Comer maçã evita a cárie? Conheça outros 10 alimentos que protegem os dentes!

O consumo de maçã contribui para a prevenção de problemas nos dentes, como a cárie. A fruta possui uma gama de nutrientes importantes para a saúde bucal.
O consumo de maçã contribui para a prevenção de problemas nos dentes, como a cárie. A fruta possui uma gama de nutrientes importantes para a saúde bucal.

Saúde bucal e alimentação saudável andam lado a lado quando o assunto é dentes fortes! Seja para deixar o sorriso mais limpo, branco, evitar maiores problemas e doenças, ou, até mesmo, melhorar o hálito, tudo o que comemos está diretamente ligado às práticas habituais de higiene. O consumo regular de maçã, por exemplo, é constantemente relacionado à prevenção da temida cárie. Descubra como essa fruta age, assim como outros alimentos, para fortalecer a arcada dentária.

Embora seja muito comumem crianças, devido ao consumo abusivo de doces e à escovação incorreta, a cárie também é um problema bucal recorrente em adultos e que gera muitas dores e desconfortos, principalmente durante a mastigação. Para contribuir com a higiene bucal, alguns alimentos, conhecidos como "detergentes", ajudam a limpar os dentes de forma natural e sadia. Segundo o cirurgião-dentista Johnathan Marcondes, a maçã é um desses alimentos que ajudam na limpeza e proteção dos dentes:

"Por ser fibrosa e dura, o consumo da maçã promove uma atrição com as faces dos dentes e remove micro-organismos provenientes da placa bacteriana, presente em nossa cavidade bucal. Algumas pessoas costumam dizer que a fruta faz uma escovação natural, mas não é bem assim, pois nada substitui a prática mecânica e convencional. ", explica o profissional destacando outros alimentos que auxiliam a limpeza bucal:

10 alimentos que protegem seus dentes

1 - Cereais, castanhas e amêndoas: Devido à dureza e dificuldade na ingestão, esses alimentos aumentam a salivação e ajudam a engolir com mais facilidade. "Como a saliva possui a capacidade de limpar a boca naturalmente, cereais, castanhas e amêndoas reduzem a quantidade de placa bacteriana e auxiliam na prevenção do mau hálito", comenta.

2 - Cenoura: Segundo o Dr. Johnathan, a cenoura possui o mesmo efeito que a maçã sobre a cavidade bucal: "Por ser um alimento bastante rígido e fibroso, estimula a salivação e promove a autolimpeza parcial da boca", explica o cirurgião-dentista.

3 - Hortelã: Extremamente refrescante, a hortaliça também ajuda a prevenir os problemas bucais: "Mascar a folha influencia no aumento da produção de saliva e deixa um hálito refrescante devido ao seu aroma inconfundível", ressalta o profissional.

4 - Espinafre: Os vegetais verdes-escuros são alimentos ricos em fibras, essas verduras também aumentam a salivação, reduzindo a placa bacteriana e garantindo bom hálito. O alface e a couve, por exemplo, também estão inclusos nesse grupo.

5 - Morango: A deliciosa fruta vermelha em sua forma natural é um prato cheio para quem quer manter os dentes brancos: "A fruta contém ácido málico, um adstringente natural que ajuda a retirar manchas. Além da vitamina C, que ajuda a combater o acúmulo de placa", completa o dentista.

6 - Queijos e derivados: Segundo Dr. Johnathan, a caseína, um tipo de proteína encontrada principalmente no queijo, ajuda na reparação do esmalte dos dentes, junto com o cálcio e fósforo também presentes em produtos lácteos. "Queijos duros, como o parmesão, são bons para o clareamento. Apenas um pedaço aumenta o fluxo de salivação que ajuda a eliminar restos de alimentos e neutraliza o pH da boca, que fica menos ácido e propenso à deterioração dos dentes", analisa.

7 - Salmão: Saboroso, nutritivo e extremamente benéfico para o nosso organismo, o saudoso peixe, por ser rico em cálcio e vitamina D, é extremamente indicado para manter os dentes fortes e saudáveis.

8 - Pera: Assim como a maçã, a pera é uma boa pedida para a limpeza dos dentes de forma natural: "A fruta ajuda a eliminar o biofilme oral placa bacteriana já que é fibrosa. Também aumenta o fluxo de saliva, que defende os dentes contra cáries e doenças da gengiva", explica o dentista.

