Café da manhã ideal: comece o dia comendo cereal musli

Prático: O cereal musli pode ser adicionado em frutas, iogurte, sobremesas, e outros alimentos logo pela manhã.
Prático: O cereal musli pode ser adicionado em frutas, iogurte, sobremesas, e outros alimentos logo pela manhã.
Anete Mecenas

Consultor:

Anete Mecenas

Doutora em Bioquímica pela UFRJ, Mestre em Ciências Farmacêuticas pela UFRJ e especialista em Nutrigenômica na prática clínica e esportiva. É coordenadora, docente e pesquisadora do curso de Nutrição da UNESA.

Produto recomendado

Aveia com mamão, banana, maçã, iogurte e mel Taeq 200g

Aveia com mamão, banana, maçã, iogurte e mel Taeq 200g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso todo mundo já sabe. Mas, o que muitos não sabem, é que existem alimentos ideais para esta hora do dia, e o cereal matinal musli é um deles, por ser totalmente benéfico a saúde. Opção completa e muito fácil de preparar em casa, o musli é rico em nutrientes que vão te ajudar a começar o dia com o pé direito.

Este tipo de cereal é feito a partir da mistura de aveia crua ou torrada com grãos. Ele pode ser misturado a uma grande variedade de alimentos como nozes, frutas secas, etc. As maneiras de consumir também não são poucas. Pode-se usar leite, iogurte, frutas frescas, mel ou até mesmo em sobremesas como salada de frutas.

A principal razão para o consumo do cereal Musli ser bom para a saúde é a grande quantidade de fibras presente na composição. O seu principal ingrediente é a aveia, alimento que, além de fornecer magnésio, proteínas, ferro e zinco, é uma fonte rica de tanto fibras solúveis quanto insolúveis. Por conta da presença dessas fibras alimentares, o corpo se beneficia em diversos aspectos: controle da glicemia, evitando assim picos de insulina no sangue, controle do colesterol ruim (LDL), maior sensação de saciedade, regulação do trânsito intestinal, prevenção do câncer de intestino, etc.

"Estudos científicos sugerem que as fibras dos cereais e produtos à base de grãos são capazes de prevenir a obesidade e o ganho de peso, contribuindo para a prevenção das doenças cardiovasculares", comenta a nutricionista Anete Mecenas, que é Mestre em Ciências Farmacêuticas pela UFRJ. "O consumo de fibras alimentares é crucial para um emagrecimento saudável visto que essas substâncias contribuem para maior eliminação de gordura nas fezes. Busque uma alimentação rica em cereais integrais e seja um amante das fibras", indica a nutricionista, especialista em alimentos funcionais, nutrição esportiva e nutrigenômica.

Uma outra vantagem do consumo de Musli é a sua praticidade. A desculpa de que não tempo o suficiente para preparar e comer o café da manhã não poderá mais ser usada. Hoje em dia, esse cereal já pode ser encontrado pronto nas prateleiras dos supermercados, e pode ser consumido na hora.

Mais noticias com...
Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais