Cookies integrais: Descubra 4 formas para incrementar o seu lanchinho saudável!

Os cookies são uma delícia e, cada vez mais, podem ser inseridos em nossas alimentações. As versões integrais desses biscoitinhos são tão nutritivas para o organismo que cabem perfeitamente em lanches. Veja as melhores formas para incrementá-los no dia a dia!
Os cookies são uma delícia e, cada vez mais, podem ser inseridos em nossas alimentações. As versões integrais desses biscoitinhos são tão nutritivas para o organismo que cabem perfeitamente em lanches. Veja as melhores formas para incrementá-los no dia a dia!
Luciana Novaes

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

Produto recomendado

Cookie light de baunilha com gotas de chocolate Taeq 150g

Cookie light de baunilha com gotas de chocolate Taeq 150g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Nada como saborear deliciosos lanches nos intervalos das nossas refeições. Comer de 3 em 3 horas é fundamental para manter o nosso organismo em dia e seguir de forma agradável a alimentação saudável. Versáteis e extremamente gostosos, os cookies, por exemplo, em suas versões integrais, são ótimas opções para incluir sabor e nutrientes no seu dia, além de serem funcionais e práticos para o consumo.

Os cookies integrais se tornaram bons aliados no lanche, por proporcionarem, principalmente, a maior sensação de saciedade, ou seja, menos fome. Fontes de fibras, substâncias fundamentais para o bom funcionamento do nosso intestino, esses biscoitinhos, que possuem os mais diversos sabores e estilos, também podem colaborar para a diminuição do colesterol "ruim", o LDL. Segundo a nutricionista Thalita Pedroza, além de saudável, os cookies podem incrementar nossa alimentação suplementar:

"Os cookies são uma forma diferente de tornar seu lanche da tarde mais gostoso, sem deixar de ser saudável. Basta utilizar ingredientes naturais e de seu gosto, como banana, aveia e chocolate amargo, por exemplo", indica a profissional.

Como podemos incrementar os nossos lanches com os cookies?

Já a nutricionista Luciana Novaes, ressalta que os cookies também podem ser ótimas opções para os vegetarianos ou intolerantes à lactose e separou quatro deliciosas combinações para você incluir o cookie no seu lanche. Confira!

- Cookie de chocolate com chá gelado: Para o lanche da tarde, que tal incluir um chá de sua preferência para acompanhar os cookies? Hidratam e fornecem energia para o corpo, a bebida pode ser o toque especial que estava faltando para a sua tarde. Experimente.

- Cookie de banana com leite de amêndoas: Conhecido por ser fonte de pouquíssimas gorduras, o leite de amêndoas será um acompanhante e tanto para o seu lanche, saudável e saboroso, a bebida ainda fornece energia e ajuda a combater a prisão de ventre.

- Cookie de soja com suco de fruta integral: Escolha o suco de uma fruta de sua preferência e una refrescância ao delicioso sabor do cookie de soja.

- Cookie de baunilha com iogurte desnatado: Fonte de proteínas, cálcio e fósforo, o iogurte desnatado é um acompanhante delicioso e saudável. Fortalece o sistema imunológico, evitando a propensão de doenças.

Cookie para as crianças: Lanchinho para todas as idades!

Nada como unir sabor e nutrição quando o assunto é para cuidar dos pequenos. Por isso, independente da idade, os cookies são as melhores opções para o lanche. Varie nos sabores e conquiste o paladar da criançada, já que você também estará diversificando nos nutrientes.

Contudo, é sempre importante estarmos atentos ao excesso. Pelo fácil acesso, esta sempre à disposição nas gavetas, potinhos em armários e nas geladeiras, é preciso não extrapolar no consumo. Ansiedade, estresse e tensões do dia a dia nos levam à gula, ainda mais se os lanchinhos forem saudáveis, achamos que podemos consumi-los sem restrições. Tudo em demasias faz mal e pode prejudicar a sua alimentação saudável.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

A culinária árabe é sempre uma forma de diversificar o cardápio sem deixar a saúde e o paladar de lado. O tabule é a prova disso: trata-se de uma salada...

> Leia mais
Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Acertar como montar um prato saudável para o almoço é mais fácil do que você imagina. Não são poucas as pessoas que têm dificuldade em seguir uma rotina...

> Leia mais
Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar

Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar

O chá de camomila é bastante conhecido por ter efeito calmante e sedativo. Mas sabia que ele pode trazer vários outros benefícios? Quando consumido...

> Leia mais
Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita

Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita

O mingau de aveia é sempre uma opção de receita bem versátil e saborosa para quem procura uma alimentação mais saudável e equilibrada no dia a dia. Mas sabia...

> Leia mais
Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo

Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo

Os sais minerais cumprem várias funções importantes no organismo: contribuem para a síntese de proteínas, para a produção de hormônios, fortalecem os...

> Leia mais
Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

As diferenças entre mel e melado de cana vão além da maneira como os ingredientes são produzidos, viu? Ambos são ótimas alternativas ao açúcar cristal para...

> Leia mais
Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

A natação é um esporte aquático muito famoso ao redor do mundo. A prática física acontece majoritariamente em piscinas e é considerada uma atividade...

> Leia mais
Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais