Aprenda a fazer uma vitamina refrescante zero lactose com frutas vermelhas

Fácil
10 minutos
2 porções
Aprenda a fazer uma vitamina refrescante zero lactose com frutas vermelhas

Produto recomendado

Bebida orgânica à base de aveia com cálcio Taeq 1L

Bebida orgânica à base de aveia com cálcio Taeq 1L

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Com as altas temperaturas dando boas vindas e o verão se aproximando, não há nada melhor do que começar as nossas manhãs bem e incluir uma deliciosa vitamina zero lactose com frutas vermelhas super refrescante na primeira refeição do dia. A bebida, que traz importantes nutrientes e um sabor leve e agradável para ajudar a encarar mais um dia, é extremamente prática e rápida de fazer. Descubra os benefícios da vitamina e veja como é fácil prepará-la e acrescentá-la na sua alimentação saudável!

Quem é adepto de um café da manhã reforçado e equilibrado, vai se surpreender com o incrível sabor e nutrição que a vitamina pode oferecer. A receita também é indicada para os seguidores da culinária vegetariana, já que é livre de lactose, além de não conter colesterol e ser fonte de vitamina C, que ajuda a manter o nosso sistema imunológico saudável, prevenindo gripes e resfriados!

As vantagens das frutas vermelhas

As pequenas e saborosas frutas vermelhas presentes na receita da vitamina, tais como os morangos, mirtilos e as framboesas, são conhecidas por ajudarem a manter uma alimentação equilibrada e proporcionar um bom funcionamentos às nossas funções cerebrais. Elas atuam diretamente na nossa memória, previnem as doenças degenerativas e podem aumentar as nossa capacidade de aprender.

Também chamadas de "berries", (em inglês: strawberry, blueberry e raspberry) são fontes de fibras, vitaminas A, C e E, além de minerais como ferro, manganês e potássio. As frutinhas excercem um importante papel no nosso organismo, tornando-o mais saudável e permitindo que suas funções sejam desenvolvidas de maneira correta.

Livre de lactose, a receita é indicada para os intolerantes ou alérgicos a substância

Em suma, a lactose é o açúcar presente no leite e essa substância causa diversas alergias ou intolerância em algumas pessoa que a ingerem e não possuem a capacidade de digerí-la. Sendo assim, é cada vez mais comum nos depararmos com os produtos "zero lactose", que são os mais indicados para quem sofre com essa intolerância.

A vitamina refrescante zero lactose com frutas vermelhas é preparada com a bebida de aveia, ou leite de aveia, como também é chamado, que é livre do açúcar e ainda agrega nutrientes como as fibras e proteínas, fundamentais para um intestino saudável, facilitando o trânsito intestinal e prevenindo a prisão de ventre. Vale lembrar que o leite de aveia é melhor digerido que o leite de origem animal, já que possui menos gorduras e proporciona uma digestão mais leve.

Como se não bastasse tantos ingredientes deliciosos, acrescentamos uma colher de mel, um alimento extremamente versátil que agrega mais sabor e benefícios à bebida. O mel é responsável por beneficiar o nosso intestino por meio de suas vitaminas, minerais e suas propriedades anti-inflamatórias, imunológicas e analgésicas.

O que não faltam são motivos e benefícios para você correr e experimentar essa maravilha gastronômica. Além de saudável, ela é leve e muito fácil de preparar. Confira a lista dos ingrediente, acompanhe o modo de preparo e, em apenas 10 minutos, desfrute de uma bebida altamente refrescante! Experimente e se surpreenda!

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva em seguida bem gelado.

Informações nutricionais

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 175Kcal 9
Carboidrato 24g 8
Proteína 8g 11
Gorduras totais 6g 11
Gorduras saturadas 0,6g 3
Sódio 30mg 1
Colesterol 0mg 0
Fibra alimentar 6g 24
Vitamina A 18mcg 3
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 20mg 44
Cálcio 32mg 3
Ferro 2,5mg 18
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

A culinária árabe é sempre uma forma de diversificar o cardápio sem deixar a saúde e o paladar de lado. O tabule é a prova disso: trata-se de uma salada...

> Leia mais
Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Acertar como montar um prato saudável para o almoço é mais fácil do que você imagina. Não são poucas as pessoas que têm dificuldade em seguir uma rotina...

> Leia mais
Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar

Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar

O chá de camomila é bastante conhecido por ter efeito calmante e sedativo. Mas sabia que ele pode trazer vários outros benefícios? Quando consumido...

> Leia mais
Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita

Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita

O mingau de aveia é sempre uma opção de receita bem versátil e saborosa para quem procura uma alimentação mais saudável e equilibrada no dia a dia. Mas sabia...

> Leia mais
Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo

Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo

Os sais minerais cumprem várias funções importantes no organismo: contribuem para a síntese de proteínas, para a produção de hormônios, fortalecem os...

> Leia mais
Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

As diferenças entre mel e melado de cana vão além da maneira como os ingredientes são produzidos, viu? Ambos são ótimas alternativas ao açúcar cristal para...

> Leia mais
Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

A natação é um esporte aquático muito famoso ao redor do mundo. A prática física acontece majoritariamente em piscinas e é considerada uma atividade...

> Leia mais
Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais