Atividades físicas: Na academia ou ao ar livre? Saiba qual é a sua melhor opção

Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Tanto ao ar livre quanto em academias, fazer atividades físicas é sempre bom para a saúde. Contudo, cada prática têm suas finalidades
Que fazer esportes é um fator essencial para a saúde, isso todo mundo sabe, não é mesmo? No entanto, será que o local onde praticamos as atividades físicas faz alguma diferença em nossa qualidade de vida? Seja em um ambiente ao ar livre, como parques, campos e praias, ou dentro de academias de ginástica e musculação, algumas características importantes precisam ser destacadas, principalmente quanto a eficácia dos treinos, de acordo, logicamente, com as necessidades e/ou desejos individuais de cada pessoa.

Correr na rua ou na esteira, pedalar de bicicleta no parque ou em aulas de spinning, remar em mares e rios ou no aparelho da academia? As possibilidades de praticarmos esportes no dia a dia são diversas e cabe, na maioria dos casos, apenas aos interesses do praticante. De certo, é que cada atividade, apesas de parecidas, possuem peculiaridades importantes, não só em relação ao ambiente, como também nas técnicas e nos desenvolvimentos das modalidades. Confira, abaixo, os prós e contras das atividades realizadas ao ar livre e também dentro de academias:

Atividades físicas ao ar livre: Prós e contras de se praticar

Contato com a natureza:

Prós: Os cenários naturais são inspiradores e ajudam no prazer de realizar cada atividade. Praticar esportes na praia, à beira-mar, em campos ou parques, também ajuda na capacidade respiratória e contribui para relaxar a mente.

Contras: Apesar de inspirador, os belos cenários podem causar uma perda de foco na realização das atividades, até porque as ruas cheias, trânsitos e a poluição sonora podem ser ruins para manter a concentração. Além disso, o praticante também fica a mercê das condições climáticas, da temperatura, se vai chover ou fazer sol.

Desenvolvimento físico:

Prós: Geralmente as atividades físicas ao ar livre tendem a focar mais a qualidade da prática do que, propriamente, uma série rígida e de ritmo apropriado. São percursos onde a distância não precisa ser tão padronizada, cabendo a vontade e a disposição do praticante.

Contras: Essa falta de "comprometimento" com as séries podem acarretar em atividades sem muito propósito e desvirtuar as necessidades físicas do praticante. Com isso, até mesmo, possíveis lesões podem acontecer, já que não há uma sequência correta nas práticas.

Quais são as melhores atividades físicas para serem praticadas ao ar livre?

- Corridas

- Trilhas e caminhadas

- Jogos esportivos

- Esportes radicais e atividades de aventura

Atividades físicas em academia: Prós e contras de se praticar


Contato com a natureza:

Prós:
Pode ser que não seja muito bonito, malhar no cenário fechado das academias, no entanto, isso favorece e muito a concentração do praticante à atividade realizada. Além do mais, hoje em dia, a maioria das academias possuem televisões passando algum esporte que ajuda na motivação e também a entreter durante as séries. Além disso, faça chuva ou faça sol, a atividade é a mesma.

Contras: Muita gente não consegue se acostumar ao ambiente fechado, sem ver se o tempo está claro ou escuro, com diversas pessoas desconhecidas ao redor e vários espelhos em volta. Isso pode causar certa desconforto e monotonia na atividade, desmotivando o praticante.

Desenvolvimento físico:

Prós: A mecanização dos movimentos e organização das séries fazem com que os resultados físicos sejam mais rápidos e aparentes. Além disso, as repetições ajudam no aprimoramento das execuções, diminuindo as chances de lesões. Outro fator benéfico é a possibilidade gradual do aumento de performance, tanto em relação à força, como nos trabalhos aeróbicos.

Contras: A rigidez das práticas nas academias podem resultar em estresses físicos e mentais, assim como a desmotivação. Com isso, muitas pessoas abandonam os treinos cansados e sem os resultados esperados. A ideia de "crescer" (hipertrofria muscular) rapidamente também causa desilusão aos praticantes desregrados.

Quais são as melhores atividades para serem praticadas na academia?

- Musculação

- Ergometria

- Danças e ginásticas aeróbicas










Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais