Como ter mais tempo? Aprenda 4 passos para organizar melhor o seu dia!

O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
O tempo não para, por isso, mexa-se! Saiba como podemos otimizar o seu tempo no dia a dia.
Mariana Benitez Massari

Consultor:

Mariana Benitez Massari

Mariana Benitez Massari (CRP 05/45928) é formada em Psicologia pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), pós-graduada em Neuropsicologia pela UNIARA e especialista em terapia cognitivo-comportamental

Tempo, tempo, tempo, tempo... A sua única certeza é que ele não para e que nós, na maioria das vezes, estamos sempre correndo atrás dele. Com tantas obrigações da rotina parece impossível conseguir um tempinho livre que seja e ainda executar tudo o que precisamos no dia a dia, não é mesmo? Mas, nada como um pouco de organização para otimizar a vida! Confira algumas dicas essenciais para aumentar o seu tempo e dar conta de tudo o que você precisa na semana!

Um dia tem 24 horas, mas, às vezes, temos a impressão que esse tempo não é o suficiente para realizarmos todas as nossas tarefas. São oito horas de sono, comer de três em três horas, trabalhar, praticar atividades físicas regularmente, estudar e ainda fazer as tarefas de casa... É mesmo possível? Segundo a psicóloga Mariana Massari, com um pouco de planejamento tudo pode ser ajustado de acordo com a individualidade de cada pessoa:

"A rotina depende de muita organização e vale a pena avaliar porque a pessoa não consegue manter a rotina e ter mais tempo livre para relaxar e descansar. O segredo está em priorizar as atividades e se organizar. Anotar tudo o que você precisa fazer, classificar essas coisas e fazer primeiro o indispensável, assim você consegue conciliar tudo o que você precisa fazer", explica a profissional que separou algumas dicas importantes que podem te ajudar a ter mais tempo livre:

4 passos para ter mais tempo livre e organizar a sua rotina

1 - Faça uma planilha de necessidades: Já no final do domingo, por exemplo, você pode preparar uma planilha, um quadro das obrigações da semana, colocando as atividades que já estão agendadas, como uma reunião do trabalho ou da escola. "Lavar louça, preparar o jantar, ir para o trabalho e ir para a academia são atividades que completam a planilha e ajudam você a organizar para saber o seu tempo livre. Você terá uma visão geral dos seus compromissos, podendo separar o que você vai ter de lazer e de obrigações", ressalta a psicóloga.

2 - Divida as tarefas: Segundo a profissional, essa é a dica mais importante para ter uma organização do seu tempo: "A gente perde muito tempo querendo fazer as coisas por conta própria, enquanto podemos delegar as tarefas, tanto em casa quanto no trabalho, para ter mais tempo para nós mesmos", recomenda Mariana.

3 - Otimize o seu horário: É hora de conciliar atividades que podem ter o mesmo "rumo" e controlar melhor o seu tempo: "Por exemplo, você pode encaixar a academia no caminho de volta para do casa, a escola dos filhos de manhã com trajeto para o trabalho. Deixar sempre as atividades engatilhadas para você diminuir o período no trânsito, que é um grande consumidor do nosso tempo", analisa a profissional.

4 - Pense menos, faça mais: Passamos muito tempo pensando e avaliando o que devemos fazer ao invés de colocar a mão na massa. "Pensar demais faz com que gastamos mais tempo analisando a situação do que colocando em prática o que devemos fazer. É importante organizar as suas atividades melhor no seu dia a dia, mas perdemos tanto tempo procrastinando e pensando deitados: "Tenho que me trocar e ir para a academia", por exemplo, é muito melhor você levantar e ir do que ficar analisando o que fazer", finaliza a psicóloga.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

4 frutas amarelas excelentes para a sua saúde

4 frutas amarelas excelentes para a sua saúde 4 frutas amarelas excelentes para a sua saúde

Que as frutas são essenciais para uma alimentação saudável, todo mundo já sabe. Algumas delas, inclusive, como a banana, o maracujá e a manga, possuem...

> Leia mais
Chocolate em pó tem lactose? Descubra se intolerantes podem consumi-lo

Chocolate em pó tem lactose? Descubra se intolerantes podem consumi-lo Chocolate em pó tem lactose? Descubra se intolerantes podem consumi-lo

Quem tem alergia ou intolerância à lactose precisa tomar diversos cuidados com a dieta - tais como seguir um plano alimentar rígido e olhar sempre com...

> Leia mais
Chá de jasmim tem benefícios de sobra! Descubra as suas propriedades

Chá de jasmim tem benefícios de sobra! Descubra as suas propriedades Chá de jasmim tem benefícios de sobra! Descubra as suas propriedades

Além de ser uma flor bem bonita e aromática, o jasmim é fonte de antioxidantes e diferentes propriedades medicinais, sendo muito indicado para o preparo de...

> Leia mais
Kani é saudável? Conheça os prós e contras desse alimento

Kani é saudável? Conheça os prós e contras desse alimento Kani é saudável? Conheça os prós e contras desse alimento

Muito usado na culinária japonesa, o kani kama é um alimento feito à base de frutos do mar que pode ser servido com arroz, macarrão ou até como...

> Leia mais
Que tal praticar futevôlei? Conheça esse esporte criado nas areias cariocas

Que tal praticar futevôlei? Conheça esse esporte criado nas areias cariocas Que tal praticar futevôlei? Conheça esse esporte criado nas areias cariocas

Conhecido como uma modalidade esportiva de areia, o futevôlei faz um enorme sucesso nas praias cariocas e ao redor do mundo. Criado por volta de 1960 no Rio...

> Leia mais
O que é picles e como fazer essa conserva

O que é picles e como fazer essa conserva O que é picles e como fazer essa conserva

Usado no preparo de saladas, sanduíches e outras receitas, o picles nada mais é do que uma forma de preparar e consumir legumes e vegetais, reaproveitando os...

> Leia mais
Conhece alguma fruta com Q? Veja espécies supernutritivas

Conhece alguma fruta com Q? Veja espécies supernutritivas Conhece alguma fruta com Q? Veja espécies supernutritivas

Que tal experimentar frutas de diferentes espécies para ampliar o cardápio e preparar novas receitas? No Brasil, existem milhares de opções nativas e...

> Leia mais
Como fazer yakisoba tradicional, prato com legumes rico em nutrientes

Como fazer yakisoba tradicional, prato com legumes rico em nutrientes Como fazer yakisoba tradicional, prato com legumes rico em nutrientes

De origem japonesa, o yakisoba nada mais é que um tipo de macarrão servido com diferentes legumes, temperos e, geralmente, incrementado com molho shoyu....

> Leia mais
Comida portuguesa: 5 pratos para se apaixonar por essa culinária

Comida portuguesa: 5 pratos para se apaixonar por essa culinária Comida portuguesa: 5 pratos para se apaixonar por essa culinária

A influência portuguesa na culinária brasileira é inegável. Mas quando se trata dos pratos típicos desse país europeu, nem todo mundo conhece as referências!...

> Leia mais
Arroz tem açúcar? Entenda sua relação com a glicose

Arroz tem açúcar? Entenda sua relação com a glicose Arroz tem açúcar? Entenda sua relação com a glicose

Embora tenha apenas 0,1 gramas de açúcar por porção, o arroz é um alimento caracteristicamente conhecido por influenciar no aumento da glicose. Por isso,...

> Leia mais