Brownie de abóbora com cacau: Delícia fit para sobremesas ou lanches da tarde!

Fácil
15 minutos + tempo de forno (25 minutos)
20 unidades
Brownie de abóbora com cacau: Delícia fit para sobremesas ou lanches da tarde!

Produto recomendado

Ovos orgânicos Taeq 10 unidades

Ovos orgânicos Taeq 10 unidades

Botão do Pão de Açúcar Delivery
A criatividade a serviço da boa alimentação! É assim que precisamos enaltecer a qualidade e capacidade da gastronomia fit de inovar e nos proporcionar receitas tão deliciosas, saudáveis, práticas e extremamente nutritivas para o nosso dia a dia, como é esse brownie de abóbora com cacau! Essa incrível sugestão para a sua semana encontra justamente todas essas grandiosas características em um só lanche, unindo a sofisticação e o glamour da culinária gourmet, com a nossa habitual necessidade de consumir um docinho extra, vez ou outra, entre as principais refeições ou, até mesmo, em sobremesas. Confira!

Feito com ingredientes com baixíssimas quantidades de calorias e poucas gorduras, além de serem livres de glúten e lactose, o brownie de abóbora com cacau é uma versão fitness para quem não abre mão de manter a dieta em dia e ainda pensa em adquirir nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo, já que a receita é munida de substâncias que trazem muita força e energia, como vitaminas e minerais, além de regular e equilibrar os trabalhos do organismo, com suas fontes ricas em fibras alimentares.

Abóbora e seus benefícios nutricionais para a saúde

A abóbora, ingrediente principal do doce, por exemplo, é um alimento tão poderoso que, inclusive, deve fazer parte do cardápio de quem precisa reduzir os níveis de colesterol no sangue, por ser um legume de baixas quantidade de caloria (fornece, em média, cerca de 25 calorias por 100 gramas de consumo). Até mesmo o consumo de suas sementes é recomendado, pois, em sua composição integral, encontramos carboidratos e fibras alimentares, capazes de regular as funções intestino e melhorar a digestão.

Cacau também pode ser saudável!

Um dos alimentos mais aclamados, degustados e valorizados no mundo, o cacau, muitas vezes colocado como vilão das dietas, também pode ser usado a favor da nossa saúde. Nareceita, esse saboroso fruto amazônico é aproveitado em sua versão em pó, sendo livre de açúcar ao contrário do que encontramos normalmente no chocolate.

Dentre os benefícios da versão do cacau em pó, o alimento, por conter bons índices de potássio, favorece a saúde do coração, regulando os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea. Além disso, como fonte de minerais como fósforo, magnésio e cálcio, ele também auxilia no desenvolvimento e construção dos ossos, tecidos e demais nervos do corpo.

Viu só? São muito benefícios para tão pouco tempo dentro da cozinha. Em menos de 30 minutos, a receita de brownie de abóbora com cacau em pó é simples e prática de fazer! É só ler atentamente as orientações de preparo e separar os ingredientes necessários para degustar essa maravilha saudável!

Modo de Preparo:

1 - Pré-aqueça o forno a 180°C.

2 - Unte uma assadeira pequena com óleo de coco e forre com papel manteiga.

3 - Em uma tigela, misture bem a farinha de aveia, o cacau, os ovos, o purê de abóbora, a geleia de damasco, o açúcar mascavo, o óleo de coco, o fermento e o sal.

4 - Despeje a massa na assadeira e asse por aproximadamente 25 minutos ou até a massa estar cozida, porém úmida.

5 - Corte em pedaços e sirva.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 58 Kcal 3
Carboidrato 10 g 3
Proteína 1,3 g 2
Gorduras totais 1,3 g 2
Gorduras saturadas 0,6 g 3
Sódio 42 mg 2
Colesterol 20 mg 7
Fibra alimentar 0 g 0
Vitamina A 61 mcg 10
Vitamina D 0 mcg 0
Vitamina C 0 mg 0
Cálcio 10 mg 1
Ferro 0,5 g 4
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais