Conheça 7 alimentos que ajudam a evitar estrias na gravidez

Além de contar com vários benefícios para a mãe e para o bebê, o melão é indicado para as grávidas que querem ficar livre das estrias por ajudar a melhorar a hidratação da pele
Além de contar com vários benefícios para a mãe e para o bebê, o melão é indicado para as grávidas que querem ficar livre das estrias por ajudar a melhorar a hidratação da pele

Lidar com estrias é um incômodo muito grande para a maioria das mulheres - tanto que, assim que esses risquinhos aparecem, muitas começam a recorrer a procedimentos estéticos para se livrarem do problema. Mas, durante a gravidez, com o ganho de peso e todas as alterações hormonais que acompanham o período, fica ainda mais difícil fugir dessas marcas. Inclusive, de 70% a 90% das grávidas passam a lidar com elas em diferentes partes do corpo, principalmente na região abdominal.

No entanto, a situação não está totalmente perdida: alguns alimentos podem funcionar como verdadeiros aliados para que evitar que as estrias apareçam durante os nove meses de gestação ou até depois desse período. O segredo é focar nos que são ricos em vitaminas e zinco ou que ajudem a aumentar a hidratação do corpo. Descubra quais são os melhores para acrescentar na sua dieta:

1. Laranja é rica em vitamina C, que ajuda na síntese do colágeno

Por ser rica em vitamina C, a laranja é uma das frutas indispensáveis na dieta das grávidas que querem ficar bem longe das estrias. Isso porque o nutriente é um importante aliado na síntese do colágeno, a proteína responsável por dar estrutura, firmeza e melhorar a elasticidade da pele. Além disso, ela também tem a vantagem de atuar no sistema imunológico - o que ajuda a afastar os riscos de gripes e resfriados nas futuras mamães - e de aumentar a hidratação do corpo por ter 90% de sua composição formada por água.

2. Batata-doce possui vitamina A, que participa da formação de novas células na pele

Fonte de carboidratos, sais minerais e ferro, a batata-doce faz parte da lista de alimentos que toda grávida deve apostar para receber os nutrientes que precisa para que ela e o bebê fiquem fortes e saudáveis. Mas você sabia que, além dessas vantagens, o legume também ajuda a afastar o risco de estrias? O que justifica esse benefício é a presença da vitamina A, que ajuda a evitar as indesejáveis listras pelo corpo por participar da formação de novas células na pele.

3. Cenoura faz bem para a pele

Você já deve ter ouvido falar que comer cenoura faz bem para a pele, não é? Então não vai se surpreender ao descobrir que ela está na lista de alimentos para prevenir as estrias. É que, assim como a batata-doce, o legume ajuda na formação de novas células por ter a vitamina A em sua composição! E não para por aí: a vitamina C - que, como já falado, auxilia na síntese do colágeno - também está entre os seus principais nutrientes.

Quer mais motivos para qualquer grávida acrescentar cenoura na dieta? A cenoura também tem a vantagem de ser rica em cálcio, mineral essencial para a formação dos ossos do bebê.

4. Tomate é antioxidante, deixando a pele livre de marcas

O tomate também é indicado para a dieta de quem quer ficar bem longe das estrias. Ele traz benefícios para a pele por ter as vitaminas A e C e, ainda, a ação antioxidante da vitamina E - que ajuda a manter a derme bonita e livre de marcas. Para quem é alérgico à fruta, existem outros meios de consumir essa última vitamina. Você pode apostar, por exemplo, no abacate, no trigo ou na aveia para fazer a substituição.

5. Melão hidrata o corpo

Além de apostar em alimentos que tenham nutrientes que façam bem para a pele, também é muito importante consumir os que ajudam a hidratar o corpo. Isso porque, ao manter a hidratação em dia, você também consegue reduzir as chances de as estrias aparecerem.

O melão é uma boa opção para esse caso - já que, assim como a laranja, é composto 90% por água. Outro bom motivo para grávidas o consumirem é a presença do ácido fólico no alimento, já que esse nutriente contribui para o crescimento e desenvolvimento do bebê.

6. Banana é rica em zinco, que participa da formação do colágeno

A banana também é indicada para a dieta por ter vitamina B6 em sua composição - nutriente importante para o desenvolvimento da bebê e para a saúde emocional da mãe no pós-parto, já que ajuda a combater a depressão. Mas, além desse benefício, também ajuda a diminuir o risco de estrias por contar com a ação do zinco! É que, assim como a vitamina C, esse mineral também faz bem para a pele por participar da formação do colágeno.

7. Feijão dá firmeza e elasticidade para a pele

Rico em ferro e em outros nutrientes indispensáveis para a saúde da gestante e do bebê - como proteínas, magnésio, carboidratos e fibras, por exemplo -, o feijão também faz parte do grupo de alimentos que pode reduzir as chances de aparecimento das desagradáveis estrias. O motivo mais uma vez é a presença do zinco, que age na síntese da proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade para a pele.

Mais noticias com...
Receitas:
Cenoura
Ver Mais

Últimas Matérias

Foco e equilíbrio: mulheres contam como a meditação mudou as suas vidas

Foco e equilíbrio: mulheres contam como a meditação mudou as suas vidas Foco e equilíbrio: mulheres contam como a meditação mudou as suas vidas

Com todo o estresse e a correria do dia a dia, desacelerar é o caminho. Por isso, além de procurar atividades físicas para liberar endorfina e manter a saúde...

> Leia mais
Os exercícios que ajudam quem sofre com asma a respirar melhor

Os exercícios que ajudam quem sofre com asma a respirar melhor Os exercícios que ajudam quem sofre com asma a respirar melhor

Engana-se quem pensa que as pessoas que têm asma devem ficar longe de exercícios físicos: algumas atividades podem ser até aliadas para melhorar o problema...

> Leia mais
7 temperos que você deveria usar com mais frequência na cozinha

7 temperos que você deveria usar com mais frequência na cozinha 7 temperos que você deveria usar com mais frequência na cozinha

Temperos são indispensáveis para que a refeição ganhe um gostinho a mais, além de também aparecerem como aliados para quem precisa diminuir a quantidade de...

> Leia mais
Você sabe o que é endro? Conheça os benefícios dessa erva na nossa alimentação

Você sabe o que é endro? Conheça os benefícios dessa erva na nossa alimentação Você sabe o que é endro? Conheça os benefícios dessa erva na nossa alimentação

Com o nome científico de Anethum Graveolens, o endro é uma planta que entrega vários benefícios para a saúde. Embora não seja tão conhecida no Brasil, essa...

> Leia mais
Hortaliças de dezembro: descubra quais os melhores orgânicos para o mês

Hortaliças de dezembro: descubra quais os melhores orgânicos para o mês Hortaliças de dezembro: descubra quais os melhores orgânicos para o mês

Dezembro já chegou e além do período das festas de final de ano, é hora de ficar atento aos principais alimentos do mês para usufruir o melhor da alimentação...

> Leia mais
Vai fazer tatuagem? Entenda como a alimentação saudável ajuda a evitar infecções

Vai fazer tatuagem? Entenda como a alimentação saudável ajuda a evitar infecções Vai fazer tatuagem? Entenda como a alimentação saudável ajuda a evitar infecções

Escolher o desenho ou a frase ideal é uma das principais preocupações de quem vai fazer tatuagem - afinal, é algo que irá ficar marcado na pele para sempre....

> Leia mais
Você conhece o kiwi amarelo? Saiba mais sobre essa fruta que ganhou popularidade

Você conhece o kiwi amarelo? Saiba mais sobre essa fruta que ganhou popularidade Você conhece o kiwi amarelo? Saiba mais sobre essa fruta que ganhou popularidade

O kiwi tradicional, de cor verde, já é conhecido pelo sabor delicioso e por entregar vários benefícios para a saúde - como aumento da imunidade, melhora na...

> Leia mais
Vida sem pão: como celíacos podem substituir o alimento na dieta diária

Vida sem pão: como celíacos podem substituir o alimento na dieta diária Vida sem pão: como celíacos podem substituir o alimento na dieta diária

Celíacos - ou seja, intolerantes ou alérgicos ao glúten - precisam seguir uma dieta regrada para ficarem bem longe de todos os alimentos que contam com essa...

> Leia mais
Água de berinjela faz bem ou mal? Saiba mais sobre esse inusitado ingrediente

Água de berinjela faz bem ou mal? Saiba mais sobre esse inusitado ingrediente Água de berinjela faz bem ou mal? Saiba mais sobre esse inusitado ingrediente

Sabia que a berinjela é um alimento tão nutritivo e versátil que pode ser aproveitada até mesmo como água? A água de berinjela é uma infusão com o legume e...

> Leia mais
Os benefícios do orégano e por que passar a usá-lo mais no preparo dos pratos

Os benefícios do orégano e por que passar a usá-lo mais no preparo dos pratos Os benefícios do orégano e por que passar a usá-lo mais no preparo dos pratos

Pizza, macarrão, saladas, salgadinhos... São várias preparações que podem contar com o orégano como tempero. No entanto, você sabia que esse ingrediente, que...

> Leia mais