Produto recomendado
Cebola orgânica Taeq 600g
O arroz 7 cereais é um conjunto de sementes e cereais integrais, com um alto nÃvel de fibras. Além disso, é uma fonte de carboidratos de baixo Ãndice glicêmico, que ajuda ao organismo ficar mais energético e saciado. Por isso, essa receita de hoje é uma verdadeira explosão de sabor e saúde para a sua vida!
Consumir fibras todos os dias é a chave para ter um organismo funcionando perfeitamente. E, para conseguirmos esses importantes nutrientes, simples substituições podem te ajudar, como por exemplo, trocar o arroz branco pelo arroz integral. Para quem quer ir mais além, pode optar pelos multicereais que casam bem com os legumes orgânicos, livres de agrotóxicos.
Componente de destaque nessa receita, a cenoura é uma grande adição ao prato já que fornece o betacaroteno. Esse pigmento orgânico é essencial para a vida, tendo propriedades antioxidantes. Isso faz com que ele iniba a presença excessiva de radicais livres no corpo, prevenindo o envelhecimento precoce.
Além disso, esse prato ainda fornece complexos vitamÃnicos e os mais diversos sais minerais, como cálcio, fósforo, potássio, magnésio, que deixam o organismo sempre regulado e o nosso corpo bem disposto. Aproveite esta versão deliciosa com abobrinha e cenoura e outros temperos que vão dar um requinte à sua refeição.
Experimente hoje mesmo! Muito simples e de rápido preparo, o arroz sete cereais com legumes orgânicos é uma ótima opção para o seu cardápio saudável. Leia atentamente as orientações e ingredientes da iguaria e monte também em sua casa.
Modo de preparo
Refogue o arroz no azeite acrescentando a cebola, depois, junte a água fervente e o sal e cozinhe com a panela semi tampada em fogo baixo. Quando tiver reduzido o liquido, acrescente a cenoura, a abobrinha, o grão-de-bico, os tomatinhos e complete o cozimento. Retire do fogo e deixe descansar por 10 minutos, mantendo a panela tampada. Transfira o arroz para uma travessa, salpique com o queijo ralado e salpique com folhas de manjericão.
Informações nutricionais 150g
| Quantidade por porção | % Valor diário | |
|---|---|---|
| Valor energético | 280kcal | 14% |
| Carboidrato | 37g | 12% |
| ProteÃna | 12g | 16% |
| Gorduras totais | 9g | 16% |
| Gorduras saturadas | 3g | 14% |
| Gorduras trans | 0g | 0% |
| Sódio | 174mg | 7% |
| Colesterol | 9mg | 3% |
| Fibra alimentar | 4g | 16% |
| Vitamina A | 485mcg | 81% |
| Vitamina D | 0mcg | 0% |
| Vitamina C | 3mg | 7% |
| Cálcio | 168mg | 17% |
| Ferro | 3mg | 21% |
