Bolo de caneca saudável: 4 receitas para quem não quer abrir mão de ser fit

Bolo de chocolate integral é feito com cacau e é rico em antioxidantes
Bolo de chocolate integral é feito com cacau e é rico em antioxidantes

Bolo na caneca é uma delícia! Quentinho e prático, ele é a sobremesa perfeita para quem ama doces. Mas será que é possível comê-lo sem deixar de lado a alimentação saudável? Se ainda está em dúvida quanto a isso, saiba que a resposta é sim! Com a escolha correta dos ingredientes, dá para fazer opções fit sem perder o sabor e o gostinho de sobremesa. Separamos 4 receitas que vão fazer você se apaixonar, comer bolo e ainda continuar saudável. Olha só!

Bolo de chocolate integral é opção clássica e saudável

Bolo de chocolate, todo mundo ama, não é mesmo? E o melhor é que dá para comer de forma saudável! Essa receita leva cacau em pó, ovo, farinha de trigo integral, leite desnatado, azeite, fermento e açúcar mascavo. Para preparar é bem prático: coloque os ingredientes na caneca até a metade e misture com um garfo para dar volume. Leve ao micro-ondas para assar por 3 minutos (não esqueça de ficar atento à potência) e coma com uma colher. O cacau faz bem ao coração, pois diminui o colesterol, e ainda é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce e o câncer.

Bolo de banana com castanha é rico em ômega 3

Que a banana, além de ser saudável, só tem benefícios à nossa saúde, a gente já sabe. Mas ela no bolo de caneca, hmm...É uma delícia! Melhor ainda é adicionar algumas castanhas-do-Pará, oleaginosas ricas em ômega 3 que melhoram o funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. E é muito fácil preparar! Para esta receita, você vai precisar de farinha de quinoa, banana, ovo, farinha de linhaça, banana amassada, um pouco de essência de baunilha, as castanhas picadas e é claro, o fermento. Faça o mesmo procedimento e leve ao micro-ondas. Fica muito bom!

Bolo de cenoura deixa olhos e pele saudáveis

Aquele bolo de cenoura da vovó pode estar na sua caneca, e - melhor ainda - de forma saudável. O preparo dele é um pouco mais elaborado, mas ainda assim, bem simples. Bata a cenoura cozida, ovo, leite, fermento, farelo de aveia e açúcar demerara ou mascavo em um liquidificador ou mixer e aí sim transfira para a caneca e leve ao micro-ondas. Você pode fazer a tradicional calda de chocolate com cacau em pó. Além de gostosa, a cenoura é rica em vitamina A, nutriente que faz bem para os olhos e a pele, além de controlar a pressão arterial e fazer bem para o intestino.

Bolo low carb é zero gordura

Para os adeptos da dieta de low carb, o bolo de caneca também é uma excelente sobremesa! Com os ingredientes certos, ele só faz bem. Para prepará-lo, use ovo, farinha de aveia, açúcar de coco, fermento, iogurte para dar o ponto e canela em pó ou em lascas. Misture tudo e leve ao micro-ondas. O grande diferencial dessa receita é a canela, que controla o colesterol e a diabetes, previne infecções urinárias e ajuda as mulheres no período menstrual.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Tempeh: o que é e como consumir esse alimento livre de glúten

Tempeh: o que é e como consumir esse alimento livre de glúten Tempeh: o que é e como consumir esse alimento livre de glúten

Muito consumido em alguns países da Ásia, o tempeh (ou tempê) é uma comida originária da Indonésia que funciona como fonte importante de proteínas vegetais....

> Leia mais
Açúcar de beterraba é saudável? Saiba mais sobre esse adoçante natural

Açúcar de beterraba é saudável? Saiba mais sobre esse adoçante natural Açúcar de beterraba é saudável? Saiba mais sobre esse adoçante natural

Em vez de usar o açúcar refinado comum (extraído da cana), você pode recorrer a alternativas mais naturais e nutritivas de adoçantes. O açúcar de beterraba,...

> Leia mais
5 frutas com caroço que você pode comer integralmente

5 frutas com caroço que você pode comer integralmente 5 frutas com caroço que você pode comer integralmente

Na maioria das vezes, as pessoas têm o hábito de descartar os caroços (também chamados de sementes) das frutas, consumindo apenas a polpa. Mas você sabia que...

> Leia mais
Chá de guaco: como fazer e quais os nutrientes dessa planta medicinal

Chá de guaco: como fazer e quais os nutrientes dessa planta medicinal Chá de guaco: como fazer e quais os nutrientes dessa planta medicinal

Também conhecido como "erva de bruxa", o guaco é uma planta medicinal originária da América do Sul que se destaca, principalmente, por auxiliar no tratamento...

> Leia mais
Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada

Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada

Você sabia que é possível diminuir a acidez do organismo através da alimentação? A dieta alcalina, para quem não conhece, propõe uma alimentação mais natural...

> Leia mais
Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Extraído a partir da árvore copaíba (ou pau-de-óleo), que é nativa da floresta Amazônica, o óleo de copaíba é conhecido por ter várias substâncias...

> Leia mais
Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Buscar ingredientes alternativos para dietas celíacas não é tão difícil quanto parece, sabia? A farinha de grão-de-bico, por exemplo, é uma opção livre de...

> Leia mais
Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Muito consumida no estado de Minas Gerais, a marmelada é um doce de origem portuguesa que, além de saboroso, se destacar por ser rico em fibras, vitaminas A,...

> Leia mais
Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Você sabia que, quando consumido em excesso, o potássio pode ser muito prejudicial à saúde? A hipercaliemia (ou hiperpotassemia), para quem não conhece,...

> Leia mais
Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais