Chá verde com frutas: Saiba como combinar a sua bebida

As frutas, além de tornar o chá ainda mais saboroso, acrescentam fibras alimentares e outros nutrientes importantes para o nosso bem-estar!
As frutas, além de tornar o chá ainda mais saboroso, acrescentam fibras alimentares e outros nutrientes importantes para o nosso bem-estar!
Paola Lisbôa

Consultor:

Paola Lisbôa

Nutricionista formada pela Unigranrio, possui pós-graduação em Nutrição Clínica e Funcional pela VP Consultoria e em Metabolismo e Emagrecimento pela Uniguaçu, e atualmente está se especializando em Nutrição Comportamental no Instituto NC

Sem mesmice! É hora de tornar a sua alimentação saudável mais diversificada e saborosa: descubra o chá verde com frutas. A bebida tornou-se uma fiel companheira de quem deseja perder peso e garantir uma boa saúde. Por isso, se quer inovar no consumo sem atrapalhar a rotina, descubra como é fácil combinar a bebida com as mais diversas frutas! Veja os benefícios dessa união e as melhores frutas para incrementar!

Chá com frutas ou "suchá", como também ficou conhecido popularmente, é uma alternativa refrescante para manter a forma, acrescentar mais nutrientes no seu dia e proporcionar novos sabores. Segundo a nutricionista Paola Lisboa, a bebida é prática e mantém os benefícios já presentes no chá:

"O chá verde contém altos poderes antioxidantes e termogênicos, ou seja, acelera o metabolismo favorecendo a queima de gordura, controla o colesterol, melhora o humor, entre outras milhares de funções. Combinado com frutas é o chamado "suchá", para aquelas pessoas que não toleram muito o seu sabor amargo, já que chás não devem ser adoçados", explica a nutricionista.

5 Melhores combinações de frutas

1 - Chá verde com limão: Uma das combinações mais tradicionais, o limão é uma combinação ímpar para a bebida. A fruta traz refrescância e muitos nutrientes, tais como a vitamina C, responsável por dar um "up" no sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados. O limão ainda possui efeito desintoxicante, atuando na eliminação das toxinas do nosso organismo.

2 - Chá verde com maçã e canela: A dupla também irá tornar a bebida mais saborosa, nutritiva e saudável. A maçã é rica em antioxidantes, responsáveis por combater as ações dos radicais livres no organismo e prevenindo o envelhecimento precoce das células. A canela estimula a produção de insulina, diminuindo os riscos de diabetes e ajuda a regular o intestino.

3 - Chá verde com frutas vermelhas: Essas frutas são conhecidas pela alta concentração de poderosos agentes antioxidantes que desenvolvem um importante papel nas funções cerebrais, melhorando a memória e a capacidade de concentração, além de favorecer o sistema imunológico e beneficiar a visão.

4 - Chá verde com abacaxi: Essa combinação é ideal para quem deseja perder uns indesejáveis quilinhos. Juntos, eles turbinam a nossa saúde, diminuem a retenção de líquido, ajudam a eliminar as gorduras e atuam proporcionando uma boa digestão.

5 - Chá verde com melancia: Com grandes propriedades antioxidantes, a bebida é saudável e extremamente saborosa. Possui ação diurética, ajudando a combater cálculos renais e outros problemas nos rins, melhora o funcionamento do metabolismo, previne a hipertensão e combate os sinais de envelhecimento, conferindo pele e cabelos saudáveis.

Modo de preparo - O "suchá" consiste na substituição da água pelo chá verde, portanto, prepare o chá e deixe-o esfriar. Escolha a fruta de sua preferência e bata no liquidificador junto ao chá. Adicione gelo e outras hortaliças de sua preferência, como o gengibre, hortelã e alecrim, por exemplo. Sirva bem gelado!

Recomendações e restrições de consumo

Gostoso, saudável e versátil, o chá verde pode compor o café da manhã, lanche da tarde ou servir após a última refeição do dia. Entretanto, grupos de pessoas com gastrite, pressão alta e hipotireoidismo não devem consumir o chá verde. Segundo a nutricionista Paola Lisboa, o ideal para um adulto saudável é uma ou duas xícaras por dia, sem dispensar uma visita ao profissional: "Deve ser visto melhor por um nutricionista de acordo com sua individualidade bioquímica e plano alimentar", finaliza.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele

Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele

Muito cultivado nas regiões Norte e Nordeste brasileiras, o jambo-vermelho é um tipo de fruto bem adocicado que pertence à mesma família da jabuticaba e...

> Leia mais
Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes

Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes

Você sabia que 21 de junho é o Dia Internacional do Yoga? Esta é uma atividade de origem indiana que oferece saúde ao corpo e à mente. O yoga é uma...

> Leia mais
4 receitas de sopas e caldos para o inverno

4 receitas de sopas e caldos para o inverno 4 receitas de sopas e caldos para o inverno

Para se esquentar nos dias mais frios de inverno, vale a pena preparar caldos, sopas e outras receitas quentes - feitas com legumes, verduras e diferentes...

> Leia mais
Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Que tal preparar uma receita de brownie saudável à base de cacau, farinha de aveia, frutas e outros ingredientes mais nutritivos? Embora seja considerado um...

> Leia mais
Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida

Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida

Muito usado como tempero e planta medicinal, o alecrim se destaca por ser bem aromático, de fácil cultivo e rico em diferentes propriedades terapêuticas. O...

> Leia mais
Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo

Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo

Presentes em vegetais verdes, vermelhos, amarelos, alaranjados e outros, os carotenoides são fitonutrientes indispensáveis para o organismo - protegem as...

> Leia mais
O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil

O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil

O rugby é um esporte de origem inglesa que vem se popularizando e muito no Brasil nos últimos anos. Muitas vezes confundido com o futebol americano pelo...

> Leia mais
Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo

Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo

Você já ouviu falar que o limão faz mal para o fígado? Este citrino costuma ser classificado como vilão quando se trata de problemas digestivos. Por ser um...

> Leia mais
Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação

Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação

Crises de pangastrite podem ser um pesadelo para aqueles que sofrem com a inflamação. Felizmente, uma boa seleção dos alimentos para o cardápio é uma ótima...

> Leia mais
Meu kefir não cresce! Aprenda a reverter esse quadro

Meu kefir não cresce! Aprenda a reverter esse quadro Meu kefir não cresce! Aprenda a reverter esse quadro

Muito indicado para melhorar o trânsito intestinal e acelerar o metabolismo, o kefir é uma bebida probiótica (feita com bactérias boas, leite ou água +...

> Leia mais