Como ter mais disposição no dia a dia com a ajuda de alimentos

A banana é uma excelente fonte de energia para ajudar a ter mais disposição
A banana é uma excelente fonte de energia para ajudar a ter mais disposição

O dia a dia de quem trabalha, estuda ou mesmo cuida de casa pode ser bastante cansativo. É na alimentação que encontramos a energia necessária para cumprir os compromissos e até para as horas de lazer. Mas, mesmo com uma dieta rica em nutrientes, às vezes falta disposição ao longo do dia. Isso significa que você, provavelmente, está gastando mais energia do que ingere nas refeições. Sabia que o cansaço e a falta de disposição também podem ser combatidos através da alimentação? Confira alguns alimentos ricos em energia e muito saudáveis que você pode incluir no seu dia a dia.

Alimentos para ter mais disposição

1 - Gengibre: o gengibre tem propriedades antioxidantes e nutrientes que podem dar mais disposição. Ele funciona como um anti-histamínico natural e combate os sintomas de gripes e resfriados que geralmente tiram a nossa energia. Além disso, a raiz é rica em potássio e magnésio, que melhoram a circulação sanguínea e ajudam a prevenir dores de cabeça.

2 - Chocolate amargo: o chocolate contém teobromina, um estimulante natural que dá mais energia e melhora o humor. Além disso, os flavonoides fazem bem para o coração, ajudando a circulação de oxigênio pelo corpo e aumentando a energia.

3 - Iogurte: além de serem fontes de proteína, os iogurtes contém probióticos, que fortalecem o sistema imunológico e aumentam os níveis de energia.

4 - Oleaginosas: essa família de alimentos é rica em magnésio, nutriente que atua na conversão do açúcar em energia e ajuda a combater a depressão. As oleaginosas - como castanhas, nozes e amêndoas - também são fontes de proteína e uma ótima opção para o lanchinho da tarde, dando mais disposição para o resto do dia.

5 - Frutas: o açúcar natural das frutas é saudável a qualquer hora do dia. Mas algumas frutas são especialmente boas para dar mais disposição. A banana, por exemplo, é rica em magnésio, nutriente que transforma o carboidrato em energia com mais eficiência. Já o coco contém óleos que são rapidamente transformados em energia.

6 - Açaí: o açaí tem muitas calorias e é uma excelente fonte de energia, já que é rico em gorduras boas, minerais e vitaminas, que estimulam o metabolismo energético.

Assim como existem alimentos que conferem mais energia ao nosso dia a dia, existem aqueles que podem diminuir a sua disposição. Frituras, álcool e açúcar em excesso atrapalham o bom funcionamento do organismo. Por isso, se você anda precisando de uma dose extra de energia, pode ser uma boa ideia evitá-los.

Mais noticias com...
Receitas:
Açaí
Ver Mais

Últimas Matérias

Sapoti é a fruta tropical rica em vitaminas e minerais que você precisa conhecer

Sapoti é a fruta tropical rica em vitaminas e minerais que você precisa conhecer Sapoti é a fruta tropical rica em vitaminas e minerais que você precisa conhecer

Pertencente ao grupo das frutas tropicais, o sapoti tem um sabor adocicado semelhante ao do caqui e possui vários nutrientes importantes. Ele pode ser...

> Leia mais
5 exercícios para tendinite que vão ajudar a aliviar ou mesmo prevenir a dor

5 exercícios para tendinite que vão ajudar a aliviar ou mesmo prevenir a dor 5 exercícios para tendinite que vão ajudar a aliviar ou mesmo prevenir a dor

Quando fazemos movimentos ou esforços repetitivos (com os braços, pernas ou punhos, por exemplo) os tendões podem sofrer algum tipo de inflamação, resultando...

> Leia mais
O que é antocianina? Saiba tudo sobre esse corante natural presente em alimentos

O que é antocianina? Saiba tudo sobre esse corante natural presente em alimentos O que é antocianina? Saiba tudo sobre esse corante natural presente em alimentos

Você sabe qual é a característica comum entre frutas como morango, cereja, amora e mirtilo? Uma substância chamada antocianina! Ela é a grande responsável...

> Leia mais
Carne de porco faz mal? Descubra se ela pode fazer parte da sua dieta

Carne de porco faz mal? Descubra se ela pode fazer parte da sua dieta Carne de porco faz mal? Descubra se ela pode fazer parte da sua dieta

Muitas pessoas acreditam que carne de porco faz mal à saúde e, por isso, não deve fazer parte da dieta. Mas sabia que as coisas não são tão simples assim? Ao...

> Leia mais
6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia

6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia 6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia

Você já parou para pensar na variedade (e quantidade) de frutas que existem ao redor do mundo? Apenas no Brasil, a diversidade desse tipo de alimento é bem...

> Leia mais
Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade

Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade

Para manter o corpo e a mente saudáveis em todas as fases da vida, não tem como abrir mão da prática de exercícios físicos, não é mesmo? Mas, dependendo do...

> Leia mais
Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta

Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta

Se você pensa que o carboidrato é o grande vilão da dieta saudável, é possível que ainda não tenha ouvido falar dos alimentos inflamatórios. Muitas vezes são...

> Leia mais
Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo

Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo

Você já deve ter ouvido falar nos chás de camomila, hibisco, hortelã, erva-cidreira e outros que são bem conhecidos. Mas será que conhece (e já experimentou)...

> Leia mais
Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios

Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios

A jabuticaba é uma das frutas mais famosas e abundantes do Brasil. Dona de propriedades incríveis - como anti-inflamatórios naturais, vitaminas C e E e sais...

> Leia mais
Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico

Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico

Se você faz parte do time de pessoas que amam experimentar alimentos exóticos, é possível que se apaixone por uma fruta chamada araçá-rosa! Também é...

> Leia mais