Conhece alguma fruta com Q? Veja espécies supernutritivas

Entre as frutas com Q, destaca-se o quiuí (ou kiwi), que fornece uma grande quantidade de vitamina C e clorofila - dois nutrientes importantes para o sistema de defesa do corpo
Entre as frutas com Q, destaca-se o quiuí (ou kiwi), que fornece uma grande quantidade de vitamina C e clorofila - dois nutrientes importantes para o sistema de defesa do corpo

Que tal experimentar frutas de diferentes espécies para ampliar o cardápio e preparar novas receitas? No Brasil, existem milhares de opções nativas e exóticas altamente nutritivas - ricas em fibras, antioxidantes, ácidos graxos, vitaminas e minerais indispensáveis para o organismo. Então, para incrementar a sua dieta de forma saudável e mais variada, nós preparamos uma lista de frutas com Q pouco conhecidas, bem versáteis e saborosas. Confira!

1. Quina (ou guararoba) é uma fruta amarga rica em antioxidantes, taninos, quininas e outros nutrientes importantes

Nativa do Cerrado brasileiro, a quina é uma planta com propriedades medicinais - muito usada no preparo de chás - que fornece frutas do mesmo nome. Também conhecida como guraroba (que vem do tupi e significa "fruta com gosto amargo"), a quina se destaca por ter um alto teor de antioxidantes, vitaminas e compostos bioativos. Seu grande diferencial, inclusive, é fornecer a substância quinina - alcaloide com ação anti-inflamatória, detox e útil para o tratamento da malária. Além disso, a quina é rica em taninos, substâncias antioxidantes que fazem bem para a saúde da pele e da imunidade. Vale destacar que, além de consumir os frutos, é possível usar a casca da planta para o preparo de chás altamente terapêuticos.

2. Quiuí (ou kiwi) tem alto teor de vitamina C, clorofila e pode ser usado no preparo de doces

Pequeno, de formato arredondado, com casca peludinha e uma polpa verde, suculenta e bem saborosa, o quiuí (ou kiwi) é uma fruta exótica que rende ótimas receitas. Além de ter um alto teor de fibras - nutrientes que auxiliam na digestão -, ele é rico em vitamina C e compostos antioxidantes que ajudam a fortalecer o organismo contra gripes e resfriados. Outro diferencial dessa frutinha é que ela fornece clorofila - pigmento antioxidante que faz muito bem para a saúde da pele. Aqui, a nossa dica é incluir o quiuí no preparo de sucos, saladas, sorvetes, picolés, geleias e outros doces bem saborosos.

3. Quixaba é uma árvore frutífera indicada para o preparo de chás e sucos

Muito usada para fins medicinais, a quixaba é uma planta típica da Caatinga brasileira que fornece frutas redondas e roxo-escuras de mesmo nome. Embora seja mais usada no preparo de chás terapêuticos (por conta da casca da planta, que tem ação antioxidante, anti-inflamatória e cicatrizante), suas frutas também são nutritivas, ricas em vitaminas, e podem ser incluídas na dieta.

Bônus: Quiabo é um fruto rico em fibras, vitaminas A, C e minerais indispensáveis

Você sabia que o quiabo é nativo da África? Embora não seja propriamente uma fruta, ele é um fruto em formato de cápsula com pequenas sementes e se destaca por ser altamente nutritivo - rico em fibras, vitaminas A, C e minerais como o cálcio. Por isso, inclusive, é considerado um grande aliado do sistema imunológico. Diferentemente de outras frutas, o quiabo costuma ser usado no preparo de receitas salgadas, como refogados e saladas, rendendo ótimos acompanhamentos para carnes, por exemplo. Vale a pena incluí-lo na dieta!

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias

Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias

Fazer um piquenique simples com as crianças é uma das melhores formas de curtir as férias escolares em um dia de calor! Para montar a cesta de piquenique,...

> Leia mais
Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar

Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar

Preparar um suco a partir da polpa de fruta é uma opção rápida e prática para quem está na correria do dia a dia, mas não quer deixar de se alimentar bem. A...

> Leia mais
5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia

5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia 5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia

O iogurte natural costuma estar presente na dieta de todo mundo que deseja perder peso ou quer apenas melhorar a saúde. Além de ser um alimento bem versátil,...

> Leia mais
5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar

5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar 5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar

Receitas com tapioca são sempre um sucesso! A tapioca é uma iguaria brasileira, já utilizada pelos povos indígenas antes da colonização e bastante popular na...

> Leia mais
O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais