Ballet Fly: conheça essa modalidade que combina movimentos do balé e do circo

Entre os benefícios do Ballet Fly está tonificar os músculos e aliviar o estresse
Entre os benefícios do Ballet Fly está tonificar os músculos e aliviar o estresse

Você já ouviu falar no Ballet Fly? Criado pela dançarina Letícia Marchetto, essa modalidade consiste em uma mistura de dança e movimentos de circo para trabalhar coordenação, resistência e expressão corporal em uma única atividade. Surgida para atender às necessidades das alunas de balé clássico da criadora - que desejavam um exercício que tonificasse melhor o corpo sem que fosse preciso apostar em uma opção muito distante da dança -, a prática vem ganhando cada vez mais adeptos e aparece como uma boa alternativa para quem não quer apostar em musculação ou outros métodos convencionais.

Dança, acrobacias de circo e métodos para proteger os movimentos ajudam a compor o Ballet Fly

Por ser inspirado no balé clássico, o Ballet Fly preserva muitos detalhes que lembram a dança - mas, diferentemente do primeiro, se caracteriza por ter movimentos mais contidos e também por contar com o auxílio de tecidos para a execução dessas acrobacias que trabalham força e coordenação ao mesmo tempo. Essa mistura foi resultado da experiência da própria criadora, que decidiu incorporar conceitos do tecido acrobático para criar uma técnica que conseguisse preservar toda a expressão corporal da dança enquanto também ajudasse a tonificar braços, pernas e trabalhar com a força de todo o corpo.

Durante a execução dos movimentos na aula, os alunos ainda aprendem a melhor maneira de se movimentar sem que prejudiquem a coluna, os ombros e as articulações - as áreas que mais costumam ser afetadas durante esse tipo de exercício. No entanto, a criadora explica que essa parte da segurança e conhecimento corporal é a maior semelhança com o pilates, porque toda a prática do método é focada nos movimentos do balé e nas acrobacias de circo.

Mas, atenção: ao contrário do que muita gente pensa, não é preciso ter um conhecimento prévio de nenhuma dessas práticas para só depois iniciar o Ballet Fly, porque os movimentos são aprendidos etapa por etapa, aula por aula.

Melhora da postura e perda de peso estão entre os benefícios da atividade

Agora que você já entendeu o conceito do Ballet Fly, já deve estar se perguntando: quais são, afinal, os principais benefícios dessa atividade? Como já falado, tonificar o músculo e dar mais força estão entre elas - mas não são as únicas: além disso, a dança com acrobacias de circo também contribui para a melhora da postura por ter uma série de exercícios de alinhamento; alonga todo o corpo; treina a coordenação motora; e ainda pode ser uma aliada de quem deseja perder peso por ajudar a queimar de 300 a 500 calorias por aula.

Além de tudo isso, como ocorre com a maioria dos exercícios físicos, o Ballet Fly também aumenta a sensação de bem-estar por ajudar a liberar endorfina - conhecida como "hormônio da alegria". Assim, junto com a parte física, aparece como uma boa opção para quem está tratando problemas emocionais - como ansiedade e depressão, por exemplo - ou apenas precisa de uma alternativa para aliviar o estresse diário.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada

Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada

Você sabia que é possível diminuir a acidez do organismo através da alimentação? A dieta alcalina, para quem não conhece, propõe uma alimentação mais natural...

> Leia mais
Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Extraído a partir da árvore copaíba (ou pau-de-óleo), que é nativa da floresta Amazônica, o óleo de copaíba é conhecido por ter várias substâncias...

> Leia mais
Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Buscar ingredientes alternativos para dietas celíacas não é tão difícil quanto parece, sabia? A farinha de grão-de-bico, por exemplo, é uma opção livre de...

> Leia mais
Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Muito consumida no estado de Minas Gerais, a marmelada é um doce de origem portuguesa que, além de saboroso, se destacar por ser rico em fibras, vitaminas A,...

> Leia mais
Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Você sabia que, quando consumido em excesso, o potássio pode ser muito prejudicial à saúde? A hipercaliemia (ou hiperpotassemia), para quem não conhece,...

> Leia mais
Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais
Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Originário do sudeste asiático, o mangostão (ou mangostin) é uma fruta exótica bem suculenta, de sabor suave e altamente benéfica para a saúde. Além de ser...

> Leia mais
Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Fonte de propriedades nutritivas e calmantes, o chá de erva-doce é uma bebida cheia de benefícios para a saúde! Assim como os de camomila e alfazema, ele é...

> Leia mais
Como fazer compota de berinjela sem erros

Como fazer compota de berinjela sem erros Como fazer compota de berinjela sem erros

Feita geralmente com a polpa de frutas, legumes e outros vegetais, a compota é um tipo de conserva (que pode ser salgada ou doce) que costuma ser servida com...

> Leia mais
4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes 4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

Você já deve ter reparado que existem tantos tipos de frutas ao redor do mundo que listar todas elas parece uma tarefa impossível. Mas para explorar um...

> Leia mais