Ballet Fly: conheça essa modalidade que combina movimentos do balé e do circo

Entre os benefícios do Ballet Fly está tonificar os músculos e aliviar o estresse
Entre os benefícios do Ballet Fly está tonificar os músculos e aliviar o estresse

Você já ouviu falar no Ballet Fly? Criado pela dançarina Letícia Marchetto, essa modalidade consiste em uma mistura de dança e movimentos de circo para trabalhar coordenação, resistência e expressão corporal em uma única atividade. Surgida para atender às necessidades das alunas de balé clássico da criadora - que desejavam um exercício que tonificasse melhor o corpo sem que fosse preciso apostar em uma opção muito distante da dança -, a prática vem ganhando cada vez mais adeptos e aparece como uma boa alternativa para quem não quer apostar em musculação ou outros métodos convencionais.

Dança, acrobacias de circo e métodos para proteger os movimentos ajudam a compor o Ballet Fly

Por ser inspirado no balé clássico, o Ballet Fly preserva muitos detalhes que lembram a dança - mas, diferentemente do primeiro, se caracteriza por ter movimentos mais contidos e também por contar com o auxílio de tecidos para a execução dessas acrobacias que trabalham força e coordenação ao mesmo tempo. Essa mistura foi resultado da experiência da própria criadora, que decidiu incorporar conceitos do tecido acrobático para criar uma técnica que conseguisse preservar toda a expressão corporal da dança enquanto também ajudasse a tonificar braços, pernas e trabalhar com a força de todo o corpo.

Durante a execução dos movimentos na aula, os alunos ainda aprendem a melhor maneira de se movimentar sem que prejudiquem a coluna, os ombros e as articulações - as áreas que mais costumam ser afetadas durante esse tipo de exercício. No entanto, a criadora explica que essa parte da segurança e conhecimento corporal é a maior semelhança com o pilates, porque toda a prática do método é focada nos movimentos do balé e nas acrobacias de circo.

Mas, atenção: ao contrário do que muita gente pensa, não é preciso ter um conhecimento prévio de nenhuma dessas práticas para só depois iniciar o Ballet Fly, porque os movimentos são aprendidos etapa por etapa, aula por aula.

Melhora da postura e perda de peso estão entre os benefícios da atividade

Agora que você já entendeu o conceito do Ballet Fly, já deve estar se perguntando: quais são, afinal, os principais benefícios dessa atividade? Como já falado, tonificar o músculo e dar mais força estão entre elas - mas não são as únicas: além disso, a dança com acrobacias de circo também contribui para a melhora da postura por ter uma série de exercícios de alinhamento; alonga todo o corpo; treina a coordenação motora; e ainda pode ser uma aliada de quem deseja perder peso por ajudar a queimar de 300 a 500 calorias por aula.

Além de tudo isso, como ocorre com a maioria dos exercícios físicos, o Ballet Fly também aumenta a sensação de bem-estar por ajudar a liberar endorfina - conhecida como "hormônio da alegria". Assim, junto com a parte física, aparece como uma boa opção para quem está tratando problemas emocionais - como ansiedade e depressão, por exemplo - ou apenas precisa de uma alternativa para aliviar o estresse diário.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Muita gente não sabe, mas existem diferentes vertentes do vegetarianismo que se baseiam em dietas alimentares distintas. A mais conhecida de todas é a...

> Leia mais
8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre

8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre 8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre

Os antioxidantes são substâncias importantes para a saúde de todo mundo. Isso porque eles atuam inibindo os radicais livres, de modo que conseguem retardar o...

> Leia mais
Iogurte com granola: por que essa combinação é tão saudável?

Iogurte com granola: por que essa combinação é tão saudável? Iogurte com granola: por que essa combinação é tão saudável?

Poucas coisas são tão boas quanto iniciar o dia com um café da manhã leve, saboroso e saudável. Justamente por isso, a combinação iogurte + granola é uma das...

> Leia mais
Aprenda formas de acrescentar a quinoa no cardápio do dia a dia

Aprenda formas de acrescentar a quinoa no cardápio do dia a dia Aprenda formas de acrescentar a quinoa no cardápio do dia a dia

Muito conhecida por adeptos de uma alimentação saudável, a quinoa (ou quinua) traz diversas vantagens para o organismo. Entre elas podemos citar ser rica em...

> Leia mais
Benefícios do zinco: saiba por que é importante comer alimentos ricos no mineral

Benefícios do zinco: saiba por que é importante comer alimentos ricos no mineral Benefícios do zinco: saiba por que é importante comer alimentos ricos no mineral

Que ferro evita a anemia e cálcio a osteoporose todo mundo sabe. Mas e o que dizer em relação ao zinco? A verdade é que embora o nome desse mineral seja bem...

> Leia mais
Prós e contras do veganismo que você precisa saber antes de adotar essa dieta

Prós e contras do veganismo que você precisa saber antes de adotar essa dieta Prós e contras do veganismo que você precisa saber antes de adotar essa dieta

Adotar o veganismo como estilo de vida é uma forma de valorizar a vida dos bichinhos. Afinal, a alimentação dos veganos exclui do cardápio o consumo de...

> Leia mais
Inspire-se em merendas escolares ao redor do mundo para montar a do seu filho

Inspire-se em merendas escolares ao redor do mundo para montar a do seu filho Inspire-se em merendas escolares ao redor do mundo para montar a do seu filho

Na hora de montar o cardápio escolar das crianças, uma das coisas mais importantes é selecionar alimentos que sejam mais nutritivos, saudáveis e que se...

> Leia mais
6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3

6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3 6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3

Todo mundo sabe que o peixe é um dos alimentos mais bem-vindos em qualquer dieta. Afinal, ele é um dos fatores determinantes para o sucesso da Dieta do...

> Leia mais
Homus: os benefícios desse prato feito a partir do grão-de-bico

Homus: os benefícios desse prato feito a partir do grão-de-bico Homus: os benefícios desse prato feito a partir do grão-de-bico

Um dos pratos mais conhecidos e saborosos da cultura árabe, o homus (ou húmus) é um tipo de pasta cheia de propriedades e nutrientes que fazem muito bem à...

> Leia mais
Pode ou não pode? 5 alimentos que diabéticos devem evitar

Pode ou não pode? 5 alimentos que diabéticos devem evitar Pode ou não pode? 5 alimentos que diabéticos devem evitar

Quem possui diabetes sabe que todo cuidado é pouco quando se trata de alimentação. Não adianta tentar dar uma escapada da dieta regrada! Se consumir muito...

> Leia mais