Cookies integrais: Descubra 4 formas para incrementar o seu lanchinho saudável!

Os cookies são uma delícia e, cada vez mais, podem ser inseridos em nossas alimentações. As versões integrais desses biscoitinhos são tão nutritivas para o organismo que cabem perfeitamente em lanches. Veja as melhores formas para incrementá-los no dia a dia!
Os cookies são uma delícia e, cada vez mais, podem ser inseridos em nossas alimentações. As versões integrais desses biscoitinhos são tão nutritivas para o organismo que cabem perfeitamente em lanches. Veja as melhores formas para incrementá-los no dia a dia!
Luciana Novaes

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

Produto recomendado

Cookie light de baunilha com gotas de chocolate Taeq 150g

Cookie light de baunilha com gotas de chocolate Taeq 150g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Nada como saborear deliciosos lanches nos intervalos das nossas refeições. Comer de 3 em 3 horas é fundamental para manter o nosso organismo em dia e seguir de forma agradável a alimentação saudável. Versáteis e extremamente gostosos, os cookies, por exemplo, em suas versões integrais, são ótimas opções para incluir sabor e nutrientes no seu dia, além de serem funcionais e práticos para o consumo.

Os cookies integrais se tornaram bons aliados no lanche, por proporcionarem, principalmente, a maior sensação de saciedade, ou seja, menos fome. Fontes de fibras, substâncias fundamentais para o bom funcionamento do nosso intestino, esses biscoitinhos, que possuem os mais diversos sabores e estilos, também podem colaborar para a diminuição do colesterol "ruim", o LDL. Segundo a nutricionista Thalita Pedroza, além de saudável, os cookies podem incrementar nossa alimentação suplementar:

"Os cookies são uma forma diferente de tornar seu lanche da tarde mais gostoso, sem deixar de ser saudável. Basta utilizar ingredientes naturais e de seu gosto, como banana, aveia e chocolate amargo, por exemplo", indica a profissional.

Como podemos incrementar os nossos lanches com os cookies?

Já a nutricionista Luciana Novaes, ressalta que os cookies também podem ser ótimas opções para os vegetarianos ou intolerantes à lactose e separou quatro deliciosas combinações para você incluir o cookie no seu lanche. Confira!

- Cookie de chocolate com chá gelado: Para o lanche da tarde, que tal incluir um chá de sua preferência para acompanhar os cookies? Hidratam e fornecem energia para o corpo, a bebida pode ser o toque especial que estava faltando para a sua tarde. Experimente.

- Cookie de banana com leite de amêndoas: Conhecido por ser fonte de pouquíssimas gorduras, o leite de amêndoas será um acompanhante e tanto para o seu lanche, saudável e saboroso, a bebida ainda fornece energia e ajuda a combater a prisão de ventre.

- Cookie de soja com suco de fruta integral: Escolha o suco de uma fruta de sua preferência e una refrescância ao delicioso sabor do cookie de soja.

- Cookie de baunilha com iogurte desnatado: Fonte de proteínas, cálcio e fósforo, o iogurte desnatado é um acompanhante delicioso e saudável. Fortalece o sistema imunológico, evitando a propensão de doenças.

Cookie para as crianças: Lanchinho para todas as idades!

Nada como unir sabor e nutrição quando o assunto é para cuidar dos pequenos. Por isso, independente da idade, os cookies são as melhores opções para o lanche. Varie nos sabores e conquiste o paladar da criançada, já que você também estará diversificando nos nutrientes.

Contudo, é sempre importante estarmos atentos ao excesso. Pelo fácil acesso, esta sempre à disposição nas gavetas, potinhos em armários e nas geladeiras, é preciso não extrapolar no consumo. Ansiedade, estresse e tensões do dia a dia nos levam à gula, ainda mais se os lanchinhos forem saudáveis, achamos que podemos consumi-los sem restrições. Tudo em demasias faz mal e pode prejudicar a sua alimentação saudável.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais