Comer após malhar dá fome? A ciência diz que não. Saiba as razões!

Fome e exercícios físicos são constantemente relacionados, contudo, pode não ser bem assim. Alguns estudos apontam que os efeitos das práticas esportivas podem gerar justamente o contrário, ou seja, inibir a vontade de comer. Entenda!
Fome e exercícios físicos são constantemente relacionados, contudo, pode não ser bem assim. Alguns estudos apontam que os efeitos das práticas esportivas podem gerar justamente o contrário, ou seja, inibir a vontade de comer. Entenda!

Quem nunca sentiu aquela vontade excessiva de comer após praticar alguma atividade física? Pois bem, de acordo com alguns estudos da área, a culpa não é propriamente do esporte. O Colégio Americano de Medicina Esportiva divulgou, recentemente, dados de uma pesquisa que comprova justamente o contrário, ou seja, que o exercício regular contribui para ainibição da sensação de fome, o que o torna um grande aliado para dietas de perda de peso saudável e natural.

As análises feitas pelos pesquisadores mostraram que o apetite aumenta quando o déficit calórico é gerado exclusivamente pela dieta, diferentemente daqueles gerados após as atividades físicas. De acordo com os estudos, isso ocorre devido a concentração de grelina, um hormônio responsável pela sensação da fome, que aumenta quando é feita por uma restrição alimentar, e à concentração do peptídeo "YY" (supressor da fome), condicionado ao organismo de quem pratica exercícios.

Outra pesquisa da área, publicada em março por cientistas britânicos do Medicine and Science Sports and Exercise, também chegou à conclusão que o apetite apresenta essas duas situações de déficit calórico, resultantes de alguma dieta alimentar e da realização de atividades físicas. A nutricionista Sheila Basso explica as razões desse assunto ser tão delicado:

"Se a alimentação de uma pessoa não está correta ao longo do dia ou a preparação no período pré-treino no foi a adequada, essa pessoa sentirá mais fome após realizar os exercícios. Também precisamos avaliar o quão intenso foi esse exercício, pois algumas pessoas treinam mais intensamente. A fome é um sinal de que algo deve ser reposto no organismo, e que a alimentação está descontrolada. A atividade física não inibe a fome. O que acontece é que algumas pessoas devido à agitação após os exercícios não conseguem se alimentar, mas o organismo pedirá pela reposição desses nutrientes mais cedo ou mais tarde", enfatizou.

Como funciona o nosso corpo quando praticamos atividades físicas?

Durante a pratica esportiva, o nosso cérebro começa a trabalhar, produzindo as mais diversas reações químicas. O exercício não só produz a queima de gordura e a hipertrofia muscular, mas também ajuda em todo o processo cognitvo, de atenção e concentração. Por conta disso é que se faz tão necessário a prática regular de atividades físicas. O hábito, além de manter um corpo esbelto e forte, melhora a qualidade de vida, o bem-estar e a saúde como um todo.

Essencial para diabéticos: Através de um estudo de 2007, da Universidade de Michigan, nos EUA, ficou comprovado que uma única sessão de cardio melhora a sensibilidade do organismo à insulina. Por isso, Treinamentos de alta intensidade e força geram um impacto positivo em doenças como a diabetes, pois contribui para o equilíbrio do índice glicêmico. De acordo com os dados analisados, durante os 30 minutos posteriores à atividade, os músculos queimam em uma quantidade maior de açúcar procedente do sangue, fazendo com o que o pâncreas não seja sobrecarregado para produzir a insulina.

*Sheila Basso (CRN 21.557) é especialista em nutrição clínica e em obesidade, emagrecimento e saúde pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como aumentar o HDL, o famoso 'bom colesterol'

Como aumentar o HDL, o famoso 'bom colesterol' Como aumentar o HDL, o famoso 'bom colesterol'

A ideia de que o colesterol é gatilho para complicações cardiovasculares é muito recorrente, mas isto é apenas parcialmente verídico. Esta substância é...

> Leia mais
Os tipos de kiwi e as vantagens de cada um

Os tipos de kiwi e as vantagens de cada um Os tipos de kiwi e as vantagens de cada um

O kiwi é uma fruta muito rica em vitaminas e bastante saborosa, sendo capaz de trazer os mais diversos benefícios para a saúde de quem a consome...

> Leia mais
Como fazer alongamento iliopsoas e quais seus benefícios para o corpo

Como fazer alongamento iliopsoas e quais seus benefícios para o corpo Como fazer alongamento iliopsoas e quais seus benefícios para o corpo

Alongar músculos específicos do corpo, muitas vezes, é importante para tratar dores pontuais e evitar lesões ou distensões a longo prazo. O iliopsoas, para...

> Leia mais
6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas

6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas 6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas

A culinária nordestina é uma das mais ricas e apreciadas do Brasil, e com razão: os quitutes da região Nordeste possuem um sabor único, com direito a muito...

> Leia mais
O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida

O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida

Tomar cuidados com a alimentação durante e após a gravidez é importante tanto para a saúde da mãe quanto do bebê. O puerpério, para quem não sabe, é um...

> Leia mais
Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Usar raízes, tubérculos e diferentes hortaliças no preparo de sucos e smoothies pode trazer uma série de benefícios para o organismo. A beterraba, em...

> Leia mais
O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

Frutos do mar são ótima fonte de vitaminas, minerais e proteínas de baixo teor calórico, figurando entre as opções mais saudáveis de qualquer cardápio....

> Leia mais
As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

Você sabia que existem diferentes tipos de laranja que variam, principalmente, em termos de sabor e textura? A laranja-bahia, por exemplo, é uma alternativa...

> Leia mais
Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Como evitar o aquecimento global através da alimentação Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Você sabia que é possível combater o aquecimento global através de pequenas atitudes no dia a dia? Mudar hábitos alimentares, de consumo e estilo de vida é...

> Leia mais
O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O excesso de acúmulo de gordura no corpo pode ser prejudicial para o organismo como um todo, acarretando em doenças do coração, por exemplo. A gordura...

> Leia mais