Alimentação saudável e exercícios: Troque os remédios por bons hábitos de vida!

Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.

Produto recomendado

Suco de laranja integral Taeq 1L

Suco de laranja integral Taeq 1L

Botão do Pão de Açúcar Delivery

"Prevenir é melhor do que remediar". A tradicional frase, dita por gerações e gerações, é tão verdadeira quanto necessária enfatizar. Mesmo com todo o avanço da medicina, descobertas de remédios e eficácia dos tratamentos, ainda sim, a ciência sempre aponta os simples hábitos do dia a dia como os principais fatores de cura. Seguir a "cartilha" da alimentação saudável e manter uma rotina de atividades físicas são ações fundamentais para fortalecer o corpo e prolongar as melhores sensações de bem-estar e qualidade de vida.

De acordo com pesquisas recentes da U.S. National Institutes of Health (Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos), brevemente, nas receitas dos médicos estarão prescritas as práticas de atividades físicas e não mais os usos de analgésicos e anti-inflamatórios. Isso se deve ao resultado do estudo sobre os benefícios dos exercícios físicos, que apresentou melhorias significativas nos tratamentos de pessoas portadoras do Mal de Alzheimer, Parkison, câncer, doenças respiratórias e cardiovasculares. Segundo o professor de educação física e personal trainer, Marcelo Santana, por essas questões, é melhor "investir" tempo e dinheiro em hábitos saudáveis, do que gastar, mais tarde, em remédios para combater doenças:

"Qualquer prática esportiva é um investimento para a saúde, ao contrário do remédio que é correr atrás do prejuízo. Então, a atividade física pode nos proporcionar inúmeros benefícios para a saúde. Por exemplo, uma pessoa que pratica 30 minutos de exercícios físicos por dia, já é uma pessoa fora da lista de sedentários e isso já é um grande passo em busca da saúde, ou seja, teremos uma melhora no sistema vascular, respiratório, hipertensão, ajuda a previnir o diabetes. Se aliado à uma reeducação alimentar a tendência é melhorar ainda mais a qualidade de vida", explica o profissional.

A importância da alimentação saudável para fortalecer o organismo

Junto às atividades físicas, aliar a prática de exercícios à uma alimentação equilibrada é fundamental para nos manter saudável e adquirir mais benefícios. Quando nos alimentamos de maneira correta, nosso organismo absorve os nutrientes necessários para fornecer energia para os músculos, manter a hidratação do corpo, além de conferir um organismo mais forte contra as enfermidades. Segundo a nutricionista Daniella Chein, os alimentos com propriedades antioxidantes, são de suma importância para o bem-estar dos praticantes de atividades físicas:

"Quando unimos prática de atividade física com uma alimentação saudável as chances de os resultados serem bons são muito maiores. A inclusão de alimentos antioxidantes no nosso dia a dia é um super aliado para nossa saúde, pois além de todos os benefícios já conhecidos, os antioxidantes, como as frutas cítricas, por exemplo, ajudam na recuperação muscular, evitando lesões causadas pela prática da atividade física", explica a profissional.

Cardápio contra doenças - Você pode investir em alimentos naturais, integrais, ricos em fibras, vitaminas, minerais e proteínas, principalmente frutas, legumes e verduras, que ajudam a equilibrar o nosso metabolismo, favorecendo a prática de exercícios físicos saudáveis e tendem a agregar mais nutrientes para a sua saúde.

* Daniella Chein (CRN 2003100646) é formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett e atua no Rio de Janeiro.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Se você está sofrendo com gastrite ou dores no estômago saiba que existe um remédio caseiro perfeito para isso: o suco de batata! Além de nutritivo, ele...

> Leia mais
6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo 6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

Você sabia que o ácido úrico pode ser muito prejudicial à saúde? Ele é gerado pela digestão de proteínas e costuma ser eliminado através do xixi. No entanto,...

> Leia mais
Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Quem disse que as tortas salgadas não podem ser nutritivas? Ou que não são nada práticas de preparar e, por isso, só acompanham ocasiões especiais? Se você...

> Leia mais
Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

A banana tem tudo. Vitaminas (A, B e C), açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), minerais (manganês, zinco e fluoreto por exemplo), fibras...

> Leia mais
Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Quem aí gosta de fazer compras e fica sempre de olho nas promoções de mercado? Neste dia 12 de novembro, para quem não sabe, comemoramos o Dia dos...

> Leia mais
O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

Você sabe o que é tahine? Essa pasta de gergelim, muito comum na culinária árabe, ganha cada vez mais amantes no Brasil graças ao seu sabor característico....

> Leia mais
8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

8 motivos para deixar de usar canudos plásticos 8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

Você já deve ter se dado conta do movimento global em torno dos canudos plásticos. Até 2021, por exemplo, todos os países da União Europeia não poderão mais...

> Leia mais
Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Manter uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida. Na infância, por exemplo, alguns alimentos são fundamentais para estimular o...

> Leia mais
Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias? Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Quem se interessa por alimentação saudável - e pelos benefícios dos diferentes nutrientes - já deve conhecer bem o poder dos antioxidantes. Eles estão...

> Leia mais
Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Você sabia que dá para preparar receitas salgadas e doces com iogurte? Muitas pessoas acabam consumindo esse alimento apenas no café da manhã - junto com...

> Leia mais