Bolo de caneca saudável: 4 receitas para quem não quer abrir mão de ser fit

Bolo de chocolate integral é feito com cacau e é rico em antioxidantes
Bolo de chocolate integral é feito com cacau e é rico em antioxidantes

Bolo na caneca é uma delícia! Quentinho e prático, ele é a sobremesa perfeita para quem ama doces. Mas será que é possível comê-lo sem deixar de lado a alimentação saudável? Se ainda está em dúvida quanto a isso, saiba que a resposta é sim! Com a escolha correta dos ingredientes, dá para fazer opções fit sem perder o sabor e o gostinho de sobremesa. Separamos 4 receitas que vão fazer você se apaixonar, comer bolo e ainda continuar saudável. Olha só!

Bolo de chocolate integral é opção clássica e saudável

Bolo de chocolate, todo mundo ama, não é mesmo? E o melhor é que dá para comer de forma saudável! Essa receita leva cacau em pó, ovo, farinha de trigo integral, leite desnatado, azeite, fermento e açúcar mascavo. Para preparar é bem prático: coloque os ingredientes na caneca até a metade e misture com um garfo para dar volume. Leve ao micro-ondas para assar por 3 minutos (não esqueça de ficar atento à potência) e coma com uma colher. O cacau faz bem ao coração, pois diminui o colesterol, e ainda é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce e o câncer.

Bolo de banana com castanha é rico em ômega 3

Que a banana, além de ser saudável, só tem benefícios à nossa saúde, a gente já sabe. Mas ela no bolo de caneca, hmm...É uma delícia! Melhor ainda é adicionar algumas castanhas-do-Pará, oleaginosas ricas em ômega 3 que melhoram o funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. E é muito fácil preparar! Para esta receita, você vai precisar de farinha de quinoa, banana, ovo, farinha de linhaça, banana amassada, um pouco de essência de baunilha, as castanhas picadas e é claro, o fermento. Faça o mesmo procedimento e leve ao micro-ondas. Fica muito bom!

Bolo de cenoura deixa olhos e pele saudáveis

Aquele bolo de cenoura da vovó pode estar na sua caneca, e - melhor ainda - de forma saudável. O preparo dele é um pouco mais elaborado, mas ainda assim, bem simples. Bata a cenoura cozida, ovo, leite, fermento, farelo de aveia e açúcar demerara ou mascavo em um liquidificador ou mixer e aí sim transfira para a caneca e leve ao micro-ondas. Você pode fazer a tradicional calda de chocolate com cacau em pó. Além de gostosa, a cenoura é rica em vitamina A, nutriente que faz bem para os olhos e a pele, além de controlar a pressão arterial e fazer bem para o intestino.

Bolo low carb é zero gordura

Para os adeptos da dieta de low carb, o bolo de caneca também é uma excelente sobremesa! Com os ingredientes certos, ele só faz bem. Para prepará-lo, use ovo, farinha de aveia, açúcar de coco, fermento, iogurte para dar o ponto e canela em pó ou em lascas. Misture tudo e leve ao micro-ondas. O grande diferencial dessa receita é a canela, que controla o colesterol e a diabetes, previne infecções urinárias e ajuda as mulheres no período menstrual.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo 6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

Você sabia que o ácido úrico pode ser muito prejudicial à saúde? Ele é gerado pela digestão de proteínas e costuma ser eliminado através do xixi. No entanto,...

> Leia mais
Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Quem disse que as tortas salgadas não podem ser nutritivas? Ou que não são nada práticas de preparar e, por isso, só acompanham ocasiões especiais? Se você...

> Leia mais
Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

A banana tem tudo. Vitaminas (A, B e C), açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), minerais (manganês, zinco e fluoreto por exemplo), fibras...

> Leia mais
Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Quem aí gosta de fazer compras e fica sempre de olho nas promoções de mercado? Neste dia 12 de novembro, para quem não sabe, comemoramos o Dia dos...

> Leia mais
O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

Você sabe o que é tahine? Essa pasta de gergelim, muito comum na culinária árabe, ganha cada vez mais amantes no Brasil graças ao seu sabor característico....

> Leia mais
8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

8 motivos para deixar de usar canudos plásticos 8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

Você já deve ter se dado conta do movimento global em torno dos canudos plásticos. Até 2021, por exemplo, todos os países da União Europeia não poderão mais...

> Leia mais
Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Manter uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida. Na infância, por exemplo, alguns alimentos são fundamentais para estimular o...

> Leia mais
Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias? Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Quem se interessa por alimentação saudável - e pelos benefícios dos diferentes nutrientes - já deve conhecer bem o poder dos antioxidantes. Eles estão...

> Leia mais
Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Você sabia que dá para preparar receitas salgadas e doces com iogurte? Muitas pessoas acabam consumindo esse alimento apenas no café da manhã - junto com...

> Leia mais
10 benefícios da lima-da-pérsia que você precisa conhecer

10 benefícios da lima-da-pérsia que você precisa conhecer 10 benefícios da lima-da-pérsia que você precisa conhecer

Você conhece a lima-da-pérsia? Essa fruta cítrica é de origem asiática, mas tem conquistado cada vez mais adeptos aqui no Brasil. Por ser menos ácida que o...

> Leia mais