As frutas com E que você precisa conhecer e os seus benefícios para a saúde

Esfregadinha (ou ameixa da Índia) é uma fruta rica em vitaminas C, do complexo B e em diferentes minerais
Esfregadinha (ou ameixa da Índia) é uma fruta rica em vitaminas C, do complexo B e em diferentes minerais

É quase impossível listar todas as frutas que existem no mundo, sabia? Além das mais populares - como banana, maçã, uva, melancia e mamão -, existem espécies exóticas que quase ninguém conhece. Você já parou para pensar, por exemplo, em quais (e quantas) frutas começam com a letra "E"? Não é tão fácil, né?

Para que você conheça melhor o universo das plantas e frutos - inclusive opções de origem brasileira -, nós fizemos uma lista de frutas com a letra "E" bem saborosas, saudáveis e que merecem fazer parte da sua dieta. Confira!

1. Esfregadinha (ou ameixa da Índia) é fonte de vitaminas do complexo B, C, A e diferentes minerais

Nativa da Índia e de Bangladesh, a esfregadinha (ou ameixa da Índia) é uma fruta redonda, pequena, de coloração vermelha-escura (quando madura), com a casca lisa e a polpa amarela, doce e suculenta.

Em termos nutricionais, ela tem muito a oferecer à nossa saúde: é composta por vitaminas do complexo B, C, A e minerais como potássio, fósforo, cálcio e magnésio. A melhor parte é que você pode consumi-la tanto in natura (melhor forma de absorver todos os seus nutrientes) quanto em sucos e doces (como em geleias, sorvetes e bolos).

2. Engkala é rica em antioxidantes, minerais e gorduras 'do bem'

Pequena, arredondada e de coloração rosa, a engkala é uma fruta que pertence à mesma família do abacate. Ela é originária da Malásia - onde foi consumida por anos pelas tribos da região - e tem um sabor doce e suave que faz bastante sucesso!

Por ser parente do abacate, ambas as frutas são bem semelhantes em termos nutricionais, sendo fontes de gorduras do "bem", como o ômega 3, que é fundamental para o equilíbrio do colesterol e saúde do coração. Além disso, a engkala é composta por diversos minerais indispensáveis ao nosso organismo: zinco, ferro, potássio, fósforo, cálcio, magnésio, cobre e manganês.

Por fornecer antioxidantes, ela também é essencial para o sistema imunológico, ajuda a manter a saúde da pele (evitando o envelhecimento precoce), previne doenças como o mal de Alzheimer e até alguns tipos de câncer.

3. Escropari (ou bacupari) tem alto potencial antioxidante

Chegou a hora de falar de uma frutinha nativa da Amazônia que é simplesmente uma bomba de antioxidantes! De acordo com pesquisadores, a escropari (também conhecida como bacupari) ajuda muito em tratamentos contra tumores (em especial, cânceres de próstata e de mama) e também infecções do sistema urinário.

Ela chega a ter um potencial antioxidante três vezes maior que o blueberry (mirtilo), por exemplo, que é uma fruta norte-americana conhecida justamente por ser rica em antioxidantes.

Redonda, de coloração amarela e sabor ácido, a escropari pode ser consumida in natura ou também usada para o preparo de sucos, geleias e diferentes doces. Fica a dica!

4. Embaúba faz bem para tosse, bronquite e auxilia no tratamento da diabetes

A embaúba, para quem não sabe, é uma árvore amazônica muito usada para fins medicinais. Seus frutos, que recebem o mesmo nome, são fontes de vitaminas, minerais e possuem propriedades analgésicas e expectorantes. Ou seja, ajudam a tratar problemas como tosse e bronquite. Além disso, a embaúba é indicada para o tratamento da diabetes e de problemas respiratórios, pois também tem propriedades cicatrizantes e diuréticas. Interessante, né?

Apesar de não ser muito conhecida, a embaúba é uma das árvores mais importantes da Floresta Amazônica, pois alimenta aves, morcegos, macacos e até mesmo peixes (que comem os frutos que caem nas águas dos rios). Uma boa dica é usar seus frutos e folhas para fazer sucos detox e expectorantes.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais