Arroz 7 cereais com legumes orgânicos

Fácil
40 minutos
6 porções
Arroz 7 cereais com legumes orgânicos

Produto recomendado

Cebola orgânica Taeq 600g

Cebola orgânica Taeq 600g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

O arroz 7 cereais é um conjunto de sementes e cereais integrais, com um alto nível de fibras. Além disso, é uma fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, que ajuda ao organismo ficar mais energético e saciado. Por isso, essa receita de hoje é uma verdadeira explosão de sabor e saúde para a sua vida!

Consumir fibras todos os dias é a chave para ter um organismo funcionando perfeitamente. E, para conseguirmos esses importantes nutrientes, simples substituições podem te ajudar, como por exemplo, trocar o arroz branco pelo arroz integral. Para quem quer ir mais além, pode optar pelos multicereais que casam bem com os legumes orgânicos, livres de agrotóxicos.

Componente de destaque nessa receita, a cenoura é uma grande adição ao prato já que fornece o betacaroteno. Esse pigmento orgânico é essencial para a vida, tendo propriedades antioxidantes. Isso faz com que ele iniba a presença excessiva de radicais livres no corpo, prevenindo o envelhecimento precoce.

Além disso, esse prato ainda fornece complexos vitamínicos e os mais diversos sais minerais, como cálcio, fósforo, potássio, magnésio, que deixam o organismo sempre regulado e o nosso corpo bem disposto. Aproveite esta versão deliciosa com abobrinha e cenoura e outros temperos que vão dar um requinte à sua refeição.

Experimente hoje mesmo! Muito simples e de rápido preparo, o arroz sete cereais com legumes orgânicos é uma ótima opção para o seu cardápio saudável. Leia atentamente as orientações e ingredientes da iguaria e monte também em sua casa.

Modo de preparo


Refogue o arroz no azeite acrescentando a cebola, depois, junte a água fervente e o sal e cozinhe com a panela semi tampada em fogo baixo. Quando tiver reduzido o liquido, acrescente a cenoura, a abobrinha, o grão-de-bico, os tomatinhos e complete o cozimento. Retire do fogo e deixe descansar por 10 minutos, mantendo a panela tampada. Transfira o arroz para uma travessa, salpique com o queijo ralado e salpique com folhas de manjericão.

Informações nutricionais 150g

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 280kcal 14%
Carboidrato 37g 12%
Proteína 12g 16%
Gorduras totais 9g 16%
Gorduras saturadas 3g 14%
Gorduras trans 0g 0%
Sódio 174mg 7%
Colesterol 9mg 3%
Fibra alimentar 4g 16%
Vitamina A 485mcg 81%
Vitamina D 0mcg 0%
Vitamina C 3mg 7%
Cálcio 168mg 17%
Ferro 3mg 21%
Receitas:
Tomate
Ver Mais

Últimas Matérias

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais
Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Originário do sudeste asiático, o mangostão (ou mangostin) é uma fruta exótica bem suculenta, de sabor suave e altamente benéfica para a saúde. Além de ser...

> Leia mais
Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Fonte de propriedades nutritivas e calmantes, o chá de erva-doce é uma bebida cheia de benefícios para a saúde! Assim como os de camomila e alfazema, ele é...

> Leia mais
Como fazer compota de berinjela sem erros

Como fazer compota de berinjela sem erros Como fazer compota de berinjela sem erros

Feita geralmente com a polpa de frutas, legumes e outros vegetais, a compota é um tipo de conserva (que pode ser salgada ou doce) que costuma ser servida com...

> Leia mais
4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes 4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

Você já deve ter reparado que existem tantos tipos de frutas ao redor do mundo que listar todas elas parece uma tarefa impossível. Mas para explorar um...

> Leia mais
Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Está procurando um exercício simples e eficiente para fazer em casa? Indicado para fortalecer os glúteos e a musculatura da perna, o exercício de ponte pode...

> Leia mais
Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo

Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo

Manter uma boa alimentação é fundamental para garantir o bom funcionamento dos hormônios e do organismo como um todo. A progesterona, em especial, ajuda a...

> Leia mais
6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha

6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha 6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha

Produzida naturalmente pelas abelhas operárias para a alimentação da abelha-rainha, a geleia real é considerada um superalimento, pois concentra uma grande...

> Leia mais
O que fazer com as folhas do rabanete? Aprenda a aproveitá-las na cozinha

O que fazer com as folhas do rabanete? Aprenda a aproveitá-las na cozinha O que fazer com as folhas do rabanete? Aprenda a aproveitá-las na cozinha

Uma das melhores formas de evitar o desperdício de alimentos - e tornar a dieta mais nutritiva - é incorporar folhas, caules, talos, cascas e partes...

> Leia mais
Os benefícios da alfavaca, planta usada no preparo de chás

Os benefícios da alfavaca, planta usada no preparo de chás Os benefícios da alfavaca, planta usada no preparo de chás

Aprender novas receitas de sucos e chás detox nunca é demais, não é mesmo? A alfavaca (também chamada de manjericão-de-folha-larga, alfavaca-cravo ou...

> Leia mais