Alimentos de janeiro: Conheça as melhores frutas, legumes e verduras desse mês!

Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais
Janeiro começa e, com ele, uma safra incrível de alimentos para a nossa alimentação. São frutas, legumes e verduras em suas melhores colheitas! Conheça os principais

Janeiro. O primeiro mês do ano se destaca pelos dias ensolarados e de forte calor, mas, também, por sua poderosa safra de alimentos tropicais do verão. Algumas frutas, legumes e verduras vivem seus melhores momentos, tanto em relação a sabor, como em nutrientes para a nossa saúde. Conheça alguns dos principais exemplos e seus benefícios!

Janeiro também é um mês que onde todo mundo quer economizar, por isso, nada melhor do que aproveitar a safra dos alimentos para comer bem gastando bem pouco. "Os alimentos da safra são mais nutritivos, pois foram colhidos no momento certo e, como estão em maior abundância no mercado, o valor do quilo tende a diminuir, o que traz satisfação aos consumidores que pagarão mais barato por um produto com boa qualidade" explica a nutricionista Daniella Chein.

Além disso, os alimentos da safra são livres de agrotóxico e outras toxinas que são prejudiciais ao nosso corpo, o sabor é mais natural, enfatizado e as cores são mais vivas! Investir na sua alimentação com alimentos do mês é uma forma de agradar o seu o corpo e seu bolso ao mesmo tempo. Veja os produtos de janeiro que a nutricionista separou!

9 alimentos do mês de Janeiro

1 - Mamão papaya: A fruta contém uma grande quantidade de minerais como riboflavina, cálcio, fósforo, ferro, potássio, vitamina C, vitamina E. "As enzimas digestivas presentes no mamão ajudam na digestão e inibe a constipação. Podemos utilizar o mamão para fazer salada de frutas, sucos, vitaminas e ate picolé com a polpa congelada, refrescando um pouco o verão super quente", indica a nutricionista.

2 - Abacaxi: Contém uma boa dose de vitaminas e minerais, tais como a vitamina A, C e do complexo B. Além do zinco, magnésio, fósforo, cálcio, ferro e sódio. "O abacaxi é indicado principalmente nos dias quentes pois é uma fruta com teor de água alto", analisa a Dra. Daniella.

3 - Laranja: Rica em fibras alimentares e vitamina C, a fruta ajuda na prevenção de infecções e ainda contém propriedades antioxidantes. "Ideal para o verão, pois dela fazemos sucos dos mais simples às mais variadas misturas". ressalta a profissional.

4 - Abóbora: Rica em carboidratos e fibras alimentares, a abóbora também é uma boa fonte de vitamina A, B, C, E e K. Também podemos encontrar minerais, como ferro, o cálcio, magnésio, fósforo, manganês e zinco que agem em prol de um organismo saudável. "Ajuda a manter a circulação sanguinea estável, nos dias quentes é otimo para evitar a queda de pressão devido ao calor", completa.

5 - Beterraba: Por ser rica em vitaminas B1 e B2, a beterraba protege o sistema nervoso, controla o colesterol e protege o coração. "Além disso, tem alto teor de fibras que reduzem a absorção de colesterol no intestino. É perfeita para saladas frias e até picolé, para refrescar a criançada e os adultos", indica a nutricionista

6 - Abobrinha: Segundo a Dra. Daniella, é famosa em reduzir o peso e ainda aumentar o valor nutricional da dieta. "A abobrinha também ajuda a promover a saúde dos olhos e previne todas as doenças que ocorrem de deficiência de vitamina C, como o escorbuto, esclerose e hematomas. Ajuda a manter o organismo hidratado devido ao alto teor de água presente nela", completa a profissional.

7 - Alface: Ideal para ser consumida a qualquer hora do dia, as folhas contém muita água e ajudam na hidratação do corpo. Além de ser rica em carboidratos, fibras e proteínas que ajudam a regular o trânsito intestinal. "Também é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tais como vitamina A, B, C e K, e minerais como cálcio, magnésio, ferro, potássio e fósforo que completam os nutrientes necessários para uma alimentação saudável", analisa.

8 - Cebolinha: Existem diversas vitaminas e minerais encontrados nas cebolinhas, dentre eles, destacamos a vitamina K, que não é facilmente encontrado em alimentos. "Essa vitamina é fundamental para manter a densidade mineral óssea e a integridade óssea", destaca a nutricionista.

9 - Couve de Bruxelas: Rica em fitonutrientes, a couve é responsável por fortalecer o sistema imunológico e proteger contra diversas doenças, como o câncer, por exemplo. "É conhecida por ajudar na redução do colesterol através da ligação com os ácidos biliares que o fígado produz do colesterol para digerir gordura", finaliza a profissional.

Mais noticias com...
Receitas:
Couve
Ver Mais

Últimas Matérias

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável 5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

Para ter uma rotina saudável não basta comer bem: é preciso se movimentar. A boa notícia é que, para isso, não é necessário frequentar uma academia, já que é...

> Leia mais
Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Durante o período da maternidade é necessário ter alguns cuidados com a alimentação - tanto na gestação quanto no pós-parto/ amamentação. Existem alguns...

> Leia mais
Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

O amendoim vem sendo incorporado cada vez mais no cardápio dos brasileiros, seja na sua forma torrada, cozida ou em pasta. Embora ele proporcione uma série...

> Leia mais
As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

Quando falamos em culinária brasileira logo surgem na mente várias comidinhas típicas: pão de queijo, feijoada, brigadeiro, açaí e por aí vai... alimentos...

> Leia mais
Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Quem conhece bem o estilo de vida vegano sabe que a alimentação desse grupo é bem restritiva - afinal, o veganismo consiste em um consumo consciente e...

> Leia mais
Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem

Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem

Quem não adora abrir a geladeira e encontrá-la toda colorida recheada de frutas e legumes? Essenciais no nosso dia a dia para repor nutrientes e proporcionar...

> Leia mais
Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo

Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo

Quando pensamos nos grupos alimentares (frutas, legumes, verduras, carboidratos, carnes e por aí vai) logo surgem na mente comidas de diversas cores -...

> Leia mais
6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária

6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária 6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária

Muito usado pela alta gastronomia, o tomate seco é um ingrediente sofisticado que rende diferentes pratos e receitas. Além disso, por ter passado por um...

> Leia mais
Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil

Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil

Se você gosta de se aventurar por lugares com trilhas, praias, cachoeiras e muita natureza, saiba que existem vários cantinhos aqui no Brasil (muito...

> Leia mais
5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba

5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba 5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba

Manter um estilo de vida saudável demanda alguns cuidados. Afinal, não se trata apenas de prestar atenção na alimentação, mas também de zelar pelo corpo,...

> Leia mais