Aprenda a fazer uma vitamina refrescante zero lactose com frutas vermelhas

Fácil
10 minutos
2 porções
Aprenda a fazer uma vitamina refrescante zero lactose com frutas vermelhas

Produto recomendado

Bebida orgânica à base de aveia com cálcio Taeq 1L

Bebida orgânica à base de aveia com cálcio Taeq 1L

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Com as altas temperaturas dando boas vindas e o verão se aproximando, não há nada melhor do que começar as nossas manhãs bem e incluir uma deliciosa vitamina zero lactose com frutas vermelhas super refrescante na primeira refeição do dia. A bebida, que traz importantes nutrientes e um sabor leve e agradável para ajudar a encarar mais um dia, é extremamente prática e rápida de fazer. Descubra os benefícios da vitamina e veja como é fácil prepará-la e acrescentá-la na sua alimentação saudável!

Quem é adepto de um café da manhã reforçado e equilibrado, vai se surpreender com o incrível sabor e nutrição que a vitamina pode oferecer. A receita também é indicada para os seguidores da culinária vegetariana, já que é livre de lactose, além de não conter colesterol e ser fonte de vitamina C, que ajuda a manter o nosso sistema imunológico saudável, prevenindo gripes e resfriados!

As vantagens das frutas vermelhas

As pequenas e saborosas frutas vermelhas presentes na receita da vitamina, tais como os morangos, mirtilos e as framboesas, são conhecidas por ajudarem a manter uma alimentação equilibrada e proporcionar um bom funcionamentos às nossas funções cerebrais. Elas atuam diretamente na nossa memória, previnem as doenças degenerativas e podem aumentar as nossa capacidade de aprender.

Também chamadas de "berries", (em inglês: strawberry, blueberry e raspberry) são fontes de fibras, vitaminas A, C e E, além de minerais como ferro, manganês e potássio. As frutinhas excercem um importante papel no nosso organismo, tornando-o mais saudável e permitindo que suas funções sejam desenvolvidas de maneira correta.

Livre de lactose, a receita é indicada para os intolerantes ou alérgicos a substância

Em suma, a lactose é o açúcar presente no leite e essa substância causa diversas alergias ou intolerância em algumas pessoa que a ingerem e não possuem a capacidade de digerí-la. Sendo assim, é cada vez mais comum nos depararmos com os produtos "zero lactose", que são os mais indicados para quem sofre com essa intolerância.

A vitamina refrescante zero lactose com frutas vermelhas é preparada com a bebida de aveia, ou leite de aveia, como também é chamado, que é livre do açúcar e ainda agrega nutrientes como as fibras e proteínas, fundamentais para um intestino saudável, facilitando o trânsito intestinal e prevenindo a prisão de ventre. Vale lembrar que o leite de aveia é melhor digerido que o leite de origem animal, já que possui menos gorduras e proporciona uma digestão mais leve.

Como se não bastasse tantos ingredientes deliciosos, acrescentamos uma colher de mel, um alimento extremamente versátil que agrega mais sabor e benefícios à bebida. O mel é responsável por beneficiar o nosso intestino por meio de suas vitaminas, minerais e suas propriedades anti-inflamatórias, imunológicas e analgésicas.

O que não faltam são motivos e benefícios para você correr e experimentar essa maravilha gastronômica. Além de saudável, ela é leve e muito fácil de preparar. Confira a lista dos ingrediente, acompanhe o modo de preparo e, em apenas 10 minutos, desfrute de uma bebida altamente refrescante! Experimente e se surpreenda!

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva em seguida bem gelado.

Informações nutricionais

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 175Kcal 9
Carboidrato 24g 8
Proteína 8g 11
Gorduras totais 6g 11
Gorduras saturadas 0,6g 3
Sódio 30mg 1
Colesterol 0mg 0
Fibra alimentar 6g 24
Vitamina A 18mcg 3
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 20mg 44
Cálcio 32mg 3
Ferro 2,5mg 18
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Shiitake e shimeji: como preparar esses cogumelos ricos em proteínas

Shiitake e shimeji: como preparar esses cogumelos ricos em proteínas Shiitake e shimeji: como preparar esses cogumelos ricos em proteínas

Se você é vegetariano ou deseja diminuir o consumo de carne vermelha e nunca provou shiitake ou shimeji, não faz a menor ideia do quanto está perdendo! A...

> Leia mais
Teanina: para que serve esse composto encontrado em vegetais e fungos

Teanina: para que serve esse composto encontrado em vegetais e fungos Teanina: para que serve esse composto encontrado em vegetais e fungos

Quando se trata de cuidar da saúde do sistema nervoso central, a teanina (aminoácido presente em plantas e fungos) pode ser bem útil, sabia? Só que muita...

> Leia mais
Os alimentos com mais agrotóxicos e como lavá-los para reduzir o pesticida

Os alimentos com mais agrotóxicos e como lavá-los para reduzir o pesticida Os alimentos com mais agrotóxicos e como lavá-los para reduzir o pesticida

Você sabia que é possível ter uma alimentação mais saudável e sustentável (livre de agrotóxicos) de um jeito bem simples? Muitas pessoas gostam de recorrer...

> Leia mais
O que é sêmola? As vantagens dessa farinha rica em nutrientes

O que é sêmola? As vantagens dessa farinha rica em nutrientes O que é sêmola? As vantagens dessa farinha rica em nutrientes

Entre uma infinidade de alimentos que você deve incluir no seu dia a dia, a sêmola com certeza deve entrar na sua lista! Ela fortalece o sistema imunológico,...

> Leia mais
Antioxidantes naturais e sintéticos: quais as diferenças entre eles?

Antioxidantes naturais e sintéticos: quais as diferenças entre eles? Antioxidantes naturais e sintéticos: quais as diferenças entre eles?

Muita gente não sabe, mas além dos antioxidantes naturais - que encontramos em frutas, verduras, legumes e diferentes vegetais - existem também versões...

> Leia mais
Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Se você está sofrendo com gastrite ou dores no estômago saiba que existe um remédio caseiro perfeito para isso: o suco de batata! Além de nutritivo, ele...

> Leia mais
6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo 6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

Você sabia que o ácido úrico pode ser muito prejudicial à saúde? Ele é gerado pela digestão de proteínas e costuma ser eliminado através do xixi. No entanto,...

> Leia mais
Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Quem disse que as tortas salgadas não podem ser nutritivas? Ou que não são nada práticas de preparar e, por isso, só acompanham ocasiões especiais? Se você...

> Leia mais
Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

A banana tem tudo. Vitaminas (A, B e C), açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), minerais (manganês, zinco e fluoreto por exemplo), fibras...

> Leia mais
Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Quem aí gosta de fazer compras e fica sempre de olho nas promoções de mercado? Neste dia 12 de novembro, para quem não sabe, comemoramos o Dia dos...

> Leia mais