Conheça 7 alimentos que ajudam a evitar estrias na gravidez

Além de contar com vários benefícios para a mãe e para o bebê, o melão é indicado para as grávidas que querem ficar livre das estrias por ajudar a melhorar a hidratação da pele
Além de contar com vários benefícios para a mãe e para o bebê, o melão é indicado para as grávidas que querem ficar livre das estrias por ajudar a melhorar a hidratação da pele

Lidar com estrias é um incômodo muito grande para a maioria das mulheres - tanto que, assim que esses risquinhos aparecem, muitas começam a recorrer a procedimentos estéticos para se livrarem do problema. Mas, durante a gravidez, com o ganho de peso e todas as alterações hormonais que acompanham o período, fica ainda mais difícil fugir dessas marcas. Inclusive, de 70% a 90% das grávidas passam a lidar com elas em diferentes partes do corpo, principalmente na região abdominal.

No entanto, a situação não está totalmente perdida: alguns alimentos podem funcionar como verdadeiros aliados para que evitar que as estrias apareçam durante os nove meses de gestação ou até depois desse período. O segredo é focar nos que são ricos em vitaminas e zinco ou que ajudem a aumentar a hidratação do corpo. Descubra quais são os melhores para acrescentar na sua dieta:

1. Laranja é rica em vitamina C, que ajuda na síntese do colágeno

Por ser rica em vitamina C, a laranja é uma das frutas indispensáveis na dieta das grávidas que querem ficar bem longe das estrias. Isso porque o nutriente é um importante aliado na síntese do colágeno, a proteína responsável por dar estrutura, firmeza e melhorar a elasticidade da pele. Além disso, ela também tem a vantagem de atuar no sistema imunológico - o que ajuda a afastar os riscos de gripes e resfriados nas futuras mamães - e de aumentar a hidratação do corpo por ter 90% de sua composição formada por água.

2. Batata-doce possui vitamina A, que participa da formação de novas células na pele

Fonte de carboidratos, sais minerais e ferro, a batata-doce faz parte da lista de alimentos que toda grávida deve apostar para receber os nutrientes que precisa para que ela e o bebê fiquem fortes e saudáveis. Mas você sabia que, além dessas vantagens, o legume também ajuda a afastar o risco de estrias? O que justifica esse benefício é a presença da vitamina A, que ajuda a evitar as indesejáveis listras pelo corpo por participar da formação de novas células na pele.

3. Cenoura faz bem para a pele

Você já deve ter ouvido falar que comer cenoura faz bem para a pele, não é? Então não vai se surpreender ao descobrir que ela está na lista de alimentos para prevenir as estrias. É que, assim como a batata-doce, o legume ajuda na formação de novas células por ter a vitamina A em sua composição! E não para por aí: a vitamina C - que, como já falado, auxilia na síntese do colágeno - também está entre os seus principais nutrientes.

Quer mais motivos para qualquer grávida acrescentar cenoura na dieta? A cenoura também tem a vantagem de ser rica em cálcio, mineral essencial para a formação dos ossos do bebê.

4. Tomate é antioxidante, deixando a pele livre de marcas

O tomate também é indicado para a dieta de quem quer ficar bem longe das estrias. Ele traz benefícios para a pele por ter as vitaminas A e C e, ainda, a ação antioxidante da vitamina E - que ajuda a manter a derme bonita e livre de marcas. Para quem é alérgico à fruta, existem outros meios de consumir essa última vitamina. Você pode apostar, por exemplo, no abacate, no trigo ou na aveia para fazer a substituição.

5. Melão hidrata o corpo

Além de apostar em alimentos que tenham nutrientes que façam bem para a pele, também é muito importante consumir os que ajudam a hidratar o corpo. Isso porque, ao manter a hidratação em dia, você também consegue reduzir as chances de as estrias aparecerem.

O melão é uma boa opção para esse caso - já que, assim como a laranja, é composto 90% por água. Outro bom motivo para grávidas o consumirem é a presença do ácido fólico no alimento, já que esse nutriente contribui para o crescimento e desenvolvimento do bebê.

6. Banana é rica em zinco, que participa da formação do colágeno

A banana também é indicada para a dieta por ter vitamina B6 em sua composição - nutriente importante para o desenvolvimento da bebê e para a saúde emocional da mãe no pós-parto, já que ajuda a combater a depressão. Mas, além desse benefício, também ajuda a diminuir o risco de estrias por contar com a ação do zinco! É que, assim como a vitamina C, esse mineral também faz bem para a pele por participar da formação do colágeno.

7. Feijão dá firmeza e elasticidade para a pele

Rico em ferro e em outros nutrientes indispensáveis para a saúde da gestante e do bebê - como proteínas, magnésio, carboidratos e fibras, por exemplo -, o feijão também faz parte do grupo de alimentos que pode reduzir as chances de aparecimento das desagradáveis estrias. O motivo mais uma vez é a presença do zinco, que age na síntese da proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade para a pele.

Mais noticias com...
Receitas:
Cenoura
Ver Mais

Últimas Matérias

Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Você já experimentou alguma receita de suco de batata-doce? Rica em fibras, potássio, cálcio e carboidratos, essa bebida funciona como excelente fonte de...

> Leia mais
O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor

O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor

Exagerar demais na comida ou se alimentar de forma rápida pode desencadear problemas no aparato gastrointestinal, como azia, náusea, dor e dilatação...

> Leia mais
7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário 7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

Tangerina, toranja, tâmara, tarumã... Você já parou para pensar em quantas frutas com T existem e podem ser incluídas no cardápio? Para ter uma alimentação...

> Leia mais
Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação

Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação

Suco, smoothie, geleia, compota, mousse... São muitas as receitas que podem ser feitas a partir da polpa e da casca do maracujá, sabia? Para variar cada vez...

> Leia mais
Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você

Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você

Para escolher entre crossfit ou academia, é fundamental levar em conta uma série de fatores - como o estilo de treino, o principal objetivo (queimar calorias...

> Leia mais
7 alimentos que fortalecem o sistema imunológico

7 alimentos que fortalecem o sistema imunológico 7 alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Uma alimentação saudável é a chave para o bem-estar, e isso inclui a prevenção de doenças. Por isso, é muito importante que a sua dieta contenha alimentos...

> Leia mais
Como fazer queijo de kefir? A receita para incluir esse probiótico na dieta

Como fazer queijo de kefir? A receita para incluir esse probiótico na dieta Como fazer queijo de kefir? A receita para incluir esse probiótico na dieta

Considerado um ótimo aliado para a saúde do intestino, o queijo de kefir é rico em probióticos, proteínas, cálcio, fósforo, vitamina D e outros nutrientes...

> Leia mais
Testosterona e leite: bebida influencia o hormônio? Nutricionista tira a dúvida

Testosterona e leite: bebida influencia o hormônio? Nutricionista tira a dúvida Testosterona e leite: bebida influencia o hormônio? Nutricionista tira a dúvida

A alimentação, o sono, a prática de exercícios e pequenos hábitos diários tendem a influenciar muito no funcionamento dos hormônios (como a testosterona, o...

> Leia mais
O que é fast-food? Entenda por que faz mal consumi-lo com frequência

O que é fast-food? Entenda por que faz mal consumi-lo com frequência O que é fast-food? Entenda por que faz mal consumi-lo com frequência

Pizza, hambúrguer, batata frita... Você provavelmente já se deliciou com pelo menos um desses alimentos, também chamados de "tentações" ou a "escapada" da...

> Leia mais
Como fazer chá de café verde e os motivos para passar a consumir a bebida

Como fazer chá de café verde e os motivos para passar a consumir a bebida Como fazer chá de café verde e os motivos para passar a consumir a bebida

Muito provavelmente você ou alguém que conheça não pode amanhecer sem uma boa xícara de café preto quentinha! Afinal, a bebida dá disposição e energia para...

> Leia mais