Bom para o coração: Dose diária de vitamina D combate problemas cardíacos

A importância da vitamina D em nossa vida ganha cada vez mais destaque. O complexo, conseguido muito pelos raios solares e alguns alimentos (principalmente peixes), agora é um grande aliado para a saúde do coração. De acordo com estudos, o elemento ajuda no controle da pressão alta, por exemplo.
A importância da vitamina D em nossa vida ganha cada vez mais destaque. O complexo, conseguido muito pelos raios solares e alguns alimentos (principalmente peixes), agora é um grande aliado para a saúde do coração. De acordo com estudos, o elemento ajuda no controle da pressão alta, por exemplo.

Conhecida como uma ótima fonte do sol para a nossa pele, a vitamina D, também conquistada em nossa alimentação, ganha cada vez mais importância para a qualidade de nossa vida. De acordo com diversos estudos, realizados pela Universidade de Leeds, no Reino Unido, a dose diária desse componente vitamínico favorece a saúde do coração, prevenindo e combatendo problemas cardíacos, como pressão alta, a hipertensão.

Segundo os estudos, apresentado no último encontro anual do Colégio Americano de Cardiologia, 80 pacientes que utilizaram cápsulas de vitamina D, aumentaram a função de bombeamento do coração de 26% para 34%. Em uma pessoa normal, sem problemas no músculo, essa média é de 70%.

Outros benefícios da Vitamina D

Além da funções do coração, a dose diária de vitamina D pode ajudar a prevenir doenças como a fibromialgia, síndrome pré-menstrual e a síndrome do ovário policístico. Em contrapatida, a falta dela pode acarretar uma série de doenças no organismo, como o diabetes, por exemplo. Por isso, o ideal, é procurar um profissional da nutrição para que ele estabeleça os níveis necessários de vitamina para o seu organismo, visto que o excesso também é prejudicial ao corpo.

"A vitamina D é indispensável para nossa saúde óssea, não somente o cálcio é importante para evitar a osteoporose, a vitamina D é responsável pela facilitação da absorção do cálcio no organismo prevenindo fraturas. Também é importante para redução dos níveis de estrogênio na menopausa evitando assim a osteoporose em mulheres nessa fase da vida." destacou a nutricionista Paola Lisboa.

Veja onde você pode encontrar a vitamina D:

Embora muita gente saiba que a vitamina D é produzida pelo corpo quando exposto ao sol, existem outras formas de obter esse nutriente, suas principais fontes alimentares são os peixes e frutos do mar. Como:

Salmão: O salmão está no topo da lista dos alimentos marinhos que podemos encontrar a vitamina. Além de ser rico em diversos outros nutrientes que são extremamente importantes para o nosso corpo, como o ômega 3, um ácido graxo que contribui para uma pele saudável e fortalece o sistema imunológico.

Bacalhau: Saboroso e muito nutritivo, o bacalhau possui uma boa quantidade da vitamina D e auxilia no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares.

Mariscos: Extramamente ricos em proteínas, os camarões e lagostas, também são boas fontes de vitamina D. Possuem uma concentração de ômega 3, que ajuda na prevenção de ritmos cardíacos irregulares e facilitar uma variabilidade entre os batimentos cardíacos, reduzindo o risco de arritmia.

Outra boa boa alternativa de encontrar vitamina D em alimentos é através de leites e margarinas, enriquecidos com o complexo.

Mais noticias com...
Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Considerado um prato vegano bem leve e nutritivo, o macarrão de abobrinha é fácil de preparar e fica delicioso! Aqui, em vez de usar o espaguete comum, a...

> Leia mais
Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran é sinônimo de saúde e você precisa experimentar! Este é um dos tipos de aveia e faz parte de receitas culinárias mais saudáveis, como o preparo de...

> Leia mais
Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Quem não gosta de uma sobremesa de morango logo depois de um almoço de domingo, né? Os preparos com a fruta vermelha são supernutritivos e garantem um sabor...

> Leia mais
Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

O queijo cottage é uma opção simples e saudável para adicionar mais proteína às refeições! É possível encontrar diferentes tipos de queijo no mercado, mas...

> Leia mais
Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

É sempre bom conhecer a origem dos alimentos que consumimos, não é mesmo? Melhor ainda é ter a certeza de que a comida que colocamos no prato passou por...

> Leia mais
Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

O ovo cozido está presente na rotina alimentar dos brasileiros, principalmente daqueles que treinam regularmente e estão em busca de massa muscular magra!...

> Leia mais
Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Praticar exercícios de mindfulness (atenção plena) ajuda a melhorar o foco, a memória, a concentração e ainda reduz o estresse e a ansiedade. A melhor parte...

> Leia mais
Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Adicionar alimentos light à rotina alimentar pode ser uma ideia muito saudável e o Suco de Uva Branco Integral Taeq é o exemplo perfeito disso! A bebida...

> Leia mais
Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Ter uma rotina de alimentação balanceada é a principal dica de como fazer o cabelo crescer! A saúde das mechas e da pele é diretamente influenciada pelo...

> Leia mais
Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Você sabia que a comida congelada pode ser saudável e trazer uma série de vantagens para o dia a dia? Além das carnes - como frangos e peixes - que devem ser...

> Leia mais