Creme de papaia com frutas vermelhas

Fácil
10 minutos
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Creme de papaia com frutas vermelhas

Tem gente que não consegue abrir mão de um bom docinho, por mais que siga uma alimentação na qual eles precisam ficar de fora. Mas como para reduzir o açúcar não é preciso cortar a sobremesa, que tal preparar um creme de papaia com frutas vermelhas? Além de delicioso ele é altamente nutritivo e definitivamente vai matar a vontade de comer um doce. Aprenda a prepará-lo:

Modo de preparo

- No liquidificador, bata a papaia, sem semente e casca com o iogurte;

- Distribua em taças e por cima coloque uma colher de geleia.

Mamão papaia é rico em fibras e pouco calórico

Mais nutritivo que o mamão formosa, o papaia se destaca por ser rico em fibras, que por sua vez melhora o trânsito intestinal e ainda aumenta a sensação de saciedade, evitando a compulsão alimentar. Além disso, também possui uma quantidade maior de licopeno, substância que dá a sua cor alaranjada e é altamente antioxidante. Isso significa que combate o excesso de radicais livres no nosso corpo, impedindo o envelhecimento precoce e reduzindo as chances de o corpo desenvolver uma doença, o que inclui diversos tipos de câncer. Por fim, também possui uma baixa quantidade de calorias, o que é indicado para quem tem uma alimentação low carb.

Iogurte grego é um ótimo probiótico

Uma das maiores vantagens do iogurte é ser probiótico, ou seja, ele possui os famosos lactobacilos vivos. Isso significa que atua diretamente na nossa flora intestinal, ajudando não apenas quem sofre com prisão de ventre como também quem tem diarreia constantemente. É bom destacar que ele possui sim açúcar, mas a quantidade não é alarmante, e por isso não precisa se sentir culpado em acrescentá-lo na receita.

Geleia de frutas vermelhas ajudam a prevenir doenças

As geleias de frutas, de uma forma geral, são excelentes para a nossa alimentação. Os benefícios são muitos, mas dentre os principais podemos destacar que são ricas em fibras, dão mais energia ao corpo, e ainda previnem doenças cardiovasculares. Sem falar que a sua versão zero ainda é indicada para diabéticos. E como neste caso estamos falando especificamente da geleia de frutas vermelhas as vantagens são ainda maiores, já que elas também são ricas em licopeno, o que fortalece o sistema imunológico.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 156Kcal ou 655Kj 8
Carboidrato 32g 11
Proteína 3g 4
Gorduras totais 2g 4
Gorduras saturadas 1g 5
Sódio 28mg 1
Colesterol 6mg 2
Fibra alimentar 3g 12
Vitamina A 65mcg 11
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 108mg 240
Cálcio 106mg 11
Ferro 0,5mg 4
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