Alimentação saudável e exercícios: Troque os remédios por bons hábitos de vida!

Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.
Alimentar-se de maneira saudável e praticar atividades físicas regularmente é, de acordo com a ciência, a forma mais eficaz de proteger o organismo contra doenças.

Produto recomendado

Suco de laranja integral Taeq 1L

Suco de laranja integral Taeq 1L

Botão do Pão de Açúcar Delivery

"Prevenir é melhor do que remediar". A tradicional frase, dita por gerações e gerações, é tão verdadeira quanto necessária enfatizar. Mesmo com todo o avanço da medicina, descobertas de remédios e eficácia dos tratamentos, ainda sim, a ciência sempre aponta os simples hábitos do dia a dia como os principais fatores de cura. Seguir a "cartilha" da alimentação saudável e manter uma rotina de atividades físicas são ações fundamentais para fortalecer o corpo e prolongar as melhores sensações de bem-estar e qualidade de vida.

De acordo com pesquisas recentes da U.S. National Institutes of Health (Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos), brevemente, nas receitas dos médicos estarão prescritas as práticas de atividades físicas e não mais os usos de analgésicos e anti-inflamatórios. Isso se deve ao resultado do estudo sobre os benefícios dos exercícios físicos, que apresentou melhorias significativas nos tratamentos de pessoas portadoras do Mal de Alzheimer, Parkison, câncer, doenças respiratórias e cardiovasculares. Segundo o professor de educação física e personal trainer, Marcelo Santana, por essas questões, é melhor "investir" tempo e dinheiro em hábitos saudáveis, do que gastar, mais tarde, em remédios para combater doenças:

"Qualquer prática esportiva é um investimento para a saúde, ao contrário do remédio que é correr atrás do prejuízo. Então, a atividade física pode nos proporcionar inúmeros benefícios para a saúde. Por exemplo, uma pessoa que pratica 30 minutos de exercícios físicos por dia, já é uma pessoa fora da lista de sedentários e isso já é um grande passo em busca da saúde, ou seja, teremos uma melhora no sistema vascular, respiratório, hipertensão, ajuda a previnir o diabetes. Se aliado à uma reeducação alimentar a tendência é melhorar ainda mais a qualidade de vida", explica o profissional.

A importância da alimentação saudável para fortalecer o organismo

Junto às atividades físicas, aliar a prática de exercícios à uma alimentação equilibrada é fundamental para nos manter saudável e adquirir mais benefícios. Quando nos alimentamos de maneira correta, nosso organismo absorve os nutrientes necessários para fornecer energia para os músculos, manter a hidratação do corpo, além de conferir um organismo mais forte contra as enfermidades. Segundo a nutricionista Daniella Chein, os alimentos com propriedades antioxidantes, são de suma importância para o bem-estar dos praticantes de atividades físicas:

"Quando unimos prática de atividade física com uma alimentação saudável as chances de os resultados serem bons são muito maiores. A inclusão de alimentos antioxidantes no nosso dia a dia é um super aliado para nossa saúde, pois além de todos os benefícios já conhecidos, os antioxidantes, como as frutas cítricas, por exemplo, ajudam na recuperação muscular, evitando lesões causadas pela prática da atividade física", explica a profissional.

Cardápio contra doenças - Você pode investir em alimentos naturais, integrais, ricos em fibras, vitaminas, minerais e proteínas, principalmente frutas, legumes e verduras, que ajudam a equilibrar o nosso metabolismo, favorecendo a prática de exercícios físicos saudáveis e tendem a agregar mais nutrientes para a sua saúde.

* Daniella Chein (CRN 2003100646) é formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett e atua no Rio de Janeiro.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva bem e regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Sabe aqueles momentos em que você coloca pimenta demais na comida e depois usa alguns truques para diminuir a sua ardência? Então, tudo culpa de uma...

> Leia mais
Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Pertencente ao universo dos macronutrientes - que fornecem energia ao corpo e devem ser consumidos em grande quantidade -, a proteína não pode faltar em...

> Leia mais
5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse 5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

Quando se trata de relaxar e acalmar a mente, muitas pessoas gostam de recorrer aos chás. E isso realmente faz todo o sentido! Existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Semelhante à jaca, a fruta-pão é um alimento altamente nutritivo (é fonte de vitamina C, fibras e potássio), saboroso e pode ser usado de diversas formas na...

> Leia mais
Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Tem coisa melhor que trabalhar em um local confortável e acolhedor? Fazer home office, na maioria das vezes, traz muitas vantagens para a rotina: você...

> Leia mais
Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica

Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica

Conhecidas como air fryer, as fritadeiras elétricas (ou "fritadeira a ar" em sua tradução literal) são sinônimos de saudabilidade e praticidade para muita...

> Leia mais
Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia

Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia

Todo mundo sabe que a prática regular de exercícios é extremamente necessária para manter a saúde em dia, correto? Caso contrário, o nosso organismo começa a...

> Leia mais