Cortisol e estresse estão relacionados! Entenda a função desse hormônio no corpo

O cortisol é conhecido como 'hormônio do estresse' porque é liberado em maior quantidade em situações de tensão
O cortisol é conhecido como 'hormônio do estresse' porque é liberado em maior quantidade em situações de tensão

Conhecido como "hormônio do estresse", o cortisol é uma das substâncias mais importantes para o funcionamento do organismo. Isso porque, além de controlar o estresse, ele ajuda a manter a pressão arterial, os níveis ideais de açúcar no sangue, dentre outros benefícios. Para que você conheça melhor esse hormônio e a sua importância para a saúde do corpo, nós listamos suas principais funções. Confira!

Cortisol é produzido pelas glândulas suprarrenais e liberado em momentos de estresse

Em momentos de estresse e nervosismo, o cortisol (produzido pelas glândulas suprarrenais) tende a ser liberado em maior quantidade no nosso organismo. É por isso, inclusive, que ele é conhecido como hormônio do estresse, uma vez que é acionado justamente em situações de nervosismo. Nessas ocasiões, ele é responsável aumentar a frequência cardíaca, deixando o corpo mais atento a possíveis situações de perigo.

Vale destacar que o cortisol cria um senso de urgência importante para certos momentos de tensão. No entanto, caso a pessoa fique muito tempo submetida ao estresse, os níveis de cortisol podem aumentar muito - o que pode ser prejudicial ao organismo. Um dos reflexos do cortisol elevado é a vontade excessiva de comer doces. Ou seja, quanto mais tensa a pessoa estiver (com mais cortisol no sangue), maior será a vontade de comer açúcares e comida em excesso. Por isso, é importante manter o nível do hormônio sempre equilibrado.

Em níveis normais, o cortisol é importante para o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória

Muita gente não sabe, mas o cortisol também auxilia na saúde do sistema imunológico. Quando em níveis normais, ele é importante para o controle dos leucócitos (glóbulos brancos) e, por isso, ajuda a manter a imunidade alta. Além disso, ele se destaca por ter uma ação anti-inflamatória no organismo, auxiliando a reduzir inflamações de diferentes tipos. Interessante, né?

Hormônio também é importante para o bem-estar mental, afastando a sensação de cansaço

Você sabia que o cortisol também é importante para o bem-estar da mente? Esse hormônio afasta a sensação de apatia e desânimo, deixando-nos mais animados e fortalecidos para encarar as tarefas do dia a dia. Por isso, quem sofre com níveis muito baixos dessa substância pode apresentar quadros de fraqueza e até mesmo depressão.

Caso a pessoa sofra com depressão - e apresente níveis baixos de cortisol - uma boa dica é buscar uma alimentação que fomente a produção de serotonina (o "hormônio do prazer"). Assim, o corpo tende a voltar ao equilíbrio e aos níveis normais de cortisol. Mas, caso o problema seja exatamente o contrário (níveis muito elevados do hormônio no corpo), o mais indicado é diminuir o consumo de cafeína, evitar bebidas alcoólicas e praticar exercícios - assim, você trata o estresse e, consequentemente, controla melhor os níveis de cortisol no organismo.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais