Barrinhas Nuts: Antes, durante ou depois do treino? Saiba a hora certa de comer!

As barrinhas nuts, feitas por nozes verdadeiras como amêndoas, avelãs e castanhas, são boas opções para quem pratica atividades físicas
As barrinhas nuts, feitas por nozes verdadeiras como amêndoas, avelãs e castanhas, são boas opções para quem pratica atividades físicas

Produto recomendado

Barra de cereal de cereja, nozes, doce de leite e chocolate Taeq 66g

Barra de cereal de cereja, nozes, doce de leite e chocolate Taeq 66g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Sempre relacionadas às dietas esportivas de quem pratica atividades físicas constantemente, as barrinhas são alternativas práticas e funcionais para mantermos a alimentação em dia, seja antes, durante ou depois dos treinos. O produto, em suas mais variadas versões e sabores, como as de "nuts" (nozes verdadeiras como amêndoas, avelãs e castanhas), traz componentes importantes que dão força, ânimo e energia para o corpo desenvolver os exercícios de forma saudável e produtiva. Descubra mais benefícios dessas barrinhas e os melhores momentos para adicioná-las em nossa rotina!

As barrinhas de nuts cabem em qualquer cantinho da bolsa e caíram no gosto dos brasileiros, principalmente pela sua praticidade. Ideais para um pré-treino, por serem fontes de proteínas e energia para o nosso organismo, elas ajudam na prática de exercícios, dando mais disposição para o corpo e diminuindo, por exemplo, os riscos de hipoglicemia (queda dos níveis de glicose no sangue). Segundo a nutricionista Bianca Pires, contudo, embora seja um alimento de fácil consumo, é de suma importância estarmos atento ao quadro nutricional do produto:

"Quem inicia um planejamento alimentar logo pensa nas barrinhas. Elas podem ser uma ótima opção para um lanche rápido pré-treino, entretanto, é preciso conferir a tabela nutricional e o número de calorias presentes na barrinha, para ter certeza que ela é realmente tão saudável quanto promete", alerta a nutricionista.

Barrinha de cereais caseira: Você já ouviu falar?

Para quem gosta de elaborar e inovar na cozinha, que tal fazer uma barrinha de cereais? Livre de qualquer ingrediente que possa interferir na sua alimentação saudável, a nutricionista Bianca Pires disponibilizou uma receita extremamente prática. Confira!

Ingredientes:

- 1 xícara de aveia em flocos grossos

- 1 xícara de aveia em flocos finos (ou farelo de aveia)

- 1/2 xícara de FLOCOS DE ARROZ

- 3 colheres de sopa de mel

- 2 bananas amassadas

- 1 xícara de castanhas quebradas (nozes, amêndoas, castanha do pará...)

- 4 tâmaras picadas (ou outra fruta seca como damasco ou passas de uva na mesma proporção)

- 1 banana passa (para barrinhas de banana, pode substituir por coco ralado ou o sabor de sua preferência)

- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio

- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até formar uma massa bem homogênea e espalhe em uma forma (untada, de silicone ou coberta com papel manteiga). Passe uma espátula ou colher virada ao contrário, "alisando" a massa para que a parte de cima fique uniforme. Leve ao fogo baixo por aproximadamente 30 min (quanto mais tempo ficar no forno, mais crocante ficará). Retire do forno, transfira para uma tábua e corte em formato de barrinhas. Aconselho conservar na geladeira, em um recipiente bem fechado, por 5 dias no máximo.

*Bianca Pires (CRN4 12101187) é nutricionista com especialização em nutrição esportiva e estética. A profissional disponibiliza seus contatos para outras informações:Facebook /Instagram / nutricionistabiancapires@gmail.com




Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os monossacarídeos, também conhecidos como carboidratos simples, estão presentes em frutas, legumes, cereais e funcionam como importantes fontes de energia....

> Leia mais
O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

Você já parou para pensar que as suas emoções podem afetar o seu organismo? A princípio isso pode soar um pouco estranho, mas é verdade! Gastrite nervosa,...

> Leia mais
Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Saber informações sobre todas as plantas medicinais que podem fazer bem para a nossa saúde é praticamente impossível. Mas se você nunca ouvir falar da...

> Leia mais
Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

A sensação de má digestão, inchaço ou queimação no estômago pode ser causada por diferentes fatores, sabia? Geralmente, quando a pessoa mantém hábitos...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais
Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Sabe aqueles momentos em que você coloca pimenta demais na comida e depois usa alguns truques para diminuir a sua ardência? Então, tudo culpa de uma...

> Leia mais
Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Pertencente ao universo dos macronutrientes - que fornecem energia ao corpo e devem ser consumidos em grande quantidade -, a proteína não pode faltar em...

> Leia mais