Como ter mais disposição no dia a dia com a ajuda de alimentos

A banana é uma excelente fonte de energia para ajudar a ter mais disposição
A banana é uma excelente fonte de energia para ajudar a ter mais disposição

O dia a dia de quem trabalha, estuda ou mesmo cuida de casa pode ser bastante cansativo. É na alimentação que encontramos a energia necessária para cumprir os compromissos e até para as horas de lazer. Mas, mesmo com uma dieta rica em nutrientes, às vezes falta disposição ao longo do dia. Isso significa que você, provavelmente, está gastando mais energia do que ingere nas refeições. Sabia que o cansaço e a falta de disposição também podem ser combatidos através da alimentação? Confira alguns alimentos ricos em energia e muito saudáveis que você pode incluir no seu dia a dia.

Alimentos para ter mais disposição

1 - Gengibre: o gengibre tem propriedades antioxidantes e nutrientes que podem dar mais disposição. Ele funciona como um anti-histamínico natural e combate os sintomas de gripes e resfriados que geralmente tiram a nossa energia. Além disso, a raiz é rica em potássio e magnésio, que melhoram a circulação sanguínea e ajudam a prevenir dores de cabeça.

2 - Chocolate amargo: o chocolate contém teobromina, um estimulante natural que dá mais energia e melhora o humor. Além disso, os flavonoides fazem bem para o coração, ajudando a circulação de oxigênio pelo corpo e aumentando a energia.

3 - Iogurte: além de serem fontes de proteína, os iogurtes contém probióticos, que fortalecem o sistema imunológico e aumentam os níveis de energia.

4 - Oleaginosas: essa família de alimentos é rica em magnésio, nutriente que atua na conversão do açúcar em energia e ajuda a combater a depressão. As oleaginosas - como castanhas, nozes e amêndoas - também são fontes de proteína e uma ótima opção para o lanchinho da tarde, dando mais disposição para o resto do dia.

5 - Frutas: o açúcar natural das frutas é saudável a qualquer hora do dia. Mas algumas frutas são especialmente boas para dar mais disposição. A banana, por exemplo, é rica em magnésio, nutriente que transforma o carboidrato em energia com mais eficiência. Já o coco contém óleos que são rapidamente transformados em energia.

6 - Açaí: o açaí tem muitas calorias e é uma excelente fonte de energia, já que é rico em gorduras boas, minerais e vitaminas, que estimulam o metabolismo energético.

Assim como existem alimentos que conferem mais energia ao nosso dia a dia, existem aqueles que podem diminuir a sua disposição. Frituras, álcool e açúcar em excesso atrapalham o bom funcionamento do organismo. Por isso, se você anda precisando de uma dose extra de energia, pode ser uma boa ideia evitá-los.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Conheça as frutas alcalinas que reduzem a acidez do sangue

Conheça as frutas alcalinas que reduzem a acidez do sangue Conheça as frutas alcalinas que reduzem a acidez do sangue

Você sabia que existem frutas alcalinas que ajudam a manter o pH do sangue no nível ideal (entre 7,3 e 7,4)? São alimentos que contribuem para a...

> Leia mais
Como introduzir alimentos aos bebês? As dicas para iniciar a dieta dos pequenos

Como introduzir alimentos aos bebês? As dicas para iniciar a dieta dos pequenos Como introduzir alimentos aos bebês? As dicas para iniciar a dieta dos pequenos

Quem é mãe de primeira viagem costuma ficar na dúvida sobre como introduzir a alimentação ao bebê. Afinal, nos 6 primeiros meses, a recomendação médica é...

> Leia mais
Dia Nacional do Biscoito: as dicas para preparar o lanche de forma mais saudável

Dia Nacional do Biscoito: as dicas para preparar o lanche de forma mais saudável Dia Nacional do Biscoito: as dicas para preparar o lanche de forma mais saudável

Muita gente não sabe, mas 20 de julho (além de ser o Dia Internacional do Amigo) também é considerado o Dia Nacional do Biscoito. E quem é que não ama esse...

> Leia mais
Tomar chá em excesso faz mal à saúde? Descubra quantas xícaras beber por dia

Tomar chá em excesso faz mal à saúde? Descubra quantas xícaras beber por dia Tomar chá em excesso faz mal à saúde? Descubra quantas xícaras beber por dia

Os chás são ótimos aliados na nossa saúde - especialmente em dias frios, quando ajudam a aquecer o corpo. Entre os seus benefícios podemos citar que hidratam...

> Leia mais
Comer bem não é comer bastante! Veja dicas para se alimentar melhor

Comer bem não é comer bastante! Veja dicas para se alimentar melhor Comer bem não é comer bastante! Veja dicas para se alimentar melhor

Buscar uma alimentação saudável é a meta de muita gente, né? Só que, muitas vezes, fica difícil ponderar as quantidades e descobrir quais alimentos são...

> Leia mais
Como fazer abóbora: 4 maneiras simples de preparar esse alimento

Como fazer abóbora: 4 maneiras simples de preparar esse alimento Como fazer abóbora: 4 maneiras simples de preparar esse alimento

A abóbora é um tipo de fruto bem nutritivo e cheio de propriedades benéficas: é fonte de fibras, cálcio, magnésio, ferro, vitamina C e carboidratos (que...

> Leia mais
Existe horário ideal para tomar o café da manhã? Saiba quando ter a 1ª refeição

Existe horário ideal para tomar o café da manhã? Saiba quando ter a 1ª refeição Existe horário ideal para tomar o café da manhã? Saiba quando ter a 1ª refeição

Para facilitar o nosso dia a dia, é comum seguirmos à risca um mesmo hábito alimentar, e isso inclui fazer as refeições nos mesmos horários. Esse costume...

> Leia mais
5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável 5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

Para ter uma rotina saudável não basta comer bem: é preciso se movimentar. A boa notícia é que, para isso, não é necessário frequentar uma academia, já que é...

> Leia mais
Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Durante o período da maternidade é necessário ter alguns cuidados com a alimentação - tanto na gestação quanto no pós-parto/ amamentação. Existem alguns...

> Leia mais
Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

O amendoim vem sendo incorporado cada vez mais no cardápio dos brasileiros, seja na sua forma torrada, cozida ou em pasta. Embora ele proporcione uma série...

> Leia mais