As frutas que contêm polifenóis e são essenciais para você consumir no dia a dia

Uva, morango e açaí são frutas ricas em polifenóis e devem ser inseridas na sua dieta
Uva, morango e açaí são frutas ricas em polifenóis e devem ser inseridas na sua dieta

O corpo humano é composto por diferentes substâncias que juntas o protegem de possíveis doenças. Entre elas, estão os polifenóis presentes em diferentes frutas e vegetais. Eles atuam como antioxidantes, inibindo a formação dos radicais livres e evitando o envelhecimento das células. Além disso, oferecem uma ação anti-inflamatória fundamental para qualquer dieta. Para te ajudar ingerir de forma natural essa substância, nós listamos 5 frutas que contêm polifenóis para consumir no seu dia a dia. Confira!

Morango é rico em antocianinas, polifenóis importantes para o organismo

O morango é uma das frutas mais poderosas da culinária mundial: é fonte de vitaminas e minerais e tem ação antioxidante, atuando no combate aos radicais livres e auxiliando no bom funcionamento do sistema imunológico. As antocianinas, em especial, atuam na redução da produção de insulina após as refeições, diminuindo a resposta glicêmica à sacarose.

Uva é uma das principais frutas quando se trata de polifenóis

Uma das frutas que não pode ficar da lista é a uva! Rica em um flavonoide conhecido como resveratrol, ela traz diferentes benefícios para o sistema cardiovascular, como a diminuição dos níveis de colesterol. Além disso, a ação antioxidante presente na fruta contribui para a limpeza das artérias, resultando em um coração mais forte.

Maçã é fonte de flavonoides

A maçã é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros. Fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o organismo, ela ajuda a combater o envelhecimento precoce e os radicais livres. Os taninos e flavonóides são os responsáveis pela pigmentação e proteção do vegetal.

Açaí é rico em polifenóis e gorduras boas

Quando se trata de repor as energias que o nosso organismo necessita diariamente, o açaí merece destaque. Composto por gorduras boas, carboidratos e proteínas, o alimento diminui o cansaço e aumenta a energia do corpo. Além disso, a antocianidina, responsável por dar a coloração roxa ao alimento, tem um forte poder antioxidante e anti-inflamatório, combatendo a produção dos radicais livres e o estresse oxidativo.

Limão é fonte de vitamina C e diferentes polifenóis

Utilizado de diversas formas em nossa alimentação, o limão é uma fonte incrível de nutrientes importantes, tanto que é considerado uma das frutas mais poderosas de todas. Assim como a maçã, ele é fonte de vitaminas, minerais e diversos polifenóis que protegem a pele, os cabelos e garantem mais energia para o corpo.

Mais noticias com...
Receitas:
Açaí
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais