Aprenda a fazer uma vitamina refrescante zero lactose com frutas vermelhas

Fácil
10 minutos
2 porções
Aprenda a fazer uma vitamina refrescante zero lactose com frutas vermelhas

Com as altas temperaturas dando boas vindas e o verão se aproximando, não há nada melhor do que começar as nossas manhãs bem e incluir uma deliciosa vitamina zero lactose com frutas vermelhas super refrescante na primeira refeição do dia. A bebida, que traz importantes nutrientes e um sabor leve e agradável para ajudar a encarar mais um dia, é extremamente prática e rápida de fazer. Descubra os benefícios da vitamina e veja como é fácil prepará-la e acrescentá-la na sua alimentação saudável!

Quem é adepto de um café da manhã reforçado e equilibrado, vai se surpreender com o incrível sabor e nutrição que a vitamina pode oferecer. A receita também é indicada para os seguidores da culinária vegetariana, já que é livre de lactose, além de não conter colesterol e ser fonte de vitamina C, que ajuda a manter o nosso sistema imunológico saudável, prevenindo gripes e resfriados!

As vantagens das frutas vermelhas

As pequenas e saborosas frutas vermelhas presentes na receita da vitamina, tais como os morangos, mirtilos e as framboesas, são conhecidas por ajudarem a manter uma alimentação equilibrada e proporcionar um bom funcionamentos às nossas funções cerebrais. Elas atuam diretamente na nossa memória, previnem as doenças degenerativas e podem aumentar as nossa capacidade de aprender.

Também chamadas de "berries", (em inglês: strawberry, blueberry e raspberry) são fontes de fibras, vitaminas A, C e E, além de minerais como ferro, manganês e potássio. As frutinhas excercem um importante papel no nosso organismo, tornando-o mais saudável e permitindo que suas funções sejam desenvolvidas de maneira correta.

Livre de lactose, a receita é indicada para os intolerantes ou alérgicos a substância

Em suma, a lactose é o açúcar presente no leite e essa substância causa diversas alergias ou intolerância em algumas pessoa que a ingerem e não possuem a capacidade de digerí-la. Sendo assim, é cada vez mais comum nos depararmos com os produtos "zero lactose", que são os mais indicados para quem sofre com essa intolerância.

A vitamina refrescante zero lactose com frutas vermelhas é preparada com a bebida de aveia, ou leite de aveia, como também é chamado, que é livre do açúcar e ainda agrega nutrientes como as fibras e proteínas, fundamentais para um intestino saudável, facilitando o trânsito intestinal e prevenindo a prisão de ventre. Vale lembrar que o leite de aveia é melhor digerido que o leite de origem animal, já que possui menos gorduras e proporciona uma digestão mais leve.

Como se não bastasse tantos ingredientes deliciosos, acrescentamos uma colher de mel, um alimento extremamente versátil que agrega mais sabor e benefícios à bebida. O mel é responsável por beneficiar o nosso intestino por meio de suas vitaminas, minerais e suas propriedades anti-inflamatórias, imunológicas e analgésicas.

O que não faltam são motivos e benefícios para você correr e experimentar essa maravilha gastronômica. Além de saudável, ela é leve e muito fácil de preparar. Confira a lista dos ingrediente, acompanhe o modo de preparo e, em apenas 10 minutos, desfrute de uma bebida altamente refrescante! Experimente e se surpreenda!

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva em seguida bem gelado.

Informações nutricionais

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 175Kcal 9
Carboidrato 24g 8
Proteína 8g 11
Gorduras totais 6g 11
Gorduras saturadas 0,6g 3
Sódio 30mg 1
Colesterol 0mg 0
Fibra alimentar 6g 24
Vitamina A 18mcg 3
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 20mg 44
Cálcio 32mg 3
Ferro 2,5mg 18
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