Ao contrário do que muitos pensam, beber água também ajuda a tratar a incontinência urinária, pois mantém o corpo hidratado, evita infecções e outros problemas
Ao contrário do que muitos pensam, beber água também ajuda a tratar a incontinência urinária, pois mantém o corpo hidratado, evita infecções e outros problemas

Você sabia que existe o Dia Mundial da Incontinência Urinária? Pois é, em todo o mundo, o dia 14 de março é destinado para trazer informações, debates e dicas sobre esse assunto específico. Afinal, este é um problema que atinge homens e mulheres de todas as idades e ao redor do mundo - jovens, adultos, idosos e até mesmo crianças.

E, como em todos os aspectos da nossa vida, a alimentação tem um papel muito importante: quando feita de forma adequada (e com algumas estratégias), pode ajudar a combater a incontinência urinária. Quer saber como resolver esse problema apenas evitando os alimentos errados? É só continuar lendo!

O que é incontinência urinária e quais são os seus sintomas?

A incontinência urinária nada mais é que a liberação involuntária de urina, que pode ocorrer em diversas situações. Só que, ao contrário do que muita gente pensa, esse não é um problema exclusivo de pessoas mais idosas. Ela pode ocorrer por conta da obesidade, em períodos de gravidez ou por causa de doenças que comprimem a bexiga. Os sintomas mais comuns são a perda de urina quando a pessoa tosse, ri ou espirra. Além disso, muita gente também fica com a sensação de que a bexiga está sempre cheia e de que é necessário fazer mais força para a urina sair.

Faça uma reeducação alimentar

Para quem sofre com a incontinência urinária, o mais importante é repensar toda a rotina de alimentação. Isto porque existem alguns alimentos que podem agravar ainda mais o quadro desta doença - como é o caso da cafeína (muito presente no pó do café, em refrigerantes, bebidas energéticas e alguns tipos de chás), que acaba funcionando como diurético.

Outra dica interessante é reduzir a quantidade de açúcar, pois caso a sua glicemia (taxa de glicose no sangue) esteja alta, o seu corpo tentará eliminar o seu excesso através da urina. Para tratar a incontinência urinária, o mais indicado é que você se consulte com um nutricionista para relatar o problema e, então, planejar uma dieta que exclua possíveis alimentos maléficos para o problema em questão.

Evite alimentos picantes

Além de reduzir a quantidade de café que consome no dia a dia, você também vai precisar abrir mão dos alimentos picantes, como os diferentes tipos de pimenta (biquinho, do reino, malagueta, jalapeño e por aí vai). Isso porque esses alimentos podem irritar a bexiga, o trato urinário e, assim, piorar o controle de saída da urina.

Diminua a quantidade de frutas cítricas e alimentos diuréticos

Existem outros alimentos diuréticos que também precisam ser evitados neste período, tais como as frutas cítricas (tomate, limão, laranja e abacaxi, por exemplo), cebola e outros ingredientes mais ácidos. Isso porque eles também podem irritar a bexiga, além estimular a produção de urina. Entre os principais alimentos diuréticos estão a maçã, melão, melancia, agrião, salsa, beterraba e alho poró. Portanto, uma boa dica é tentar reduzir a quantidade desses alimentos no seu dia a dia.

Bebidas alcoólicas são altamente diuréticas

Outro ponto importante é que você precisa reduzir (ou até mesmo cortar de vez) as bebidas alcoólicas da sua alimentação. Isto porque elas são altamente diuréticas - ou seja, estimulam a produção de urina e tornam mais difícil o controle da bexiga.

Obs.: Ao contrário do que parece, você não deve diminuir a quantidade de água que consome por dia. Isso porque a água é fundamental para manter o corpo hidratado, em funcionamento e também evitar problemas como infecções e prisões de ventre.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação

O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação

Após meses de calor intenso, chega o outono para dar uma reduzida na temperatura e trazer novas atividades para o nosso cotidiano. Mas como em qualquer época...

> Leia mais
Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta

Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta

Ao falar em broto de bambu não é muito difícil imaginar um panda se alimentando em algum lugar no interior da China. Mas não pense que esse tipo de refeição...

> Leia mais
Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo

Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo

Quem é apaixonado por viagens, culturas e línguas diferentes, não pode deixar de conhecer o nomadismo digital - um estilo de vida mais dinâmico que concilia...

> Leia mais
Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas

Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas

Você sabia que março é considerado o Mês Mundial da Conscientização da Endometriose? Essa doença se desenvolve quando o endométrio (tecido que reveste o...

> Leia mais
Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir

Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir

O período menstrual é aquela fase em que o corpo das mulheres fica mais sensível - podem surgir sintomas de cólica, instabilidade emocional e muitas também...

> Leia mais
Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto

Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto

Se te oferecessem um fruto verde, com formato oval e coberto de espinhos você comeria? Embora a aparência em um primeiro momento cause alguma estranheza, a...

> Leia mais
Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática

Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática

Meditação pode ser muito engrandecedora, sabia? É um momento de conexão com si próprio, que garante mais paz de espírito e autoconhecimento. Só que antes de...

> Leia mais
Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques!

Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques! Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques!

Nos dias quentes, muito característicos do verão, é bem comum sofrermos com o amadurecimento acelerado de frutas, verduras e legumes - o que faz com que...

> Leia mais
Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo

Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo

A natureza realmente fornece tudo que precisamos para viver bem - as plantas medicinais, por exemplo, são provas vivas de que isso é verdade, pois funcionam...

> Leia mais
Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema

Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema

Você sabia que existe o Dia Mundial da Incontinência Urinária? Pois é, em todo o mundo, o dia 14 de março é destinado para trazer informações, debates e...

> Leia mais