Comer após malhar dá fome? A ciência diz que não. Saiba as razões!

Fome e exercícios físicos são constantemente relacionados, contudo, pode não ser bem assim. Alguns estudos apontam que os efeitos das práticas esportivas podem gerar justamente o contrário, ou seja, inibir a vontade de comer. Entenda!
Fome e exercícios físicos são constantemente relacionados, contudo, pode não ser bem assim. Alguns estudos apontam que os efeitos das práticas esportivas podem gerar justamente o contrário, ou seja, inibir a vontade de comer. Entenda!

Quem nunca sentiu aquela vontade excessiva de comer após praticar alguma atividade física? Pois bem, de acordo com alguns estudos da área, a culpa não é propriamente do esporte. O Colégio Americano de Medicina Esportiva divulgou, recentemente, dados de uma pesquisa que comprova justamente o contrário, ou seja, que o exercício regular contribui para ainibição da sensação de fome, o que o torna um grande aliado para dietas de perda de peso saudável e natural.

As análises feitas pelos pesquisadores mostraram que o apetite aumenta quando o déficit calórico é gerado exclusivamente pela dieta, diferentemente daqueles gerados após as atividades físicas. De acordo com os estudos, isso ocorre devido a concentração de grelina, um hormônio responsável pela sensação da fome, que aumenta quando é feita por uma restrição alimentar, e à concentração do peptídeo "YY" (supressor da fome), condicionado ao organismo de quem pratica exercícios.

Outra pesquisa da área, publicada em março por cientistas britânicos do Medicine and Science Sports and Exercise, também chegou à conclusão que o apetite apresenta essas duas situações de déficit calórico, resultantes de alguma dieta alimentar e da realização de atividades físicas. A nutricionista Sheila Basso explica as razões desse assunto ser tão delicado:

"Se a alimentação de uma pessoa não está correta ao longo do dia ou a preparação no período pré-treino no foi a adequada, essa pessoa sentirá mais fome após realizar os exercícios. Também precisamos avaliar o quão intenso foi esse exercício, pois algumas pessoas treinam mais intensamente. A fome é um sinal de que algo deve ser reposto no organismo, e que a alimentação está descontrolada. A atividade física não inibe a fome. O que acontece é que algumas pessoas devido à agitação após os exercícios não conseguem se alimentar, mas o organismo pedirá pela reposição desses nutrientes mais cedo ou mais tarde", enfatizou.

Como funciona o nosso corpo quando praticamos atividades físicas?

Durante a pratica esportiva, o nosso cérebro começa a trabalhar, produzindo as mais diversas reações químicas. O exercício não só produz a queima de gordura e a hipertrofia muscular, mas também ajuda em todo o processo cognitvo, de atenção e concentração. Por conta disso é que se faz tão necessário a prática regular de atividades físicas. O hábito, além de manter um corpo esbelto e forte, melhora a qualidade de vida, o bem-estar e a saúde como um todo.

Essencial para diabéticos: Através de um estudo de 2007, da Universidade de Michigan, nos EUA, ficou comprovado que uma única sessão de cardio melhora a sensibilidade do organismo à insulina. Por isso, Treinamentos de alta intensidade e força geram um impacto positivo em doenças como a diabetes, pois contribui para o equilíbrio do índice glicêmico. De acordo com os dados analisados, durante os 30 minutos posteriores à atividade, os músculos queimam em uma quantidade maior de açúcar procedente do sangue, fazendo com o que o pâncreas não seja sobrecarregado para produzir a insulina.

*Sheila Basso (CRN 21.557) é especialista em nutrição clínica e em obesidade, emagrecimento e saúde pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças

Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças

Muita gente costuma confundir o nabo com o rabanete, pois os dois têm um aspecto bem semelhante - são arredondados e têm uma coloração roxa. Além disso,...

> Leia mais
Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide

Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide

Quem gosta de conhecer bem os alimentos que consome, de manter dietas e um estilo de vida saudável já deve ter ouvido falar nos grupos alimentares. Eles são...

> Leia mais
Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Já quis fazer meditação e não sabe por onde começar? A meditação guiada pode ser uma boa opção! Afinal, você pode praticá-la em casa, ouvindo apenas a voz da...

> Leia mais
O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

Apesar de não ser muito conhecido ou usado no Brasil, o ruibarbo é uma planta medicinal extremamente benéfica e terapêutica. De origem asiática, ele é muito...

> Leia mais
Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

O frango é uma das carnes mais nutritivas e saudáveis que há: tem pouca gordura, é fonte de proteínas, vitamina B3 e minerais importantes para o equilíbrio...

> Leia mais
Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Você já ouviu falar em fome emocional? Ela geralmente acontece quando estamos ansiosos ou estressados e, por conta disso, acabamos descontando na comida. O...

> Leia mais
Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Você sabia que dá para preparar sucos apenas com cascas de frutas? Limão, melancia, laranja, abacaxi, pera, goiaba e por aí vai... São inúmeras combinações...

> Leia mais
Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Quem gosta de preparar pratos mais sofisticados e saborosos não pode deixar de conhecer o alho-poró. Esse vegetal - pertencente ao mesmo grupo do alho e da...

> Leia mais
Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Nem todo mundo tem o hábito de usar o aspargo durante o preparo das refeições, o que é uma pena, já que esse alimento é rico em nutrientes essenciais para o...

> Leia mais
Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Doze de junho já chegou e, com ele, uma comemoração pra lá de especial: o Dia dos Namorados, data perfeita para um jantar romântico, cineminha e, quem sabe,...

> Leia mais