Bom para o coração: Dose diária de vitamina D combate problemas cardíacos

A importância da vitamina D em nossa vida ganha cada vez mais destaque. O complexo, conseguido muito pelos raios solares e alguns alimentos (principalmente peixes), agora é um grande aliado para a saúde do coração. De acordo com estudos, o elemento ajuda no controle da pressão alta, por exemplo.
A importância da vitamina D em nossa vida ganha cada vez mais destaque. O complexo, conseguido muito pelos raios solares e alguns alimentos (principalmente peixes), agora é um grande aliado para a saúde do coração. De acordo com estudos, o elemento ajuda no controle da pressão alta, por exemplo.

Conhecida como uma ótima fonte do sol para a nossa pele, a vitamina D, também conquistada em nossa alimentação, ganha cada vez mais importância para a qualidade de nossa vida. De acordo com diversos estudos, realizados pela Universidade de Leeds, no Reino Unido, a dose diária desse componente vitamínico favorece a saúde do coração, prevenindo e combatendo problemas cardíacos, como pressão alta, a hipertensão.

Segundo os estudos, apresentado no último encontro anual do Colégio Americano de Cardiologia, 80 pacientes que utilizaram cápsulas de vitamina D, aumentaram a função de bombeamento do coração de 26% para 34%. Em uma pessoa normal, sem problemas no músculo, essa média é de 70%.

Outros benefícios da Vitamina D

Além da funções do coração, a dose diária de vitamina D pode ajudar a prevenir doenças como a fibromialgia, síndrome pré-menstrual e a síndrome do ovário policístico. Em contrapatida, a falta dela pode acarretar uma série de doenças no organismo, como o diabetes, por exemplo. Por isso, o ideal, é procurar um profissional da nutrição para que ele estabeleça os níveis necessários de vitamina para o seu organismo, visto que o excesso também é prejudicial ao corpo.

"A vitamina D é indispensável para nossa saúde óssea, não somente o cálcio é importante para evitar a osteoporose, a vitamina D é responsável pela facilitação da absorção do cálcio no organismo prevenindo fraturas. Também é importante para redução dos níveis de estrogênio na menopausa evitando assim a osteoporose em mulheres nessa fase da vida." destacou a nutricionista Paola Lisboa.

Veja onde você pode encontrar a vitamina D:

Embora muita gente saiba que a vitamina D é produzida pelo corpo quando exposto ao sol, existem outras formas de obter esse nutriente, suas principais fontes alimentares são os peixes e frutos do mar. Como:

Salmão: O salmão está no topo da lista dos alimentos marinhos que podemos encontrar a vitamina. Além de ser rico em diversos outros nutrientes que são extremamente importantes para o nosso corpo, como o ômega 3, um ácido graxo que contribui para uma pele saudável e fortalece o sistema imunológico.

Bacalhau: Saboroso e muito nutritivo, o bacalhau possui uma boa quantidade da vitamina D e auxilia no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares.

Mariscos: Extramamente ricos em proteínas, os camarões e lagostas, também são boas fontes de vitamina D. Possuem uma concentração de ômega 3, que ajuda na prevenção de ritmos cardíacos irregulares e facilitar uma variabilidade entre os batimentos cardíacos, reduzindo o risco de arritmia.

Outra boa boa alternativa de encontrar vitamina D em alimentos é através de leites e margarinas, enriquecidos com o complexo.

Mais noticias com...
Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Você sabia que, quando consumido em excesso, o potássio pode ser muito prejudicial à saúde? A hipercaliemia (ou hiperpotassemia), para quem não conhece,...

> Leia mais
Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais
Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Originário do sudeste asiático, o mangostão (ou mangostin) é uma fruta exótica bem suculenta, de sabor suave e altamente benéfica para a saúde. Além de ser...

> Leia mais
Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Fonte de propriedades nutritivas e calmantes, o chá de erva-doce é uma bebida cheia de benefícios para a saúde! Assim como os de camomila e alfazema, ele é...

> Leia mais
Como fazer compota de berinjela sem erros

Como fazer compota de berinjela sem erros Como fazer compota de berinjela sem erros

Feita geralmente com a polpa de frutas, legumes e outros vegetais, a compota é um tipo de conserva (que pode ser salgada ou doce) que costuma ser servida com...

> Leia mais
4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes 4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

Você já deve ter reparado que existem tantos tipos de frutas ao redor do mundo que listar todas elas parece uma tarefa impossível. Mas para explorar um...

> Leia mais
Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Está procurando um exercício simples e eficiente para fazer em casa? Indicado para fortalecer os glúteos e a musculatura da perna, o exercício de ponte pode...

> Leia mais
Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo

Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo

Manter uma boa alimentação é fundamental para garantir o bom funcionamento dos hormônios e do organismo como um todo. A progesterona, em especial, ajuda a...

> Leia mais
6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha

6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha 6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha

Produzida naturalmente pelas abelhas operárias para a alimentação da abelha-rainha, a geleia real é considerada um superalimento, pois concentra uma grande...

> Leia mais
O que fazer com as folhas do rabanete? Aprenda a aproveitá-las na cozinha

O que fazer com as folhas do rabanete? Aprenda a aproveitá-las na cozinha O que fazer com as folhas do rabanete? Aprenda a aproveitá-las na cozinha

Uma das melhores formas de evitar o desperdício de alimentos - e tornar a dieta mais nutritiva - é incorporar folhas, caules, talos, cascas e partes...

> Leia mais