Cortisol e estresse estão relacionados! Entenda a função desse hormônio no corpo

O cortisol é conhecido como 'hormônio do estresse' porque é liberado em maior quantidade em situações de tensão
O cortisol é conhecido como 'hormônio do estresse' porque é liberado em maior quantidade em situações de tensão

Conhecido como "hormônio do estresse", o cortisol é uma das substâncias mais importantes para o funcionamento do organismo. Isso porque, além de controlar o estresse, ele ajuda a manter a pressão arterial, os níveis ideais de açúcar no sangue, dentre outros benefícios. Para que você conheça melhor esse hormônio e a sua importância para a saúde do corpo, nós listamos suas principais funções. Confira!

Cortisol é produzido pelas glândulas suprarrenais e liberado em momentos de estresse

Em momentos de estresse e nervosismo, o cortisol (produzido pelas glândulas suprarrenais) tende a ser liberado em maior quantidade no nosso organismo. É por isso, inclusive, que ele é conhecido como hormônio do estresse, uma vez que é acionado justamente em situações de nervosismo. Nessas ocasiões, ele é responsável aumentar a frequência cardíaca, deixando o corpo mais atento a possíveis situações de perigo.

Vale destacar que o cortisol cria um senso de urgência importante para certos momentos de tensão. No entanto, caso a pessoa fique muito tempo submetida ao estresse, os níveis de cortisol podem aumentar muito - o que pode ser prejudicial ao organismo. Um dos reflexos do cortisol elevado é a vontade excessiva de comer doces. Ou seja, quanto mais tensa a pessoa estiver (com mais cortisol no sangue), maior será a vontade de comer açúcares e comida em excesso. Por isso, é importante manter o nível do hormônio sempre equilibrado.

Em níveis normais, o cortisol é importante para o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória

Muita gente não sabe, mas o cortisol também auxilia na saúde do sistema imunológico. Quando em níveis normais, ele é importante para o controle dos leucócitos (glóbulos brancos) e, por isso, ajuda a manter a imunidade alta. Além disso, ele se destaca por ter uma ação anti-inflamatória no organismo, auxiliando a reduzir inflamações de diferentes tipos. Interessante, né?

Hormônio também é importante para o bem-estar mental, afastando a sensação de cansaço

Você sabia que o cortisol também é importante para o bem-estar da mente? Esse hormônio afasta a sensação de apatia e desânimo, deixando-nos mais animados e fortalecidos para encarar as tarefas do dia a dia. Por isso, quem sofre com níveis muito baixos dessa substância pode apresentar quadros de fraqueza e até mesmo depressão.

Caso a pessoa sofra com depressão - e apresente níveis baixos de cortisol - uma boa dica é buscar uma alimentação que fomente a produção de serotonina (o "hormônio do prazer"). Assim, o corpo tende a voltar ao equilíbrio e aos níveis normais de cortisol. Mas, caso o problema seja exatamente o contrário (níveis muito elevados do hormônio no corpo), o mais indicado é diminuir o consumo de cafeína, evitar bebidas alcoólicas e praticar exercícios - assim, você trata o estresse e, consequentemente, controla melhor os níveis de cortisol no organismo.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Você com certeza já ouviu falar do flúor na hora de ir ao dentista, ou nas indicações para comprar algum creme ou enxaguante bucal. Porém, apesar de não...

> Leia mais
Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

A gente sabe que ser saudável não é uma tarefa fácil em um primeiro momento. Afinal, para que ter trabalho levando comida de casa para o trabalho ou...

> Leia mais
Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Quando você chega do mercado o que faz com as compras? Provavelmente guarda cada alimento no seu respectivo destino, certo? O problema é que às vezes surge...

> Leia mais
Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

A cada quatro mães de recém-nascidos brasileiras, uma sofre de depressão pós-parto. Com os hormônios ainda em reajuste, a mulher pode experimentar um período...

> Leia mais
5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado 5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

A água representa 70% do nosso organismo e é essencial para o nosso corpo. Inclusive, beber água é, muitas vezes, receituário médico em diversas situações....

> Leia mais
10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer 10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

Se tem uma coisa que não pode faltar na casa do brasileiro, decididamente, é o feijão. E por aqui a gente tem vários tipos: feijão preto, branco, manteiga,...

> Leia mais
Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

A anorexia é um distúrbio de imagem que faz com que a pessoa se enxergue de maneira muito distorcida da qual ela é de fato (geralmente, com maior peso e...

> Leia mais
O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal

O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal

Verdade seja dita, a corrida é um dos exercícios mais democráticos que tem. Afinal, não é preciso pagar uma academia para começar a treinar, apenas encontrar...

> Leia mais
6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia

6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia 6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia

A epilepsia é uma doença do sistema nervoso que se caracteriza pela perda de consciência momentânea, a partir de crises convulsivas, que acontecem de tempos...

> Leia mais
Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue

Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue

Os triglicerídeos (ou triglicérides) são gorduras muito importantes para o nosso corpo. Elas são as calorias ingeridas que o próprio organismo reserva para...

> Leia mais