Alimentos causam espinhas? Veja o que devemos comer para evitar a acne

Alimentos causam espinhas? Não. Aliás, manter uma dieta saudável é essencial para termos uma pele limpa e bonita. Por isso, alguns alimentos são muito importantes para evitar esse processo.
Alimentos causam espinhas? Não. Aliás, manter uma dieta saudável é essencial para termos uma pele limpa e bonita. Por isso, alguns alimentos são muito importantes para evitar esse processo.

Produto recomendado

Arroz integral Taeq pacote 1 Kg

Arroz integral Taeq pacote 1 Kg

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Muitas pessoas atribuem o acúmulo de espinhas no corpo aos hábitos alimentares ruins. De fato, consumir alimentos muitos gordurosos, frituras e com grande quantidade de açúcares industrializados não faz bem ao organismo, contudo, em relação à acne, os problemas geralmente são outros. Ao contrário disso: manter uma dieta saudável é essencial para ter uma pele limpa e bonita.

Segundo a nutricionista Sara Bortoluz, outros fatores são mais determinantes para o aparecimento das espinhas: "O que está comprovado é que uma dieta rica em frutas, legumes, alimentos integrais e de baixo índice glicêmico está associado a um índice menor de doenças, inclusive a acne. Há uma série de nutrientes que são essenciais para uma pele saudável e para o controle da produção de sebo. É importante verificar se não há deficiência de vitaminas e minerais que podem favorecer o surgimento da acne", explicou a especialista, desmitificando a crença de que alimentos gordurosos, principalmente o chocolate, são os maiores vilões das espinhas:

"Não há estudo que comprove que o consumo de chocolate e alimentos gordurosos (ricos em gordura saturada) sejam a causa direta do surgimento da acne. Sabe-se que o alto consumo de gordura eleva o teor de gordura no corpo e assim leva a um aumento da produção de sebo".

Quais são as maiores causas de espinha?

De acordo com Sara Bortoluz, as manifestações da acne dependem da presença dos hormônios sexuais. Por isto, essas lesões começam a surgir na puberdade, época em que estes hormônios começam a ser produzidos pelo organismo, atingindo a maioria dos jovens de ambos os sexos. Essa manifestação hormonal leva ao aumento da produção de sebo, o que leva ao aumento da oleosidade da pele.

"Existem também, outros fatores desencadeantes da acne: alterações hormonais, menstruação, gravidez, estresse; Produtos oleosos, como cosméticos para a pele; Uso de alguns medicamentos, em especial, esteroides, testosterona e estrógeno; Altos níveis de umidade, mais especificamente, o suor", finaliza.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Fruta pequi é fonte de vitaminas e minerais! Conheça esse alimento do cerrado

Fruta pequi é fonte de vitaminas e minerais! Conheça esse alimento do cerrado Fruta pequi é fonte de vitaminas e minerais! Conheça esse alimento do cerrado

Nativo do Cerrado brasileiro, o pequi é um fruto de casca verde-escura que possui espinhos no caroço (debaixo da polpa) e se destaca por ser altamente...

> Leia mais
Há alimentos que causam apendicite? Saiba o que evitar comer

Há alimentos que causam apendicite? Saiba o que evitar comer Há alimentos que causam apendicite? Saiba o que evitar comer

Você sabia que a apendicite (tipo de inflamação aguda no apêndice) pode ser causada por conta de descuidos com a alimentação? Ter uma dieta saudável - livre...

> Leia mais
Já provou molho de abacate para salada? Aprenda a prepará-lo

Já provou molho de abacate para salada? Aprenda a prepará-lo Já provou molho de abacate para salada? Aprenda a prepará-lo

Incrementar saladas de folhas e legumes com molhos, sementes ou cereais é uma ótima forma de diversificar a alimentação diária. Você sabia que é possível...

> Leia mais
5 tipos de comida japonesa para conhecer melhor a culinária nipônica

5 tipos de comida japonesa para conhecer melhor a culinária nipônica 5 tipos de comida japonesa para conhecer melhor a culinária nipônica

Conhecida por ser uma culinária rica em alimentos sazonais e fruto de diversas mudanças políticas e sociais em seu país de origem, a comida japonesa (também...

> Leia mais
Suco congelado é ótimo para aproveitar nutrientes das frutas! Saiba armazená-lo

Suco congelado é ótimo para aproveitar nutrientes das frutas! Saiba armazená-lo Suco congelado é ótimo para aproveitar nutrientes das frutas! Saiba armazená-lo

Você sabia que o suco congelado é uma ótima opção para aproveitar os nutrientes da fruta? Além de trazer mais praticidade para o dia a dia, a bebida consegue...

> Leia mais
4 receitas com farinha de coco que são supersaudáveis

4 receitas com farinha de coco que são supersaudáveis 4 receitas com farinha de coco que são supersaudáveis

Nutritiva, saborosa e superversátil, a farinha de coco é o ingrediente perfeito para quem gosta de colocar a mão na massa e cozinhar receitas saudáveis!...

> Leia mais
4 chás abortivos que grávidas não devem consumir jamais

4 chás abortivos que grávidas não devem consumir jamais 4 chás abortivos que grávidas não devem consumir jamais

Tomar chá é ótimo para tranquilizar a mente, aliviar dores, tratar inflamações e outros problemas de saúde. Mas você sabia que, em alguns casos, esse tipo de...

> Leia mais
Os alimentos ricos em colágeno indicados para manter a saúde da pele

Os alimentos ricos em colágeno indicados para manter a saúde da pele Os alimentos ricos em colágeno indicados para manter a saúde da pele

Fontes de uma das proteínas mais abundantes do organismo, os alimentos ricos em colágeno são essenciais para manter a saúde da pele! Para quem não sabe, a...

> Leia mais
Para que serve o DHEA, o famoso 'super-hormônio'

Para que serve o DHEA, o famoso 'super-hormônio' Para que serve o DHEA, o famoso 'super-hormônio'

Você já ouviu falar no DHEA e sabe da sua importância no organismo? Considerado um super-hormônio, ele cumpre importantes funções metabólicas e, quando está...

> Leia mais
Linhaça com cravo emagrece? Nutricionista explica as vantagens dessa combinação

Linhaça com cravo emagrece? Nutricionista explica as vantagens dessa combinação Linhaça com cravo emagrece? Nutricionista explica as vantagens dessa combinação

Você sabia que existem combinações que auxiliam na perda de peso? Alimentos ricos em fibras ou com ação termogênica, em especial, ajudam a manter o...

> Leia mais