Cookies doces: 4 formas saudáveis para combiná-los na nossa alimentação diária

Os cookies doces, em suas versões mais saudáveis, são boas alternativas para um lanchinho saboroso ou, até mesmo, sobremesas no dia a dia
Os cookies doces, em suas versões mais saudáveis, são boas alternativas para um lanchinho saboroso ou, até mesmo, sobremesas no dia a dia

Melhor para sobremesas ou lanches? Os cookies doces são bons acompanhamentos quando fica difícil resistir a um docinho depois do almoço ou no meio da tarde! Práticos e saudáveis, o alimento, em sua versão fit, é dono de importantes nutrientes para a nossa saúde e que ajudam a tornar o organismo mais equilibrado! Descubra qual é a melhor forma de combiná-los na nossa alimentação e os benefícios que os cookies doces podem trazer ao seu dia a dia!

Originada do inglês, a palavra "cookie" significa biscoitos. No Brasil, embora a tradução seja essa, os cookies ganharam um formato bem conhecido, diferente dos biscoitos tradicionais: crocante, redondo com gotas de chocolates ou pequenos pedaços de frutas e castanhas. Segundo a nutricionista Carine Rodrigues, são ideais para compor o lanchinho das crianças ou uma sobremesa, desde que seja preparados com alimentos saudáveis:

"Os cookies industrializados possuem um excesso de calorias e alto teor de gorduras, principalmente gordura saturada e hidrogenada, devendo, portanto, ter seu consumo evitado. Entretanto, podemos substituir esses cookies industrializados, por cookies caseiros mais saudáveis que podem ser consumidos no café da manhã, lanche da tarde ou na ceia", explica a nutricionista.

4 Combinações de cookies para nossa alimentação

1 - Cookies de iogurte com chocolate: Essa iguaria pode compor o seu café da manhã, acompanhado de um chá verde ou um suco de frutas de sua preferência. A receita ainda pode variar e ser preparada com iogurte desnatado e cacau em pó, tornando uma alternativa para os veganos e intolerantes à lactose.

2 - Cookie de banana com café: Preparado com farinha de aveia, o cookie de banana se torna uma boa fonte de fibras alimentares que ajudam a melhorar o trânsito intestinal, proporcionam saciedade e favorecem uma boa digestão. Já o café ajuda a proporcionar energia para começar o nosso dia e possui propriedades anticancerígenas.

3 - Cookie de baunilha com leite de soja: Essa combinação é ideal para quem tem intolerância à lactose, sendo uma boa opção de lanche da tarde ou até mesmo no café da manhã. O cookie é pode ser feito com farinha integral ou farelo de aveia, para acrescer mis nutrientes ao lanche. Experimente!

4 - Cookie de chocolate com iogurte desnatado: O tradicional cookie de chocolate também ganha a sua versão saudável e pode fazer parte do dia a dia. Acompanhado do iogurte desnatado, é uma boa fonte de proteínas e cálcio para nossa alimentação.

Cookies doces saudáveis: Como prepará-los?

Em suas versões fit, os cookies passaram a ser produzidos com farinhas integrais, leite desnatado, farelos de aveia e outros ingredientes que ajudam a tornar a nossa alimentação mais completa e saudável. Além disso, também são boas opções para os vegetarianos e intolerantes à lactose. A nutricionista Carine Rodrigues disponibilizou uma receita super fácil de preparar, confira:

- Cookie de banana

Ingredientes:

2 bananas grandes

1 xícara de aveia em flocos

Modo de preparo: Misture os dois ingredientes até formar uma massa (como as bananas podem ter diferentes tamanhos, talvez você tenha que acrescentar mais uma, ou um pouco mais de aveia). A ideia é não ficar nem mole demais, nem seca demais. Assar no forno a 180º graus por 15 minutos, em uma assadeira untada.

"Você também pode adicionar pedacinhos de nozes, amêndoas, amendoim, canela em pó, frutas secas", finaliza a nutricionista.