9 - Pepino: O alimento ajuda produção de saliva, extremamente importante para manter a nossa saúde bucal em dia: Combinada com as fibras naturais dos alimentos, o pepino limpa naturalmente os dentes e remove bactérias presente na boca", ressalta.

10 - Frango: Segundo o dentista, é um alimento cariostático, ou seja, que não contribui ao desenvolvimento da cárie, por isso o seu consumo é altamente recomendado para evitar a propensão dos micro-organismos na cavidade bucal.

A importância da alimentação saudável para a saúde bucal

Mudar nossos hábitos alimentares reflete não só no nosso organismo como na nossa saúde bucal. Quando o nosso corpo funciona da maneira adequada, com uma alimentação equilibrada, evitamos o desenvolvimento de cárie ou qualquer outro problema bucal que possa surgir:

"Nos últimos anos o que vemos é a influência da publicidade, que nos estimula a comer cada vez mais de forma errada, os brasileiros foram, ao longo dos anos, substituindo o consumo de alimentos ricos em fibras e nutrientes pelos alimentos industrializados. Como consequência, ao lado da obesidade, do diabetes, das doenças cardíacas e do câncer, cresceram também, as ameaças para a saúde bucal", explica o profissional.

"A alimentação está mais pastosa e grudenta, o que exige muito menos mastigação do que os alimentos fibrosos, e reduz a salivação, principal mecanismo natural de limpeza da boca. A saliva, além de conter enzimas digestivas, possui anticorpos, células de defesa e outras substâncias que reequilibram o PH da boca", finaliza o dentista.

Receitas:
Frango
Ver Mais

Últimas Matérias

5 alimentos que causam afta para comer sem exageros

5 alimentos que causam afta para comer sem exageros 5 alimentos que causam afta para comer sem exageros

Muita gente acha que as aftas são causadas apenas por machucados ou mordidas acidentais nos lábios. Só que a alimentação tem muito a ver com esse problema,...

> Leia mais
Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa

Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa

Receber os amigos em casa é sempre algo divertido, né? Mas para que o encontro seja ainda mais agradável, nada melhor que preparar um lanchinho ou uma mesa...

> Leia mais
5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar

5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar 5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar

A chegada do outono é sempre gostosa, né? A estação traz consigo uma temperatura mais amena e um climinha ótimo para fazer um pouco de tudo - ficar em casa...

> Leia mais
Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica

Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica

Você já ouviu falar no abrótano? De nome científico Artemisia abrotanum, essa planta medicinal é muito usada no preparo de chás. Ela é originária da Ásia,...

> Leia mais
Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis

Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis

Existem algumas receitas saborosas - como frituras e doces - que acabam sendo muito calóricas e maléficas para o organismo. Isso porque elas são fontes de...

> Leia mais
Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros

Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros

Para quem é vegano ou vegetariano é muito importante incluir leguminosas no cardápio diário. Elas são fontes importantes de ferro, proteínas e garantem uma...

> Leia mais
Unha de gato: o que é e para que serve essa planta medicinal

Unha de gato: o que é e para que serve essa planta medicinal Unha de gato: o que é e para que serve essa planta medicinal

Pertencente ao universo das plantas medicinais, a unha de gato é uma erva muito usada em tratamentos fitoterápicos - sendo consumida em forma de chá ou...

> Leia mais
Desafio: viciada em refrigerante fica 7 dias sem a bebida e conta o que mudou

Desafio: viciada em refrigerante fica 7 dias sem a bebida e conta o que mudou Desafio: viciada em refrigerante fica 7 dias sem a bebida e conta o que mudou

Com que frequência você bebe refrigerante? No caso da cineasta Nathália Souza, de 26 anos, a resposta é "todos os dias". "Na época de faculdade bebia de duas...

> Leia mais
Qual o melhor horário para tomar sol? Saiba como absorver mais vitamina D

Qual o melhor horário para tomar sol? Saiba como absorver mais vitamina D Qual o melhor horário para tomar sol? Saiba como absorver mais vitamina D

Você já deve ter ouvido falar sobre a importância de tomar sol. Afinal, a exposição aos raios solares ativa a produção de vitamina D que, por sua vez,...

> Leia mais
Comida coreana: 4 pratos dessa gastronomia, que vem se popularizando no Brasil

Comida coreana: 4 pratos dessa gastronomia, que vem se popularizando no Brasil Comida coreana: 4 pratos dessa gastronomia, que vem se popularizando no Brasil

Experimentar pratos de culinárias diferentes é sempre algo interessante. As comidas coreanas, em especial, vêm se popularizando bastante no Brasil -...

> Leia mais