Atividades físicas: Na academia ou ao ar livre? Saiba qual é a sua melhor opção

Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Que fazer esportes é um fator essencial para a saúde, isso todo mundo sabe, não é mesmo? No entanto, será que o local onde praticamos as atividades físicas faz alguma diferença em nossa qualidade de vida? Seja em um ambiente ao ar livre, como parques, campos e praias, ou dentro de academias de ginástica e musculação, algumas características importantes precisam ser destacadas, principalmente quanto a eficácia dos treinos, de acordo, logicamente, com as necessidades e/ou desejos individuais de cada pessoa.

Correr na rua ou na esteira, pedalar de bicicleta no parque ou em aulas de spinning, remar em mares e rios ou no aparelho da academia? As possibilidades de praticarmos esportes no dia a dia são diversas e cabe, na maioria dos casos, apenas aos interesses do praticante. De certo, é que cada atividade, apesas de parecidas, possuem peculiaridades importantes, não só em relação ao ambiente, como também nas técnicas e nos desenvolvimentos das modalidades. Confira, abaixo, os prós e contras das atividades realizadas ao ar livre e também dentro de academias:

Atividades físicas ao ar livre: Prós e contras de se praticar

Contato com a natureza:

Prós: Os cenários naturais são inspiradores e ajudam no prazer de realizar cada atividade. Praticar esportes na praia, à beira-mar, em campos ou parques, também ajuda na capacidade respiratória e contribui para relaxar a mente.

Contras: Apesar de inspirador, os belos cenários podem causar uma perda de foco na realização das atividades, até porque as ruas cheias, trânsitos e a poluição sonora podem ser ruins para manter a concentração. Além disso, o praticante também fica a mercê das condições climáticas, da temperatura, se vai chover ou fazer sol.

Desenvolvimento físico:

Prós: Geralmente as atividades físicas ao ar livre tendem a focar mais a qualidade da prática do que, propriamente, uma série rígida e de ritmo apropriado. São percursos onde a distância não precisa ser tão padronizada, cabendo a vontade e a disposição do praticante.

Contras: Essa falta de "comprometimento" com as séries podem acarretar em atividades sem muito propósito e desvirtuar as necessidades físicas do praticante. Com isso, até mesmo, possíveis lesões podem acontecer, já que não há uma sequência correta nas práticas.

Quais são as melhores atividades físicas para serem praticadas ao ar livre?

- Corridas

- Trilhas e caminhadas

- Jogos esportivos

- Esportes radicais e atividades de aventura

Atividades físicas em academia: Prós e contras de se praticar


Contato com a natureza:

Prós:
Pode ser que não seja muito bonito, malhar no cenário fechado das academias, no entanto, isso favorece e muito a concentração do praticante à atividade realizada. Além do mais, hoje em dia, a maioria das academias possuem televisões passando algum esporte que ajuda na motivação e também a entreter durante as séries. Além disso, faça chuva ou faça sol, a atividade é a mesma.

Contras: Muita gente não consegue se acostumar ao ambiente fechado, sem ver se o tempo está claro ou escuro, com diversas pessoas desconhecidas ao redor e vários espelhos em volta. Isso pode causar certa desconforto e monotonia na atividade, desmotivando o praticante.

Desenvolvimento físico:

Prós: A mecanização dos movimentos e organização das séries fazem com que os resultados físicos sejam mais rápidos e aparentes. Além disso, as repetições ajudam no aprimoramento das execuções, diminuindo as chances de lesões. Outro fator benéfico é a possibilidade gradual do aumento de performance, tanto em relação à força, como nos trabalhos aeróbicos.

Contras: A rigidez das práticas nas academias podem resultar em estresses físicos e mentais, assim como a desmotivação. Com isso, muitas pessoas abandonam os treinos cansados e sem os resultados esperados. A ideia de "crescer" (hipertrofria muscular) rapidamente também causa desilusão aos praticantes desregrados.

Quais são as melhores atividades para serem praticadas na academia?

- Musculação

- Ergometria

- Danças e ginásticas aeróbicas










Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como congelar abacate? Veja dicas para não errar

Como congelar abacate? Veja dicas para não errar Como congelar abacate? Veja dicas para não errar

Já aconteceu de você comprar mais unidades de abacate do que deveria e acabar desperdiçando a fruta porque ela estragou? Bom, o abacate é um alimento rico em...

> Leia mais
Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele

Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele

Muito cultivado nas regiões Norte e Nordeste brasileiras, o jambo-vermelho é um tipo de fruto bem adocicado que pertence à mesma família da jabuticaba e...

> Leia mais
Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes

Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes

Você sabia que 21 de junho é o Dia Internacional do Yoga? Esta é uma atividade de origem indiana que oferece saúde ao corpo e à mente. O yoga é uma...

> Leia mais
4 receitas de sopas e caldos para o inverno

4 receitas de sopas e caldos para o inverno 4 receitas de sopas e caldos para o inverno

Para se esquentar nos dias mais frios de inverno, vale a pena preparar caldos, sopas e outras receitas quentes - feitas com legumes, verduras e diferentes...

> Leia mais
Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Que tal preparar uma receita de brownie saudável à base de cacau, farinha de aveia, frutas e outros ingredientes mais nutritivos? Embora seja considerado um...

> Leia mais
Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida

Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida

Muito usado como tempero e planta medicinal, o alecrim se destaca por ser bem aromático, de fácil cultivo e rico em diferentes propriedades terapêuticas. O...

> Leia mais
Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo

Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo

Presentes em vegetais verdes, vermelhos, amarelos, alaranjados e outros, os carotenoides são fitonutrientes indispensáveis para o organismo - protegem as...

> Leia mais
O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil

O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil

O rugby é um esporte de origem inglesa que vem se popularizando e muito no Brasil nos últimos anos. Muitas vezes confundido com o futebol americano pelo...

> Leia mais
Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo

Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo

Você já ouviu falar que o limão faz mal para o fígado? Este citrino costuma ser classificado como vilão quando se trata de problemas digestivos. Por ser um...

> Leia mais
Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação

Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação

Crises de pangastrite podem ser um pesadelo para aqueles que sofrem com a inflamação. Felizmente, uma boa seleção dos alimentos para o cardápio é uma ótima...

> Leia mais