Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Espinafre, fígado bovino, chá preto, laranja e tomate são alguns exemplos de alimentos que possuem flúor
Espinafre, fígado bovino, chá preto, laranja e tomate são alguns exemplos de alimentos que possuem flúor

Você com certeza já ouviu falar do flúor na hora de ir ao dentista, ou nas indicações para comprar algum creme ou enxaguante bucal. Porém, apesar de não parecer, esse mineral está presente em diversos alimentos do nosso dia a dia e pode influenciar na nossa saúde - e não só a dos dentes. Mas cada vez mais a polêmica acerca desse mineral tem dividido opiniões de dentistas, médicos e nutricionistas: afinal, o flúor é bom ou ruim para a saúde? Descubra se ele é o mocinho ou o vilão nessa história!

Flúor em excesso causa rigidez óssea e problemas na tireoide

O grande problema do flúor, na verdade, é o seu excesso. Presente em pastas de dente e enxaguantes, além de muitos tratamentos odontológicos e na própria água que bebemos (que é fluoretada), já temos contato com esse mineral no nosso dia a dia. Os principais perigos do seu consumo exagerado são rigidez óssea e fluorose dentária, que desgasta o esmalte dos dentes. Alguns estudos também revelam que o flúor pode influenciar e prejudicar o funcionamento das glândulas endócrinas, principalmente a tireoide e a glândula pineal, um pontinho do cérebro responsável pela regulação do sono.

Também faz bem! Conheça os benefícios do flúor

Se em excesso o flúor é perigoso, sua ausência também prejudica - e muito - o organismo. O mineral é responsável pelo fortalecimento não só dos dentes, mas também dos ossos, evitando cáries e a temida osteoporose. Sua ausência pode ocasionar cãibras, aumenta o risco de infecções, surgimento da osteoporose, causa úlceras e até esterilidade. Pessoas com deficiência de flúor também podem sofrer com problemas na vista e nas unhas, além de aumentar a possibilidade de desenvolver a surdez.

Alimentação com flúor: como consumir de forma equilibrada

Apesar de tudo, o flúor na alimentação não é suficiente para aumentar aumentar a quantidade desse mineral no organismo a ponto de prejudicar a sua saúde. Com uma alimentação diversificada, os níveis de flúor ficarão equilibrados e trarão mais benefícios do que riscos. Para ter o flúor como aliado nos cuidados com a sua saúde, você pode enriquecer seu prato com espinafre, agrião, beterraba, tomate, alho, chá preto, cebola, laranja, feijão, maçã, gema de ovo e couve, além de frutos do mar, fígado bovino e bastante água! Manter uma alimentação equilibrada é necessário para que o flúor atue de maneira benéfica no seu organismo.

E aí, tirou suas dúvidas? Se depois dessa matéria, elas ainda persistirem, procure um nutricionista para manter uma alimentação mais equilibrada e saudável.

Receitas:
Tomate
Ver Mais

Últimas Matérias

Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Incrementar o seu cardápio diário com espinafre, é investir em superalimento cheio de vitaminas, fibras e muito, muito ferro! Se você ainda tinha alguma...

> Leia mais
Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Uma coisa é certa: por trás de um sorriso tem sempre um motivo. Pode ser algo engraçado, bonito, emocionante ou divertido que serve de gatilho para uma boa...

> Leia mais
Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Seguir uma dieta saudável (com alimentos naturais) não significa necessariamente gastar muito, sabia? Muitas pessoas acreditam que comida saudável é mais...

> Leia mais
Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco: uma bebida altamente nutritiva, saborosa, refrescante e definitivamente compatível com o verão! Mas como todo bom alimento saudável, há certos...

> Leia mais
Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Você já ouviu falar nos alimentos energéticos, construtores e reguladores? O nome pode até não ser usual, mas esses três grupos alimentares com certeza fazem...

> Leia mais
5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência 5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

Manter uma rotina de exercício físico é fundamental para o seu bem-estar. Mas, para fazer isso de forma saudável, você deve montar uma dieta equilibrada, com...

> Leia mais
Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Uma das maiores dificuldades para os que têm algum tipo de intolerância alimentar é montar um cardápio eclético, saudável e com ingredientes acessíveis....

> Leia mais
7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas

7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas 7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas

Aderir ao estilo de vida vegano é mais simples do que parece, sabia? Existe o imaginário de que receitas veganas são pouco saborosas e difíceis de preparar....

> Leia mais
Quercetina: para que serve? Saiba seus benefícios e onde encontrar o flavonoide

Quercetina: para que serve? Saiba seus benefícios e onde encontrar o flavonoide Quercetina: para que serve? Saiba seus benefícios e onde encontrar o flavonoide

É provável que você nunca tenha ouvido falar na quercetina - uma substância que, apesar de ser pouco conhecida, está presente em grande parte dos alimentos...

> Leia mais
5 alimentos para comer no período menstrual e evitar desconfortos

5 alimentos para comer no período menstrual e evitar desconfortos 5 alimentos para comer no período menstrual e evitar desconfortos

Para muitas mulheres, o período menstrual é sinônimo de cólicas, enxaquecas, estresse, cansaço e indisposição para seguir a rotina. Mas você sabia que é...

> Leia mais