Conheça os alimentos que reduzem as chances de você ter perda de audição

Alimentos com as vitaminas A e E estão entre os que você deve apostar para diminuir as chances de ter problemas de audição
Alimentos com as vitaminas A e E estão entre os que você deve apostar para diminuir as chances de ter problemas de audição

Todo mundo sabe que, para ter uma boa saúde, é importante escolher devidamente os alimentos que serão consumidos - afinal, uma alimentação regrada, rica em nutrientes, é sinônimo de um organismo saudável e fortalecido. Mas você sabia que os ingredientes escolhidos para o prato podem influenciar, inclusive, na nossa audição?

Fazendo a seleção certa, além de ter uma dieta mais nutritiva, você reduz - e muito - os riscos de ter perda de audição com o passar dos anos. Confira a matéria para descobrir no que apostar:

Alimentos ricos em potássio são indispensáveis para a audição

Um dos nutrientes mais importantes para a audição é o potássio - e, por isso, alimentos ricos nessa substância aparecem como os mais indicados para evitar qualquer tipo de problema relacionados a ela! Por ser responsável pela transmissão dos impulsos nervosos, é muito importante que esse mineral não apareça no organismo em pouca quantidade e que seja devidamente absorvido.

A banana é um dos alimentos que tem uma boa quantidade de potássio em sua composição - mas não o único. Além da fruta, você também pode apostar em batata, amêndoas, leite e abacate, por exemplo.

Vitaminas C e E também devem fazer parte do cardápio

Vitaminas também são importantes para o bom funcionamento do organismo - e a C e a E ajudam, especialmente, na audição. Isso porque, além de melhorarem o sistema imunológico, elas aumentam a circulação sanguínea, suprem deficiências nutricionais e evitam o surgimento de infecções que podem atrapalhar essa função.

Frutas cítricas - como laranja, limão e abacaxi, por exemplo - auxiliam na absorção de vitamina C, enquanto espinafre, brócolis, óleo de girassol, tomate e kiwi garantem a vitamina E no organismo.

Peixes são indicados pela presença do ômega 3

Outro alimento muito indicado para a audição é o peixe por ser rico em ômega 3. Essa substância muito conhecida por fazer bem para a saúde do coração também é indicada para essa função por ser um ácido graxo capaz de reduzir o desenvolvimento da perda auditiva. Uma pesquisa feita em um hospital dos Estados Unidos, inclusive, indicou que o consumo de duas ou mais porções desta carne magra trazem benefícios ainda maiores para a audição feminina.

Lembrando que outros alimentos ricos em ômega 3 também podem ser consumidos com esse objetivo - como é o caso das sementes de chia, do camarão e da couve, por exemplo.

Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Sabe aqueles momentos em que você coloca pimenta demais na comida e depois usa alguns truques para diminuir a sua ardência? Então, tudo culpa de uma...

> Leia mais
Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Pertencente ao universo dos macronutrientes - que fornecem energia ao corpo e devem ser consumidos em grande quantidade -, a proteína não pode faltar em...

> Leia mais
5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse 5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

Quando se trata de relaxar e acalmar a mente, muitas pessoas gostam de recorrer aos chás. E isso realmente faz todo o sentido! Existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Semelhante à jaca, a fruta-pão é um alimento altamente nutritivo (é fonte de vitamina C, fibras e potássio), saboroso e pode ser usado de diversas formas na...

> Leia mais
Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Tem coisa melhor que trabalhar em um local confortável e acolhedor? Fazer home office, na maioria das vezes, traz muitas vantagens para a rotina: você...

> Leia mais
Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica

Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica

Conhecidas como air fryer, as fritadeiras elétricas (ou "fritadeira a ar" em sua tradução literal) são sinônimos de saudabilidade e praticidade para muita...

> Leia mais
Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia

Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia

Todo mundo sabe que a prática regular de exercícios é extremamente necessária para manter a saúde em dia, correto? Caso contrário, o nosso organismo começa a...

> Leia mais