* Carine Rodrigues (CRN 16101174) é nutricionista clínica e esportiva e especialista em emagrecimento e reeducação alimentar. A profissional disponibiliza suas redes sociais para contato: Facebook e Instagram
Mais noticias com...
Receitas:
Chocolate
Ver Mais

Últimas Matérias

Para que serve o anis-estrelado e quais seus benefícios para a nossa saúde

Para que serve o anis-estrelado e quais seus benefícios para a nossa saúde Para que serve o anis-estrelado e quais seus benefícios para a nossa saúde

Originário da China e do Vietnã, o anis-estrelado é uma planta medicinal fonte de nutrientes importantes e rica em propriedades terapêuticas: auxilia na...

> Leia mais
Como incrementar a farofa para deixá-la mais saudável e saborosa

Como incrementar a farofa para deixá-la mais saudável e saborosa Como incrementar a farofa para deixá-la mais saudável e saborosa

É difícil associar a farofa a uma alimentação saudável, né? Afinal, esse prato (que não costuma faltar no churrasco brasileiro) é geralmente preparado com...

> Leia mais
Uso do celular durante as refeições faz mal à saúde! Entenda os malefícios

Uso do celular durante as refeições faz mal à saúde! Entenda os malefícios Uso do celular durante as refeições faz mal à saúde! Entenda os malefícios

Imagine esta cena: você está em um restaurante, e observa algumas pessoas, seja um grupo de amigos ou uma família, em volta de uma mesa com suas refeições,...

> Leia mais
7 alimentos que você pode (e deve) comer com casca

7 alimentos que você pode (e deve) comer com casca 7 alimentos que você pode (e deve) comer com casca

Para aproveitar todos os nutrientes que os alimentos têm a oferecer, é importante que você consuma não apenas a polpa, mas também as suas cascas e sementes....

> Leia mais
Seitan ao forno, à parmegiana e mais: as melhores formas de preparar a proteína

Seitan ao forno, à parmegiana e mais: as melhores formas de preparar a proteína Seitan ao forno, à parmegiana e mais: as melhores formas de preparar a proteína

É muito bom descobrir maneiras novas de preparar os alimentos, né? Seja usando temperos ou métodos de cozimento variados, é sempre possível inovar na...

> Leia mais
Os perigos do Bisfenol A e como identificar se ele foi usado nos potes plásticos

Os perigos do Bisfenol A e como identificar se ele foi usado nos potes plásticos Os perigos do Bisfenol A e como identificar se ele foi usado nos potes plásticos

Encontrado em diversos tipos de plástico, policarbonato, resina e alumínio, o Bisfenol A - também chamado de BPA - é uma substância química utilizada para...

> Leia mais
Como ter um sono tranquilo? 5 chás para tomar à noite antes de dormir

Como ter um sono tranquilo? 5 chás para tomar à noite antes de dormir Como ter um sono tranquilo? 5 chás para tomar à noite antes de dormir

Para quem sofre com insônia ou problemas para dormir, tomar chás calmantes na parte da noite é uma ótima dica. Existem diversas plantas medicinais, frutas e...

> Leia mais
Os alimentos que contêm elastina e retardam o envelhecimento da pele

Os alimentos que contêm elastina e retardam o envelhecimento da pele Os alimentos que contêm elastina e retardam o envelhecimento da pele

O maior órgão do nosso corpo é a pele. Sendo assim, nada mais justo do que se preocupar com a sua saúde. Uma das substâncias que ajudam a cuidar da...

> Leia mais
Tomar suco de melancia à noite faz mal? Saiba em que momentos consumir a bebida

Tomar suco de melancia à noite faz mal? Saiba em que momentos consumir a bebida Tomar suco de melancia à noite faz mal? Saiba em que momentos consumir a bebida

A melancia é uma das frutas preferidas dos brasileiros: conhecida pelo seu sabor doce e grande quantidade de água, ela é muito consumida por ser um alimento...

> Leia mais
Setembro amarelo: 8 bons hábitos que ajudam a melhorar a saúde mental

Setembro amarelo: 8 bons hábitos que ajudam a melhorar a saúde mental Setembro amarelo: 8 bons hábitos que ajudam a melhorar a saúde mental

A gente sabe que cuidar da saúde do corpo é essencial, mas tão importante quanto manter um corpo sadio, é estar em dia com a saúde mental. O setembro amarelo...

> Leia mais