Alimentação saudável e exercícios: Troque os remédios por bons hábitos de vida!

Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.

"Prevenir é melhor do que remediar". A tradicional frase, dita por gerações e gerações, é tão verdadeira quanto necessária enfatizar. Mesmo com todo o avanço da medicina, descobertas de remédios e eficácia dos tratamentos, ainda sim, a ciência sempre aponta os simples hábitos do dia a dia como os principais fatores de cura. Seguir a "cartilha" da alimentação saudável e manter uma rotina de atividades físicas são ações fundamentais para fortalecer o corpo e prolongar as melhores sensações de bem-estar e qualidade de vida.

De acordo com pesquisas recentes da U.S. National Institutes of Health (Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos), brevemente, nas receitas dos médicos estarão prescritas as práticas de atividades físicas e não mais os usos de analgésicos e anti-inflamatórios. Isso se deve ao resultado do estudo sobre os benefícios dos exercícios físicos, que apresentou melhorias significativas nos tratamentos de pessoas portadoras do Mal de Alzheimer, Parkison, câncer, doenças respiratórias e cardiovasculares. Segundo o professor de educação física e personal trainer, Marcelo Santana, por essas questões, é melhor "investir" tempo e dinheiro em hábitos saudáveis, do que gastar, mais tarde, em remédios para combater doenças:

"Qualquer prática esportiva é um investimento para a saúde, ao contrário do remédio que é correr atrás do prejuízo. Então, a atividade física pode nos proporcionar inúmeros benefícios para a saúde. Por exemplo, uma pessoa que pratica 30 minutos de exercícios físicos por dia, já é uma pessoa fora da lista de sedentários e isso já é um grande passo em busca da saúde, ou seja, teremos uma melhora no sistema vascular, respiratório, hipertensão, ajuda a previnir o diabetes. Se aliado à uma reeducação alimentar a tendência é melhorar ainda mais a qualidade de vida", explica o profissional.

A importância da alimentação saudável para fortalecer o organismo

Junto às atividades físicas, aliar a prática de exercícios à uma alimentação equilibrada é fundamental para nos manter saudável e adquirir mais benefícios. Quando nos alimentamos de maneira correta, nosso organismo absorve os nutrientes necessários para fornecer energia para os músculos, manter a hidratação do corpo, além de conferir um organismo mais forte contra as enfermidades. Segundo a nutricionista Daniella Chein, os alimentos com propriedades antioxidantes, são de suma importância para o bem-estar dos praticantes de atividades físicas:

"Quando unimos prática de atividade física com uma alimentação saudável as chances de os resultados serem bons são muito maiores. A inclusão de alimentos antioxidantes no nosso dia a dia é um super aliado para nossa saúde, pois além de todos os benefícios já conhecidos, os antioxidantes, como as frutas cítricas, por exemplo, ajudam na recuperação muscular, evitando lesões causadas pela prática da atividade física", explica a profissional.

Cardápio contra doenças - Você pode investir em alimentos naturais, integrais, ricos em fibras, vitaminas, minerais e proteínas, principalmente frutas, legumes e verduras, que ajudam a equilibrar o nosso metabolismo, favorecendo a prática de exercícios físicos saudáveis e tendem a agregar mais nutrientes para a sua saúde.

* Daniella Chein (CRN 2003100646) é formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett e atua no Rio de Janeiro.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Fruta-pão: conheça os benefícios desse alimento rico em vitaminas

Fruta-pão: conheça os benefícios desse alimento rico em vitaminas Fruta-pão: conheça os benefícios desse alimento rico em vitaminas

Você conhece a fruta-pão? Essa parente da jaca tem origem asiática, mas se adaptou muito bem ao solo do nosso país, e por isso é frequentemente encontrada no...

> Leia mais
Churrasco vegano: o que preparar para quem não consome nada de origem animal

Churrasco vegano: o que preparar para quem não consome nada de origem animal Churrasco vegano: o que preparar para quem não consome nada de origem animal

O churrasco não precisa ser uma ocasião excludente para os que não comem alimentos de origem animal. Se você quer receber bem amigos veganos, ou se você...

> Leia mais
Quer comer melhor? Nutricionista dá dicas para montar um cardápio mais saudável

Quer comer melhor? Nutricionista dá dicas para montar um cardápio mais saudável Quer comer melhor? Nutricionista dá dicas para montar um cardápio mais saudável

Por mais que todo mundo diga que passar a ter uma alimentação saudável é algo muito importante, para algumas pessoas não é tão simples assim. Isso porque,...

> Leia mais
Animais de estimação também podem melhorar a nossa saúde física! Entenda

Animais de estimação também podem melhorar a nossa saúde física! Entenda Animais de estimação também podem melhorar a nossa saúde física! Entenda

Quem tem animais de estimação em casa sabe bem o quanto sua presença e companhia são prazerosas e benéficas para o bem-estar. Eles despertam nos donos...

> Leia mais
6 tipos de salada que vão te ajudar a variar no cardápio diário

6 tipos de salada que vão te ajudar a variar no cardápio diário 6 tipos de salada que vão te ajudar a variar no cardápio diário

Que as saladas devem fazer parte da nossa dieta diária todo mundo sabe. A grande questão é que algumas pessoas não gostam de comer a mesma coisa todos os...

> Leia mais
Você conhece o crudivorismo? Saiba 4 mitos e verdades sobre essa alimentação

Você conhece o crudivorismo? Saiba 4 mitos e verdades sobre essa alimentação Você conhece o crudivorismo? Saiba 4 mitos e verdades sobre essa alimentação

Na busca por uma alimentação saudável e equilibrada, sempre surgem novas dietas e métodos para maior consumo dos nutrientes. E a alimentação crudívora passou...

> Leia mais
As ervas medicinais que você deve passar a consumir para viver melhor

As ervas medicinais que você deve passar a consumir para viver melhor As ervas medicinais que você deve passar a consumir para viver melhor

Adeptos da fitoterapia - que usa determinadas plantas para obter medicamentos - sabem o poder das ervas. Afinal, muitas delas possuem propriedades medicinais...

> Leia mais
5 pimentas de pouca ardência para quem quer se acostumar com o sabor picante

5 pimentas de pouca ardência para quem quer se acostumar com o sabor picante 5 pimentas de pouca ardência para quem quer se acostumar com o sabor picante

Por mais que o sabor picante da pimenta assuste muita gente, há uma quantidade enorme de pessoas que ama o condimento e faz de tudo para colocá-lo em todos...

> Leia mais
Nutrição ortomolecular: o que é e quais as suas diferenças para a tradicional

Nutrição ortomolecular: o que é e quais as suas diferenças para a tradicional Nutrição ortomolecular: o que é e quais as suas diferenças para a tradicional

Se você está cogitando ir a um nutricionista, já parou para pensar que a especialidade do profissional escolhido pode fazer toda a diferença no resultado...

> Leia mais
Você sabe fazer chá? Médico dá dicas para tornar o seu preparo mais saudável

Você sabe fazer chá? Médico dá dicas para tornar o seu preparo mais saudável Você sabe fazer chá? Médico dá dicas para tornar o seu preparo mais saudável

Amantes de chá sabem que quando não temos um pacotinho com a gente a infusão de ervas naturais surge como uma mão na roda. Mas o que você talvez nem faça...

> Leia mais