Benefícios da goiaba: Conheça mais os incríveis poderes dessa deliciosa fruta!

A goiaba, além de deliciosa, possui diversos e ricos nutrientes para o nosso organismo. Excelente fonte de vitamina C, o seu consumo favorece muito o sistema imunológico, o que evita o aparecimento de gripes, resfriados e infecções. A fruta também é fonte de potássio, que ajuda a manter a pressão arterial, fortalecendo a saúde do coração!
A goiaba, além de deliciosa, possui diversos e ricos nutrientes para o nosso organismo. Excelente fonte de vitamina C, o seu consumo favorece muito o sistema imunológico, o que evita o aparecimento de gripes, resfriados e infecções. A fruta também é fonte de potássio, que ajuda a manter a pressão arterial, fortalecendo a saúde do coração!
Giovana Morbi

Consultor:

Giovana Morbi

Graduada em Nutrição pela Faculdade São Camilo, é especialista em Nutrição Clínica e Ortomolecular com extensão em Nutrigenômica e especializada em Diabetologia Prática pelo Steno Education Center, na Dinamarca.

Produto recomendado

Barra de frutas de goiaba, banana e framboesa Taeq 66g

Barra de frutas de goiaba, banana e framboesa Taeq 66g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Vermelha ou branca, as goiabas são uma das frutas mais completas e equilibradas nutricionalmente. Facilmente encontradas - principalmente entre os meses de outubro e março - elas são indicadas para todas as idades e podem ser consumidas das mais diversas formas: geladas, ao natural, cruas ou em doces e caldas saborosas.

Aquele fruto tão simples, que encontramos nos pomares de muitas casas por ai, engana pela aparência: toda a fruta - inclusive a casca - é fonte abundante de nutrientes com apenas 80 a 100 calorias por unidade. Em uma única fruta encontramos três vezes mais vitamina C que precisamos diariamente, por exemplo.

"Ela é uma excelente fonte de vitamina C, por isso favorece muito o sistema imunológico, o que evita o aparecimento de gripes, resfriados e infecções. A goiaba também é uma boa opção para os hipertensos por ser rica em potássio e ajudar a manter a pressão arterial, além de reduzir o risco de derrames e ataques cardíacos", revela a nutricionista Giovana Morbi.

Outros compostos essenciais para nossa saúde são encontrados na goiaba, como o cálcio, mineral essencial para a formação dos ossos e dentes, e o potássio, agente equilibrador da água no nosso corpo. A casca tem uma maior concentração de fibras que ajudam a equilibrar o funcionamento do sistema digestivo, em especial a pectina, uma fibra solúvel que age regulando os níveis de açúcar no sangue.

A goiaba vermelha tem uma vantagem sobre a branca: ela tem níveis excepcionais de licopeno, substância capaz de proteger nossa pele dos raios ultravioletas e previne contra o câncer de próstata, e também é fonte de betacaroteno.

Bichinho da goiaba é sinal de fruta limpa!

A goiaba é famosa pelos seus bichinhos característicos, as larvas camufladas na polpa da fruta, que escavam túneis se alimentando do interior do fruto. Apesar de desagradáveis, são inofensivas para a saúde e ainda sinalizam que o alimento está livre de agrotóxicos, ou não estaria viva ali.

Para não correr o risco de ingerir o bichinho, quando colher ou comprar, basta observar a casca. Verifique se ela está firme e madura, para assim aproveitar melhor o sabor e os nutrientes, e se está bem conservada (sem lesões ou irregularidades) ou com pequenos buracos, por onde os insetos colocam os ovos. Para não restar dúvidas, corte a goiaba com uma faca e observe atentamente se há algum movimento dentro dela antes de comer.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Já ouviu falar da dieta cetogênica? Em outras palavras, as pessoas que seguem esse cardápio diferenciado se adequam a uma dieta sem carboidrato. É uma...

> Leia mais
Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Conciliar um café da manhã saudável com uma rotina mais corrida não precisa ser um problema. Você sabia que existem opções nutritivas bem rápidas de...

> Leia mais
Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Muito usado no preparo de saladas, refogados, molhos (como o vinagrete), risotos e moquecas, o pimentão verde é um tipo de vegetal bem nutritivo e saboroso,...

> Leia mais
Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde? Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Para reduzir o consumo de carboidratos, muita gente prefere evitar pães (e outras massas) e dar preferência a receitas com tapioca nos lanches. Mas será que...

> Leia mais
Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios

Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios

Que tal fazer leite de castanha do Pará para aproveitar os benefícios da oleaginosa? É sempre bom ter opções diferentes de receitas para incluir na rotina...

> Leia mais
Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia

Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia

Quantas receitas com ervilha você conhece? E com ervilha congelada? Apesar da enorme praticidade que o legume apresenta, nem todos sabem como usá-lo no dia a...

> Leia mais
Tipos de tomate: conheça as diferenças entre eles

Tipos de tomate: conheça as diferenças entre eles Tipos de tomate: conheça as diferenças entre eles

Você sabe quais e quantos são os tipos de tomate? A famosa fruta compõe as mais variadas receitas de saladas e é um dos orgânicos queridinhos para...

> Leia mais
Geleia de pimenta combina com o que? 4 dicas de acompanhamentos

Geleia de pimenta combina com o que? 4 dicas de acompanhamentos Geleia de pimenta combina com o que? 4 dicas de acompanhamentos

De sabor adocicado levemente picante, a geleia de pimenta é um ótimo acompanhamento para lanches com queijos, pães e carnes, pois concede um toque mais...

> Leia mais
Chá verde: para que serve?

Chá verde: para que serve? Chá verde: para que serve?

Muito indicado para fazer um detox no organismo, o chá verde é uma bebida rica em propriedades medicinais, vitaminas e outros nutrientes importantes para o...

> Leia mais
6 exercícios de academia para fazer em casa

6 exercícios de academia para fazer em casa 6 exercícios de academia para fazer em casa

Não é todo mundo que gosta de frequentar academia regularmente, mas fazer musculação, exercícios aeróbicos, de força e resistência é fundamental para se...

> Leia mais