Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você

O crossfit propõe treinos mais intensos (com corridas, burpees, flexões, levantamentos de peso) e em equipe, criando uma atmosfera mais estimulante para quem não tem muito ânimo de se exercitar regularmente
O crossfit propõe treinos mais intensos (com corridas, burpees, flexões, levantamentos de peso) e em equipe, criando uma atmosfera mais estimulante para quem não tem muito ânimo de se exercitar regularmente

Para escolher entre crossfit ou academia, é fundamental levar em conta uma série de fatores - como o estilo de treino, o principal objetivo (queimar calorias ou ganhar massa muscular, por exemplo) e as preferências quanto aos aparelhos utilizados. É importante destacar que ter o hábito de fazer exercícios aeróbicos + musculação é fundamental para melhorar o condicionamento físico e a saúde do corpo como um todo. Por isso, é sempre indicado recorrer a treinos completos e diversificados, ok? Aqui, nós preparamos uma matéria falando sobre as principais diferenças entre academia e crossfit para que você tome a melhor decisão.

Saiba como se decidir entre crossfit ou academia

Antes de escolher entre academia ou crossfit, é muito importante analisar as diferenças e vantagens de cada linha de exercícios. Caso você goste de ter uma série própria (em uma linha mais personalizada), por exemplo, a academia se torna a melhor opção. Já para quem curte atividades coletivas e uma atmosfera mais estimulante de treino, o crossfit é bastante indicado. Confira as principais particularidades de cada tipo de treino:

Quais os benefícios do crossfit?

Considerado um tipo de treino funcional de alta intensidade, o crossfit se destaca por trabalhar todas as partes do corpo - promovendo uma maior resistência muscular, força, equilíbrio, flexibilidade, velocidade, potência e coordenação motora. A melhor parte é que esse tipo de treino pode atender adolescentes, adultos e idosos, desde que seja feito de forma responsável, com o acompanhamento de profissionais qualificados e autorização médica.

Propõe treinos mais intensos e de ritmo elevado

O crossfit é composto por exercícios bem dinâmicos, com séries de burpees, corridas, agachamentos, levantamentos de peso, flexões, abdominais e outras atividades (geralmente de alta intensidade) que são bem estimulantes para quem tem muito ânimo de se exercitar regularmente. No entanto, em comparação com a academia, os treinos de crossfit são feitos com poucos aparelhos - levando em conta que o principal é utilizar o próprio corpo durante as atividades.

É indicado para quem quer perder calorias mais rapidamente

Quando se trata de queimar calorias de forma mais eficiente, o crossfit se torna uma excelente alternativa. Isso porque os treinos são bem intensos, o que permite uma maior perda de gordura corporal. As corridas, os burpees e até mesmo alguns exercícios de força são os principais responsáveis por essa queima maior de calorias.

As atividades são estimulantes e realizadas em equipes

Caso você não tenha muito ânimo para se exercitar no dia a dia, talvez o crossfit seja a melhor opção. Isso porque o ambiente é geralmente mais animado, com competições e equipes que tornam as atividades mais dinâmicas e até recreativas. Vale destacar, no entanto, que cada um deve respeitar seu próprio ritmo e limite durante os treinos, além de consultar um profissional da educação física e médico de forma regular.

Obs.: Por propor um ritmo mais elevado de treino, o crossfit pode causar mais lesões (musculares, por exemplo) a longo prazo. Por isso, é fundamental que a pessoa siga os exercícios de forma responsável e com acompanhamento.

Quais os benefícios da academia?

Para seguir um treino mais completo, com exercícios aeróbicos e de musculação mais variados, a academia se torna uma excelente opção. Em alguns casos, inclusive, é possível fazer aulas de natação, dança, artes marciais e outras atividades mais divertidas. Depende do tipo de academia e do plano de cada um. Confira suas principais vantagens:

Dispõe de uma maior diversidade de aparelhos

A academia se destaca por ser um ambiente diverso e bem completo em termos de equipamentos - oferece esteiras, bicicletas ergométricas e uma série de aparelhos de musculação (cada um voltado para um tipo específico de músculo), o que permite montar séries mais variadas e específicas para os objetivos de cada indivíduo.

Oferece um maior acompanhamento com profissionais da educação física

Outro ponto positivo da academia é que ela geralmente oferece uma maior quantidade de profissionais para montar e acompanhar o treino de cada um. Assim, os exercícios são mais personalizados (respeitando as preferências da pessoa) e ainda é possível ter um atendimento mais individual no dia a dia.

Permite que cada um defina seu próprio ritmo de treino

Enquanto os exercícios de crossfit costumam ter um ritmo muito acelerado, os de academia podem ser melhor adaptados de acordo com os objetivos e limitações de cada indivíduo. Afinal, cada pessoa segue uma série personalizada (que pode ir se intensificando com o passar do tempo), utilizando diferentes aparelhos no dia a dia, de forma mais equilibrada.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Dentre os vegetais, a lista de benefícios do brócolis é uma das mais extensas! O legume é supernutritivo e oferece muita versatilidade para as refeições...

> Leia mais
Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Você já deve ter ouvido falar que suco de caixinha faz mal, não é? Assim como diversos produtos vendidos no mercado e consumidos na rotina alimentar, existem...

> Leia mais
Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Ter lanches saudáveis na bolsa é sempre uma boa ideia para quem quer curtir um dia ensolarado com toda a família na praia. Além de ser mais econômica, essa é...

> Leia mais
Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Você sabe quais os benefícios da maçã? E no caso da maçã desidratada, o que você sabe sobre o alimento? A primeira coisa a se dizer é que as frutas...

> Leia mais
Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável? Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Entre óleo de coco e azeite, qual você prefere? É possível que você já tenha se perguntado qual o óleo mais saudável, pois essa questão é bem comum para quem...

> Leia mais
Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Também chamado de oxicoco, mirtilo-vermelho ou airela, o cranberry é uma fruta vermelha, pequena e redonda, de sabor agridoce que se destaca por ter um alto...

> Leia mais
Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável

Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável

Quer preparar um petisco saudável para servir em eventos ou receber os amigos em casa? O bolinho de espinafre é a receita perfeita para quem gosta de...

> Leia mais
Ovo pochê: aproveite os nutrientes do ovo com essa receita saudável

Ovo pochê: aproveite os nutrientes do ovo com essa receita saudável Ovo pochê: aproveite os nutrientes do ovo com essa receita saudável

O ovo pochê é um clássico da culinária francesa. Ele é cozido fora da casca em água quente, resultando em uma gema mole bem levinha. Além de delicioso, o ovo...

> Leia mais
Alimentos ricos em vitamina C: 10 opções para consumir diariamente

Alimentos ricos em vitamina C: 10 opções para consumir diariamente Alimentos ricos em vitamina C: 10 opções para consumir diariamente

Montar um cardápio semanal com alimentos ricos em vitamina C é essencial para fortalecer a imunidade. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde),...

> Leia mais
Seleta de legumes congelada: 3 motivos para apostar nesse ingrediente

Seleta de legumes congelada: 3 motivos para apostar nesse ingrediente Seleta de legumes congelada: 3 motivos para apostar nesse ingrediente

A seleta de legumes pode mudar a sua rotina alimentar, sabia? É verdade! Afinal, os alimentos possuem inúmeras qualidades e são superindicados para quem tem...

> Leia mais