Ballet Fly: conheça essa modalidade que combina movimentos do balé e do circo

Entre os benefícios do Ballet Fly está tonificar os músculos e aliviar o estresse
Entre os benefícios do Ballet Fly está tonificar os músculos e aliviar o estresse

Você já ouviu falar no Ballet Fly? Criado pela dançarina Letícia Marchetto, essa modalidade consiste em uma mistura de dança e movimentos de circo para trabalhar coordenação, resistência e expressão corporal em uma única atividade. Surgida para atender às necessidades das alunas de balé clássico da criadora - que desejavam um exercício que tonificasse melhor o corpo sem que fosse preciso apostar em uma opção muito distante da dança -, a prática vem ganhando cada vez mais adeptos e aparece como uma boa alternativa para quem não quer apostar em musculação ou outros métodos convencionais.

Dança, acrobacias de circo e métodos para proteger os movimentos ajudam a compor o Ballet Fly

Por ser inspirado no balé clássico, o Ballet Fly preserva muitos detalhes que lembram a dança - mas, diferentemente do primeiro, se caracteriza por ter movimentos mais contidos e também por contar com o auxílio de tecidos para a execução dessas acrobacias que trabalham força e coordenação ao mesmo tempo. Essa mistura foi resultado da experiência da própria criadora, que decidiu incorporar conceitos do tecido acrobático para criar uma técnica que conseguisse preservar toda a expressão corporal da dança enquanto também ajudasse a tonificar braços, pernas e trabalhar com a força de todo o corpo.

Durante a execução dos movimentos na aula, os alunos ainda aprendem a melhor maneira de se movimentar sem que prejudiquem a coluna, os ombros e as articulações - as áreas que mais costumam ser afetadas durante esse tipo de exercício. No entanto, a criadora explica que essa parte da segurança e conhecimento corporal é a maior semelhança com o pilates, porque toda a prática do método é focada nos movimentos do balé e nas acrobacias de circo.

Mas, atenção: ao contrário do que muita gente pensa, não é preciso ter um conhecimento prévio de nenhuma dessas práticas para só depois iniciar o Ballet Fly, porque os movimentos são aprendidos etapa por etapa, aula por aula.

Melhora da postura e perda de peso estão entre os benefícios da atividade

Agora que você já entendeu o conceito do Ballet Fly, já deve estar se perguntando: quais são, afinal, os principais benefícios dessa atividade? Como já falado, tonificar o músculo e dar mais força estão entre elas - mas não são as únicas: além disso, a dança com acrobacias de circo também contribui para a melhora da postura por ter uma série de exercícios de alinhamento; alonga todo o corpo; treina a coordenação motora; e ainda pode ser uma aliada de quem deseja perder peso por ajudar a queimar de 300 a 500 calorias por aula.

Além de tudo isso, como ocorre com a maioria dos exercícios físicos, o Ballet Fly também aumenta a sensação de bem-estar por ajudar a liberar endorfina - conhecida como "hormônio da alegria". Assim, junto com a parte física, aparece como uma boa opção para quem está tratando problemas emocionais - como ansiedade e depressão, por exemplo - ou apenas precisa de uma alternativa para aliviar o estresse diário.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal

Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal

Incluir vegetais verde-escuros na dieta é uma boa dica para aumentar o consumo de ferro, fibras e vitaminas que fortalecem a imunidade. O agrião, por...

> Leia mais
A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta

A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta

Aproveitar os alimentos em sua totalidade - usando casca, polpa, talo e sementes - é uma ótima forma de ser sustentável (evitando desperdícios) e...

> Leia mais
5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor 5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

Praticar exercícios físicos de forma regular e equilibrada - mesmo em dias mais quentes - é importante para a saúde mental e corporal. No entanto, durante o...

> Leia mais
Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la

Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la

Usada para tratar inflamações e amenizar sintomas de gripes e resfriados, como tosse e coriza, a equinácea (Echinacea ssp.) é uma planta medicinal...

> Leia mais
6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo

6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo 6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo

Rica em fibras alimentares, ômega 3 e minerais importantes, a chia é uma semente altamente nutritiva geralmente usada em dietas restritivas, já que é...

> Leia mais
O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar

O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar

Após colocar piercing, fazer tatuagem ou realizar procedimentos cirúrgicos, é muito importante evitar certos alimentos e ter uma dieta que contribua para o...

> Leia mais
Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Equilíbrio, flexibilidade e força. Você sabia que essas três palavrinhas estão associadas a praticamente todos os tipos de ginástica? Classificada em...

> Leia mais
Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um

Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um

Entre as espécies de boldo mais utilizadas para tratar problemas como gastrite, gripes e resfriados, o boldo-da-terra e o boldo-do-chile são duas que...

> Leia mais
5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde

5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde 5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde

Usar farinha de linhaça no preparo de omeletes, pães, biscoitos, panquecas e até vitaminas no dia a dia é uma ótima forma de fortalecer o organismo....

> Leia mais
Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você

Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você

Nativo da região amazônica e consumido em todo o Brasil, o açaí é uma fruta altamente nutritiva (rica em cálcio, potássio, ferro, vitaminas A, C, do complexo...

> Leia mais