Bolo de caneca saudável: 4 receitas para quem não quer abrir mão de ser fit

Bolo de chocolate integral é feito com cacau e é rico em antioxidantes
Bolo de chocolate integral é feito com cacau e é rico em antioxidantes

Bolo na caneca é uma delícia! Quentinho e prático, ele é a sobremesa perfeita para quem ama doces. Mas será que é possível comê-lo sem deixar de lado a alimentação saudável? Se ainda está em dúvida quanto a isso, saiba que a resposta é sim! Com a escolha correta dos ingredientes, dá para fazer opções fit sem perder o sabor e o gostinho de sobremesa. Separamos 4 receitas que vão fazer você se apaixonar, comer bolo e ainda continuar saudável. Olha só!

Bolo de chocolate integral é opção clássica e saudável

Bolo de chocolate, todo mundo ama, não é mesmo? E o melhor é que dá para comer de forma saudável! Essa receita leva cacau em pó, ovo, farinha de trigo integral, leite desnatado, azeite, fermento e açúcar mascavo. Para preparar é bem prático: coloque os ingredientes na caneca até a metade e misture com um garfo para dar volume. Leve ao micro-ondas para assar por 3 minutos (não esqueça de ficar atento à potência) e coma com uma colher. O cacau faz bem ao coração, pois diminui o colesterol, e ainda é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce e o câncer.

Bolo de banana com castanha é rico em ômega 3

Que a banana, além de ser saudável, só tem benefícios à nossa saúde, a gente já sabe. Mas ela no bolo de caneca, hmm...É uma delícia! Melhor ainda é adicionar algumas castanhas-do-Pará, oleaginosas ricas em ômega 3 que melhoram o funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. E é muito fácil preparar! Para esta receita, você vai precisar de farinha de quinoa, banana, ovo, farinha de linhaça, banana amassada, um pouco de essência de baunilha, as castanhas picadas e é claro, o fermento. Faça o mesmo procedimento e leve ao micro-ondas. Fica muito bom!

Bolo de cenoura deixa olhos e pele saudáveis

Aquele bolo de cenoura da vovó pode estar na sua caneca, e - melhor ainda - de forma saudável. O preparo dele é um pouco mais elaborado, mas ainda assim, bem simples. Bata a cenoura cozida, ovo, leite, fermento, farelo de aveia e açúcar demerara ou mascavo em um liquidificador ou mixer e aí sim transfira para a caneca e leve ao micro-ondas. Você pode fazer a tradicional calda de chocolate com cacau em pó. Além de gostosa, a cenoura é rica em vitamina A, nutriente que faz bem para os olhos e a pele, além de controlar a pressão arterial e fazer bem para o intestino.

Bolo low carb é zero gordura

Para os adeptos da dieta de low carb, o bolo de caneca também é uma excelente sobremesa! Com os ingredientes certos, ele só faz bem. Para prepará-lo, use ovo, farinha de aveia, açúcar de coco, fermento, iogurte para dar o ponto e canela em pó ou em lascas. Misture tudo e leve ao micro-ondas. O grande diferencial dessa receita é a canela, que controla o colesterol e a diabetes, previne infecções urinárias e ajuda as mulheres no período menstrual.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

A natação é um esporte aquático muito famoso ao redor do mundo. A prática física acontece majoritariamente em piscinas e é considerada uma atividade...

> Leia mais
Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais
Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Dentre os vegetais, a lista de benefícios do brócolis é uma das mais extensas! O legume é supernutritivo e oferece muita versatilidade para as refeições...

> Leia mais
Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Você já deve ter ouvido falar que suco de caixinha faz mal, não é? Assim como diversos produtos vendidos no mercado e consumidos na rotina alimentar, existem...

> Leia mais
Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Ter lanches saudáveis na bolsa é sempre uma boa ideia para quem quer curtir um dia ensolarado com toda a família na praia. Além de ser mais econômica, essa é...

> Leia mais
Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Você sabe quais os benefícios da maçã? E no caso da maçã desidratada, o que você sabe sobre o alimento? A primeira coisa a se dizer é que as frutas...

> Leia mais
Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável? Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Entre óleo de coco e azeite, qual você prefere? É possível que você já tenha se perguntado qual o óleo mais saudável, pois essa questão é bem comum para quem...

> Leia mais
Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Também chamado de oxicoco, mirtilo-vermelho ou airela, o cranberry é uma fruta vermelha, pequena e redonda, de sabor agridoce que se destaca por ter um alto...

> Leia mais