Creme de papaia com frutas vermelhas

Fácil
10 minutos
2 Porções
Creme de papaia com frutas vermelhas

Tem gente que não consegue abrir mão de um bom docinho, por mais que siga uma alimentação na qual eles precisam ficar de fora. Mas como para reduzir o açúcar não é preciso cortar a sobremesa, que tal preparar um creme de papaia com frutas vermelhas? Além de delicioso ele é altamente nutritivo e definitivamente vai matar a vontade de comer um doce. Aprenda a prepará-lo:

Modo de preparo

- No liquidificador, bata a papaia, sem semente e casca com o iogurte;

- Distribua em taças e por cima coloque uma colher de geleia.

Mamão papaia é rico em fibras e pouco calórico

Mais nutritivo que o mamão formosa, o papaia se destaca por ser rico em fibras, que por sua vez melhora o trânsito intestinal e ainda aumenta a sensação de saciedade, evitando a compulsão alimentar. Além disso, também possui uma quantidade maior de licopeno, substância que dá a sua cor alaranjada e é altamente antioxidante. Isso significa que combate o excesso de radicais livres no nosso corpo, impedindo o envelhecimento precoce e reduzindo as chances de o corpo desenvolver uma doença, o que inclui diversos tipos de câncer. Por fim, também possui uma baixa quantidade de calorias, o que é indicado para quem tem uma alimentação low carb.

Iogurte grego é um ótimo probiótico

Uma das maiores vantagens do iogurte é ser probiótico, ou seja, ele possui os famosos lactobacilos vivos. Isso significa que atua diretamente na nossa flora intestinal, ajudando não apenas quem sofre com prisão de ventre como também quem tem diarreia constantemente. É bom destacar que ele possui sim açúcar, mas a quantidade não é alarmante, e por isso não precisa se sentir culpado em acrescentá-lo na receita.

Geleia de frutas vermelhas ajudam a prevenir doenças

As geleias de frutas, de uma forma geral, são excelentes para a nossa alimentação. Os benefícios são muitos, mas dentre os principais podemos destacar que são ricas em fibras, dão mais energia ao corpo, e ainda previnem doenças cardiovasculares. Sem falar que a sua versão zero ainda é indicada para diabéticos. E como neste caso estamos falando especificamente da geleia de frutas vermelhas as vantagens são ainda maiores, já que elas também são ricas em licopeno, o que fortalece o sistema imunológico.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 156Kcal ou 655Kj 8
Carboidrato 32g 11
Proteína 3g 4
Gorduras totais 2g 4
Gorduras saturadas 1g 5
Sódio 28mg 1
Colesterol 6mg 2
Fibra alimentar 3g 12
Vitamina A 65mcg 11
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 108mg 240
Cálcio 106mg 11
Ferro 0,5mg 4
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável 5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

Para ter uma rotina saudável não basta comer bem: é preciso se movimentar. A boa notícia é que, para isso, não é necessário frequentar uma academia, já que é...

> Leia mais
Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Durante o período da maternidade é necessário ter alguns cuidados com a alimentação - tanto na gestação quanto no pós-parto/ amamentação. Existem alguns...

> Leia mais
Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

O amendoim vem sendo incorporado cada vez mais no cardápio dos brasileiros, seja na sua forma torrada, cozida ou em pasta. Embora ele proporcione uma série...

> Leia mais
As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

Quando falamos em culinária brasileira logo surgem na mente várias comidinhas típicas: pão de queijo, feijoada, brigadeiro, açaí e por aí vai... alimentos...

> Leia mais
Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Quem conhece bem o estilo de vida vegano sabe que a alimentação desse grupo é bem restritiva - afinal, o veganismo consiste em um consumo consciente e...

> Leia mais
Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem

Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem

Quem não adora abrir a geladeira e encontrá-la toda colorida recheada de frutas e legumes? Essenciais no nosso dia a dia para repor nutrientes e proporcionar...

> Leia mais
Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo

Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo

Quando pensamos nos grupos alimentares (frutas, legumes, verduras, carboidratos, carnes e por aí vai) logo surgem na mente comidas de diversas cores -...

> Leia mais
6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária

6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária 6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária

Muito usado pela alta gastronomia, o tomate seco é um ingrediente sofisticado que rende diferentes pratos e receitas. Além disso, por ter passado por um...

> Leia mais
Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil

Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil

Se você gosta de se aventurar por lugares com trilhas, praias, cachoeiras e muita natureza, saiba que existem vários cantinhos aqui no Brasil (muito...

> Leia mais
5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba

5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba 5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba

Manter um estilo de vida saudável demanda alguns cuidados. Afinal, não se trata apenas de prestar atenção na alimentação, mas também de zelar pelo corpo,...

> Leia mais