Aprenda a controlar a hipertensão com novos hábitos alimentares

Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.
Uma das doenças que mais afeta a população mundial, a hipertensão pode ser controlada com hábitos alimentares mais saudáveis. Alguns nutrientes, principalmente os minerais cálcio e magnésio, são essenciais para a dilatação dos vasos sanguíneos e promovem o equilíbrio da pressão arterial.

Produto recomendado

Farelo de aveia oat bran Taeq 250g

Farelo de aveia oat bran Taeq 250g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Buscar uma melhor qualidade de vida requer uma conjunção de fatores. De hábitos alimentares mais saudáveis à prática esportiva e/ou atividades físicas, o nosso corpo precisa desse equilíbrio para funcionar corretamente e nos livrar das mais diversas doenças. Esse é o caso irrestrito da pressão arterial – hipertensão – que assola grande parte das pessoas, mas que, muitas vezes, não é tratada com a devida atenção.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a hipertensão é o problema médico mais comum em toda a população mundial. O seu grande mal é que, por ser uma doença "silenciosa", ela ataca e danifica nosso organismo de maneira sorrateira que, caso não seja devidamente prevenida, pode representar diversas complicações nos vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos, além de causar a paralisação dos rins. Por isso, se uma alimentação saudável não cura totalmente, ela ajuda, e muito, nesse combate.

"Na verdade não existe um alimento certo que baixe a pressão arterial. Tudo depende de uma série de fatores, pois nosso organismo funciona de maneira encadeada e regulada. O que é necessário é manter uma alimentação saudável, equilibrada, junto com hábitos de vida saudáveis. Dessa forma o corpo será estimulado e as toxinas serão expulsas naturalmente", explicou a nutricionista Caroline Siqueira destacando os alimentos ricos nos minerais magnésio e cálcio, como boas fontes para ajudar no combate à doença.

"Incluir alimentos ricos em magnésio é muito importante para ajudar na dilatação dos vasos sanguíneos, fazendo com que tenha uma diminuição da pressão arterial. Outro mineral importante para isso é o cálcio, encontrado no leite e em seus derivados".

Faça o seu tempero e diminua o sal nas comidas

Quando o sangue contém excesso de sal, o trabalho dos rins é sobrecarregado, pois ele retém mais o líquido eliminando menos água. Esse aumento do volume sanguíneo leva a um aumento da tensão arterial. Por isso, é vital o controle do sódio em nosso dia a dia, e, através de temperos mais brandos – ervas principalmente – a substituição do sal pode ser feito de forma natural e sem muitas diferenças de sabor:

"O sal eleva muito a pressão arterial. É preciso diminuir alguns temperos. Trocá-los por ervas é uma ótima opção para diminuir o sódio na composição dos pratos", ressaltou Caroline.

Outros nutrientes que combatem a hipertensão

- Ômega 3: Segundo a nutricionista, esse nutriente, muito encontrado em peixes como a tilápia, ou salmão, pode ser incluído sempre no cardápio de quem possui pressão alta, inclusive, até um pouco mais do que o consumo recomendado para quem não possui a doença: "A orientação de consumo do ômega 3 é de 1 grama, contudo, para quem já possui hipertensão, essa ingestão pode ser suplementada um pouco acima, claro, com a devida prescrição médica. Esse nutriente auxilia muito na vasodilatação".

- Oleaginosas: Castanhas, nozes, amêndoas e todas as outras oleaginosas também são boas fontes de magnésio, que servem para abaixar a pressão arterial.

- Fibras alimentares: A aveia, por exemplo, é ajuda muito na questão da saciedade. Isso facilita a regular a fome e, por consequência, os níveis de glicose no sangue, deixando o organismo mais controlado.

Mais noticias com...
Receitas:
Salmão
Ver Mais

Últimas Matérias

Fruta-pão: conheça os benefícios desse alimento rico em vitaminas

Fruta-pão: conheça os benefícios desse alimento rico em vitaminas Fruta-pão: conheça os benefícios desse alimento rico em vitaminas

Você conhece a fruta-pão? Essa parente da jaca tem origem asiática, mas se adaptou muito bem ao solo do nosso país, e por isso é frequentemente encontrada no...

> Leia mais
Churrasco vegano: o que preparar para quem não consome nada de origem animal

Churrasco vegano: o que preparar para quem não consome nada de origem animal Churrasco vegano: o que preparar para quem não consome nada de origem animal

O churrasco não precisa ser uma ocasião excludente para os que não comem alimentos de origem animal. Se você quer receber bem amigos veganos, ou se você...

> Leia mais
Quer comer melhor? Nutricionista dá dicas para montar um cardápio mais saudável

Quer comer melhor? Nutricionista dá dicas para montar um cardápio mais saudável Quer comer melhor? Nutricionista dá dicas para montar um cardápio mais saudável

Por mais que todo mundo diga que passar a ter uma alimentação saudável é algo muito importante, para algumas pessoas não é tão simples assim. Isso porque,...

> Leia mais
Animais de estimação também podem melhorar a nossa saúde física! Entenda

Animais de estimação também podem melhorar a nossa saúde física! Entenda Animais de estimação também podem melhorar a nossa saúde física! Entenda

Quem tem animais de estimação em casa sabe bem o quanto sua presença e companhia são prazerosas e benéficas para o bem-estar. Eles despertam nos donos...

> Leia mais
6 tipos de salada que vão te ajudar a variar no cardápio diário

6 tipos de salada que vão te ajudar a variar no cardápio diário 6 tipos de salada que vão te ajudar a variar no cardápio diário

Que as saladas devem fazer parte da nossa dieta diária todo mundo sabe. A grande questão é que algumas pessoas não gostam de comer a mesma coisa todos os...

> Leia mais
Você conhece o crudivorismo? Saiba 4 mitos e verdades sobre essa alimentação

Você conhece o crudivorismo? Saiba 4 mitos e verdades sobre essa alimentação Você conhece o crudivorismo? Saiba 4 mitos e verdades sobre essa alimentação

Na busca por uma alimentação saudável e equilibrada, sempre surgem novas dietas e métodos para maior consumo dos nutrientes. E a alimentação crudívora passou...

> Leia mais
As ervas medicinais que você deve passar a consumir para viver melhor

As ervas medicinais que você deve passar a consumir para viver melhor As ervas medicinais que você deve passar a consumir para viver melhor

Adeptos da fitoterapia - que usa determinadas plantas para obter medicamentos - sabem o poder das ervas. Afinal, muitas delas possuem propriedades medicinais...

> Leia mais
5 pimentas de pouca ardência para quem quer se acostumar com o sabor picante

5 pimentas de pouca ardência para quem quer se acostumar com o sabor picante 5 pimentas de pouca ardência para quem quer se acostumar com o sabor picante

Por mais que o sabor picante da pimenta assuste muita gente, há uma quantidade enorme de pessoas que ama o condimento e faz de tudo para colocá-lo em todos...

> Leia mais
Nutrição ortomolecular: o que é e quais as suas diferenças para a tradicional

Nutrição ortomolecular: o que é e quais as suas diferenças para a tradicional Nutrição ortomolecular: o que é e quais as suas diferenças para a tradicional

Se você está cogitando ir a um nutricionista, já parou para pensar que a especialidade do profissional escolhido pode fazer toda a diferença no resultado...

> Leia mais
Você sabe fazer chá? Médico dá dicas para tornar o seu preparo mais saudável

Você sabe fazer chá? Médico dá dicas para tornar o seu preparo mais saudável Você sabe fazer chá? Médico dá dicas para tornar o seu preparo mais saudável

Amantes de chá sabem que quando não temos um pacotinho com a gente a infusão de ervas naturais surge como uma mão na roda. Mas o que você talvez nem faça...

> Leia mais