Como ter mais tempo? Aprenda 4 passos para organizar melhor o seu dia!

O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
Mariana Benitez Massari

Consultor:

Mariana Benitez Massari

Mariana Benitez Massari (CRP 05/45928) é formada em Psicologia pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), pós-graduada em Neuropsicologia pela UNIARA e especialista em terapia cognitivo-comportamental

Tempo, tempo, tempo, tempo... A sua única certeza é que ele não para e que nós, na maioria das vezes, estamos sempre correndo atrás dele. Com tantas obrigações da rotina parece impossível conseguir um tempinho livre que seja e ainda executar tudo o que precisamos no dia a dia, não é mesmo? Mas, nada como um pouco de organização para otimizar a vida! Confira algumas dicas essenciais para aumentar o seu tempo e dar conta de tudo o que você precisa na semana!

Um dia tem 24 horas, mas, às vezes, temos a impressão que esse tempo não é o suficiente para realizarmos todas as nossas tarefas. São oito horas de sono, comer de três em três horas, trabalhar, praticar atividades físicas regularmente, estudar e ainda fazer as tarefas de casa... É mesmo possível? Segundo a psicóloga Mariana Massari, com um pouco de planejamento tudo pode ser ajustado de acordo com a individualidade de cada pessoa:

"A rotina depende de muita organização e vale a pena avaliar porque a pessoa não consegue manter a rotina e ter mais tempo livre para relaxar e descansar. O segredo está em priorizar as atividades e se organizar. Anotar tudo o que você precisa fazer, classificar essas coisas e fazer primeiro o indispensável, assim você consegue conciliar tudo o que você precisa fazer", explica a profissional que separou algumas dicas importantes que podem te ajudar a ter mais tempo livre:

4 passos para ter mais tempo livre e organizar a sua rotina

1 - Faça uma planilha de necessidades: Já no final do domingo, por exemplo, você pode preparar uma planilha, um quadro das obrigações da semana, colocando as atividades que já estão agendadas, como uma reunião do trabalho ou da escola. "Lavar louça, preparar o jantar, ir para o trabalho e ir para a academia são atividades que completam a planilha e ajudam você a organizar para saber o seu tempo livre. Você terá uma visão geral dos seus compromissos, podendo separar o que você vai ter de lazer e de obrigações", ressalta a psicóloga.

2 - Divida as tarefas: Segundo a profissional, essa é a dica mais importante para ter uma organização do seu tempo: "A gente perde muito tempo querendo fazer as coisas por conta própria, enquanto podemos delegar as tarefas, tanto em casa quanto no trabalho, para ter mais tempo para nós mesmos", recomenda Mariana.

3 - Otimize o seu horário: É hora de conciliar atividades que podem ter o mesmo "rumo" e controlar melhor o seu tempo: "Por exemplo, você pode encaixar a academia no caminho de volta para do casa, a escola dos filhos de manhã com trajeto para o trabalho. Deixar sempre as atividades engatilhadas para você diminuir o período no trânsito, que é um grande consumidor do nosso tempo", analisa a profissional.

4 - Pense menos, faça mais: Passamos muito tempo pensando e avaliando o que devemos fazer ao invés de colocar a mão na massa. "Pensar demais faz com que gastamos mais tempo analisando a situação do que colocando em prática o que devemos fazer. É importante organizar as suas atividades melhor no seu dia a dia, mas perdemos tanto tempo procrastinando e pensando deitados: "Tenho que me trocar e ir para a academia", por exemplo, é muito melhor você levantar e ir do que ficar analisando o que fazer", finaliza a psicóloga.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo

6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo 6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo

Dependendo do tipo de corte e da forma de preparo, as carnes vermelhas podem ser grandes aliadas da nossa saúde! Elas são conhecidas por serem uma das...

> Leia mais
Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento

Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento

Presente no prato dos brasileiros, o feijão é uma de leguminosa altamente nutritiva (fonte de ferro, potássio, fibras e vitaminas) e rende ótimas receitas:...

> Leia mais
6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta

6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta 6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta

Muito usado no preparo de chás terapêuticos, o hibisco é um tipo de planta medicinal que traz vários benefícios à saúde. Suas flores são bem aromáticas - por...

> Leia mais
O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas

O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas

Obtido através da casca das sementes da Plantago ovata (importante planta medicinal), o psyllium é um tipo de farinha sem glúten (isto é, pode ser usado na...

> Leia mais
Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Muito usado no preparo de molhos para carnes ou massas, caldas e diferentes sobremesas (como mousses e pudins), o creme de leite é um ingrediente que não...

> Leia mais
4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa 4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

Doar parte do seu tempo (e energia) para ajudar o próximo é uma verdadeira prova de empatia - e, ao mesmo tempo, uma forma de promover autoconhecimento e...

> Leia mais
Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Para manter a saúde da pele e prevenir o envelhecimento precoce, é muito importante manter uma alimentação rica em colágeno. A boa notícia é que existem...

> Leia mais
Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Causada por um arbovírus transmitido pela picada do mosquito Aedes aegypti, a dengue é uma doença infecciosa que precisa ser tratada com seriedade. Ela causa...

> Leia mais
Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Entender como o nosso corpo absorve os nutrientes é um passo importante para quem quer montar uma dieta mais eficiente. Afinal, algumas substâncias podem...

> Leia mais
Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum

Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum

Popularmente conhecida por auxiliar em tratamentos contra artrose, artrite e dores nas articulações, a canela de velho (Miconia albicans) é uma planta cheia...

> Leia mais