Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Para comer saudável gastando pouco, uma boa dica é comprar vegetais não cortados, que são mais baratos, e dar preferência a comer em casa em vez de fazer as refeições na rua
Para comer saudável gastando pouco, uma boa dica é comprar vegetais não cortados, que são mais baratos, e dar preferência a comer em casa em vez de fazer as refeições na rua

Seguir uma dieta saudável (com alimentos naturais) não significa necessariamente gastar muito, sabia? Muitas pessoas acreditam que comida saudável é mais cara que as demais, mas isso não se aplica o tempo todo! Para te ajudar a ter uma alimentação de qualidade, nós separamos dicas de como comer bem - aliando sempre saúde e economia. Dá uma olhada!

Compre os alimentos da estação

A principal dica para não abrir mão das frutas, legumes e verduras é sempre investir nos alimentos da estação. Além de estarem mais nutritivos e em bom estado, os vegetais da safra também são mais baratos, por conta da grande oferta. Durante o verão, por exemplo, alimentos como mamão, abacaxi, melão, abóbora e beterraba estão em alta. Ou seja, nessa época é o momento perfeito para investir em receitas com esses produtos.

Aproveite todas as partes dos alimentos

Se a ideia é economizar, é muito importante criar o hábito de aproveitar ao máximo o que o alimento tem a oferecer. Em vez de comer apenas a polpa das frutas e legumes, por exemplo, você pode aproveitar as sementes e cascas para fazer novas receitas e complementar a alimentação. As sementes de abóbora, por exemplo, funcionam como aperitivo, podem ser usadas no preparo de pães e farinhas. Então, para evitar o desperdício - e garantir mais economia - tente usar os alimentos em sua totalidade.

Dê preferência aos vegetais não cortados e sem embalagem

Você sabia que vegetais não cortados e sem embalagem são mais baratos? Existem versões de couve manteiga, por exemplo, que já vêm cortadas em vasilhas de plástico. Mas, em vez de optar por essa alternativa, você pode comprar a couve manteiga inteira e, depois, cortar o vegetal por conta própria. O mesmo serve para outras folhas, como alface e rúcula (que estão disponíveis em versões inteiras ou cortadas).

Já pensou em comprar produtos a granel?

Outra boa sugestão para quem quer economizar é apostar nos alimentos a granel. Neste caso, você compra grãos, cereais e sementes de forma mais barata - pois não existe custo de embalagem, apenas do alimento em si. Caso você leve um recipiente próprio (para colocar grãos, por exemplo) costuma sair ainda mais barato. Interessante, né? A melhor parte é que, comprando a granel, você ajuda o meio ambiente, pois esses alimentos não são embalados - ou seja, não contribuem para a produção desenfreada de plástico.

Leve comida de casa em vez de fazer as refeições na rua

Muita gente esquece que comer em casa é bem mais barato que fazer as refeições na rua. Quando preparamos a nossa própria comida - com ingredientes naturais e temperinhos caseiros - dá para economizar bastante! Fora que cozinhar por conta própria é a melhor forma de garantir a qualidade da sua comida. Você pode preparar arroz ou macarrão integral, por exemplo, saladas com os vegetais da safra e ainda levar frutas e sanduíches saudáveis para o trabalho.

Fique ligado nas promoções

Se você quer comer saudável gastando pouco, é importante ficar atento às promoções. Vale lembrar que os alimentos da estação têm grande oferta e, caso haja sobra de estoque, é possível que surjam algumas promoções. Fique ligado para aproveitar ofertas de legumes, verduras e vegetais. Vale super a pena!

Mais noticias com...
Receitas:
Couve
Ver Mais

Últimas Matérias

Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios

Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios

A vieira é um daqueles alimentos exóticos que valem a pena experimentar. Pertencente à família dos moluscos, o fruto do mar possui uma textura firme e...

> Leia mais
7 alimentos veganos que são uma delícia

7 alimentos veganos que são uma delícia 7 alimentos veganos que são uma delícia

Dietas veganas podem ser bem saborosas, diversas e saudáveis, sabia? Ao contrário do que muita gente pensa, existem versões de pratos famosos (como...

> Leia mais
Vida sem vícios: saiba como se livrar deles tendo hábitos mais saudáveis

Vida sem vícios: saiba como se livrar deles tendo hábitos mais saudáveis Vida sem vícios: saiba como se livrar deles tendo hábitos mais saudáveis

Para a maioria das pessoas, largar vícios não é algo tão simples, né? O tabagismo, por exemplo, consiste na dependência psicológica e física do consumo da...

> Leia mais
Para que serve a chlorella? Os beneficios dessa alga altamente proteica

Para que serve a chlorella? Os beneficios dessa alga altamente proteica Para que serve a chlorella? Os beneficios dessa alga altamente proteica

Você já ouviu falar na chlorella (ou clorela)? Descoberta pelos japoneses, essa é uma alga microscópica altamente enriquecida por clorofila. Encontra na água...

> Leia mais
Qual o principal nutriente encontrado no grupo dos cereais? Saiba tudo sobre ele

Qual o principal nutriente encontrado no grupo dos cereais? Saiba tudo sobre ele Qual o principal nutriente encontrado no grupo dos cereais? Saiba tudo sobre ele

Trigo, arroz, centeio, milho, aveia e cevada são alimentos que fazem parte do grupo dos cereais, sabia? Altamente nutritivos, eles têm muito a acrescentar à...

> Leia mais
Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las

Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las

Manter a bolsa abastecida com barrinhas de cereais, frutas e lanches rápidos é uma ótima dica para não passar fome no dia a dia. Essa é uma boa estratégia,...

> Leia mais
Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais

Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais

Quando se trata de remédios naturais - plantas que cumprem funções terapêuticas e fitoterápicas - o aranto, nativo da ilha de Madagascar, com certeza merece...

> Leia mais
Vitaminas para engordar: 5 receitas para quem precisa ganhar quilos a mais

Vitaminas para engordar: 5 receitas para quem precisa ganhar quilos a mais Vitaminas para engordar: 5 receitas para quem precisa ganhar quilos a mais

Quem já experimentou ou ouviu falar das "dietas de engorda" sabe que elas são especialmente elaboradas para pessoas que possuem algum tipo de dificuldade em...

> Leia mais
Como podemos identificar os alimentos transgênicos? Aprenda a distingui-los

Como podemos identificar os alimentos transgênicos? Aprenda a distingui-los Como podemos identificar os alimentos transgênicos? Aprenda a distingui-los

Você sabia que mais de 90% dos hectares que realizam o cultivo de soja, milho e algodão no Brasil já utilizam a tecnologia dos alimentos transgênicos? Feitos...

> Leia mais
O que servir durante jogo de futebol? 5 ideias de petiscos saudáveis para fazer

O que servir durante jogo de futebol? 5 ideias de petiscos saudáveis para fazer O que servir durante jogo de futebol? 5 ideias de petiscos saudáveis para fazer

É muito mais gostoso assistir futebol comendo petiscos, né? Mas, em vez de recorrer a opções pouco saudáveis - como salgadinho, pizza, queijo, salaminho e...

> Leia mais