Cookies integrais: Descubra 4 formas para incrementar o seu lanchinho saudável!

Os cookies são uma delícia e, cada vez mais, podem ser inseridos em nossas alimentações. As versões integrais desses biscoitinhos são tão nutritivas para o organismo que cabem perfeitamente em lanches. Veja as melhores formas para incrementá-los no dia a dia!
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Luciana Novaes

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

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Nada como saborear deliciosos lanches nos intervalos das nossas refeições. Comer de 3 em 3 horas é fundamental para manter o nosso organismo em dia e seguir de forma agradável a alimentação saudável. Versáteis e extremamente gostosos, os cookies, por exemplo, em suas versões integrais, são ótimas opções para incluir sabor e nutrientes no seu dia, além de serem funcionais e práticos para o consumo.

Os cookies integrais se tornaram bons aliados no lanche, por proporcionarem, principalmente, a maior sensação de saciedade, ou seja, menos fome. Fontes de fibras, substâncias fundamentais para o bom funcionamento do nosso intestino, esses biscoitinhos, que possuem os mais diversos sabores e estilos, também podem colaborar para a diminuição do colesterol "ruim", o LDL. Segundo a nutricionista Thalita Pedroza, além de saudável, os cookies podem incrementar nossa alimentação suplementar:

"Os cookies são uma forma diferente de tornar seu lanche da tarde mais gostoso, sem deixar de ser saudável. Basta utilizar ingredientes naturais e de seu gosto, como banana, aveia e chocolate amargo, por exemplo", indica a profissional.

Como podemos incrementar os nossos lanches com os cookies?

Já a nutricionista Luciana Novaes, ressalta que os cookies também podem ser ótimas opções para os vegetarianos ou intolerantes à lactose e separou quatro deliciosas combinações para você incluir o cookie no seu lanche. Confira!

- Cookie de chocolate com chá gelado: Para o lanche da tarde, que tal incluir um chá de sua preferência para acompanhar os cookies? Hidratam e fornecem energia para o corpo, a bebida pode ser o toque especial que estava faltando para a sua tarde. Experimente.

- Cookie de banana com leite de amêndoas: Conhecido por ser fonte de pouquíssimas gorduras, o leite de amêndoas será um acompanhante e tanto para o seu lanche, saudável e saboroso, a bebida ainda fornece energia e ajuda a combater a prisão de ventre.

- Cookie de soja com suco de fruta integral: Escolha o suco de uma fruta de sua preferência e una refrescância ao delicioso sabor do cookie de soja.

- Cookie de baunilha com iogurte desnatado: Fonte de proteínas, cálcio e fósforo, o iogurte desnatado é um acompanhante delicioso e saudável. Fortalece o sistema imunológico, evitando a propensão de doenças.

Cookie para as crianças: Lanchinho para todas as idades!

Nada como unir sabor e nutrição quando o assunto é para cuidar dos pequenos. Por isso, independente da idade, os cookies são as melhores opções para o lanche. Varie nos sabores e conquiste o paladar da criançada, já que você também estará diversificando nos nutrientes.

Contudo, é sempre importante estarmos atentos ao excesso. Pelo fácil acesso, esta sempre à disposição nas gavetas, potinhos em armários e nas geladeiras, é preciso não extrapolar no consumo. Ansiedade, estresse e tensões do dia a dia nos levam à gula, ainda mais se os lanchinhos forem saudáveis, achamos que podemos consumi-los sem restrições. Tudo em demasias faz mal e pode prejudicar a sua alimentação saudável.

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