Benefícios da yoga na terceira idade

A pratica da yoga diminui a pressão arterial
A pratica da yoga diminui a pressão arterial

Uma das queixas mais comuns na terceira idade é a osteoporose. Ela é uma condição metabólica que se caracteriza pela degeneração progressiva da densidade óssea, aumentando o risco de fraturas em idosos. O dr. Draúzio Varella explica que, com o tempo, os ossos se tornam mais porosos e acabam perdendo a resistência. "Perdas mais leves de massa óssea caracterizam a osteopenia. Perdas maiores são próprias da osteoporose e podem ser responsáveis por fraturas espontâneas ou causadas por pequenos impactos, como um simples espirro ou uma crise de tosse, por exemplo", define o especialista.

Para diminuir o risco de fraturas e contribuir para o fortalecimento muscular, a yoga tem sido uma atividade física muito recomendada para auxiliar no tratamento da osteoporose. "A yoga coloca um grupo muscular contra o outro para gerar forças muito maiores do que a gravidade. Ela é um exercício isométrico e também de sustentação de peso", afirma o reumatologista Sergio Lanzotti.

Tanto homens como mulheres estão sujeitos à osteoporose, 50% das fraturas de quadril em pessoas com mais de 55 anos podem contribuir para a morte ou para a admissão do idoso em casas de repouso. "Já sabemos que a musculação e a prática de exercícios aeróbicos podem ajudar a manter a osteoporose e sua precursora, a osteopenia, sob controle. Mas a prática extenuante de exercícios aeróbicos apresenta sérias desvantagens, que não devem ser subestimadas, enquanto a yoga apresenta algumas vantagens neste sentido", afirma o reumatologista.

O especialista afirma que a atividade aeróbica de alto impacto, e até mesmo pular corda, podem levar diretamente à osteoartrite. Bater o pé no chão, flexionar os quadris, impactar os joelhos e realizar exercícios que provocam impactos na coluna são atividades realizadas por homens e mulheres que tentam impedir ou reduzir a perda óssea.

Benefícios da yoga para prevenção e tratamento da osteoporose


- Favorece a saúde óssea
- Reduz a dor lombar
-Diminui a pressão arterial
- Contribui para uma melhor coordenação e postura
- Aumenta a espessura das camadas corticais do cérebro
- Refine o equilíbrio
- Promove a calma

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias

Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias

Fazer um piquenique simples com as crianças é uma das melhores formas de curtir as férias escolares em um dia de calor! Para montar a cesta de piquenique,...

> Leia mais
Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar

Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar

Preparar um suco a partir da polpa de fruta é uma opção rápida e prática para quem está na correria do dia a dia, mas não quer deixar de se alimentar bem. A...

> Leia mais
5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia

5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia 5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia

O iogurte natural costuma estar presente na dieta de todo mundo que deseja perder peso ou quer apenas melhorar a saúde. Além de ser um alimento bem versátil,...

> Leia mais
5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar

5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar 5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar

Receitas com tapioca são sempre um sucesso! A tapioca é uma iguaria brasileira, já utilizada pelos povos indígenas antes da colonização e bastante popular na...

> Leia mais
O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais