Ballet Fly: conheça essa modalidade que combina movimentos do balé e do circo

Entre os benefícios do Ballet Fly está tonificar os músculos e aliviar o estresse
Entre os benefícios do Ballet Fly está tonificar os músculos e aliviar o estresse

Você já ouviu falar no Ballet Fly? Criado pela dançarina Letícia Marchetto, essa modalidade consiste em uma mistura de dança e movimentos de circo para trabalhar coordenação, resistência e expressão corporal em uma única atividade. Surgida para atender às necessidades das alunas de balé clássico da criadora - que desejavam um exercício que tonificasse melhor o corpo sem que fosse preciso apostar em uma opção muito distante da dança -, a prática vem ganhando cada vez mais adeptos e aparece como uma boa alternativa para quem não quer apostar em musculação ou outros métodos convencionais.

Dança, acrobacias de circo e métodos para proteger os movimentos ajudam a compor o Ballet Fly

Por ser inspirado no balé clássico, o Ballet Fly preserva muitos detalhes que lembram a dança - mas, diferentemente do primeiro, se caracteriza por ter movimentos mais contidos e também por contar com o auxílio de tecidos para a execução dessas acrobacias que trabalham força e coordenação ao mesmo tempo. Essa mistura foi resultado da experiência da própria criadora, que decidiu incorporar conceitos do tecido acrobático para criar uma técnica que conseguisse preservar toda a expressão corporal da dança enquanto também ajudasse a tonificar braços, pernas e trabalhar com a força de todo o corpo.

Durante a execução dos movimentos na aula, os alunos ainda aprendem a melhor maneira de se movimentar sem que prejudiquem a coluna, os ombros e as articulações - as áreas que mais costumam ser afetadas durante esse tipo de exercício. No entanto, a criadora explica que essa parte da segurança e conhecimento corporal é a maior semelhança com o pilates, porque toda a prática do método é focada nos movimentos do balé e nas acrobacias de circo.

Mas, atenção: ao contrário do que muita gente pensa, não é preciso ter um conhecimento prévio de nenhuma dessas práticas para só depois iniciar o Ballet Fly, porque os movimentos são aprendidos etapa por etapa, aula por aula.

Melhora da postura e perda de peso estão entre os benefícios da atividade

Agora que você já entendeu o conceito do Ballet Fly, já deve estar se perguntando: quais são, afinal, os principais benefícios dessa atividade? Como já falado, tonificar o músculo e dar mais força estão entre elas - mas não são as únicas: além disso, a dança com acrobacias de circo também contribui para a melhora da postura por ter uma série de exercícios de alinhamento; alonga todo o corpo; treina a coordenação motora; e ainda pode ser uma aliada de quem deseja perder peso por ajudar a queimar de 300 a 500 calorias por aula.

Além de tudo isso, como ocorre com a maioria dos exercícios físicos, o Ballet Fly também aumenta a sensação de bem-estar por ajudar a liberar endorfina - conhecida como "hormônio da alegria". Assim, junto com a parte física, aparece como uma boa opção para quem está tratando problemas emocionais - como ansiedade e depressão, por exemplo - ou apenas precisa de uma alternativa para aliviar o estresse diário.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

As diferenças entre mel e melado de cana vão além da maneira como os ingredientes são produzidos, viu? Ambos são ótimas alternativas ao açúcar cristal para...

> Leia mais
Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

A natação é um esporte aquático muito famoso ao redor do mundo. A prática física acontece majoritariamente em piscinas e é considerada uma atividade...

> Leia mais
Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais
Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Dentre os vegetais, a lista de benefícios do brócolis é uma das mais extensas! O legume é supernutritivo e oferece muita versatilidade para as refeições...

> Leia mais
Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Você já deve ter ouvido falar que suco de caixinha faz mal, não é? Assim como diversos produtos vendidos no mercado e consumidos na rotina alimentar, existem...

> Leia mais
Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Ter lanches saudáveis na bolsa é sempre uma boa ideia para quem quer curtir um dia ensolarado com toda a família na praia. Além de ser mais econômica, essa é...

> Leia mais
Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Você sabe quais os benefícios da maçã? E no caso da maçã desidratada, o que você sabe sobre o alimento? A primeira coisa a se dizer é que as frutas...

> Leia mais
Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável? Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Entre óleo de coco e azeite, qual você prefere? É possível que você já tenha se perguntado qual o óleo mais saudável, pois essa questão é bem comum para quem...

> Leia mais