Alimentação ruim prejudica a visão? O que evitar para garantir a saúde dos olhos

Para garantir a saúde dos olhos é importante manter uma dieta variada e o mais natural possível - evitando frituras e alimentos ricos em gordura trans, como a batata frita
Para garantir a saúde dos olhos é importante manter uma dieta variada e o mais natural possível - evitando frituras e alimentos ricos em gordura trans, como a batata frita

Uma alimentação saudável não se baseia apenas em frutas, legumes, verduras e alimentos naturais! Também é importante restringir certos produtos gordurosos e, claro, manter uma dieta bem diversa e equilibrada.

Sabia que alguns alimentos podem ser prejudiciais para a saúde dos olhos, por exemplo? Talvez você já tenha ouvido falar na história do adolescente britânico que ficou cego por conta de seus hábitos alimentares (que eram realmente bem precários!).

No dia a dia, o adolescente comia apenas batata frita, pão branco, chips de batata e nada mais. Aos 14 anos, ele passou por uma série de exames e, então, foi diagnosticado com carência de vitamina D, B12, selênio, cobre e fraqueza muscular. Não é pouca coisa, né? Depois disso - por não consumir os suplementos vitamínicos indicados pelos médicos -, o jovem adquiriu neuropatia óptica nutricional, ficando praticamente cego aos 17 anos de idade.

Essa história é realmente bem impressionante e, de certa forma, serve de alerta para quem não tem o hábito de comer bem. Para que você aprenda a se cuidar melhor (e a tratar da saúde dos olhos), nós fizemos uma lista com os alimentos que, por prejudicarem a visão, devem ser evitados no dia a dia. Confira!

Alimentos ricos em gordura trans podem atrapalhar a circulação sanguínea e, consequentemente, a irrigação dos olhos

A principal dica para garantir a saúde da visão é cortar alimentos ricos em gordura trans, como pipocas de micro-ondas, margarina, biscoitos recheados, sorvetes industrializados e macarrão instantâneo. Afinal, esse tipo de gordura artificial faz muito mal ao organismo: aumenta o nível de colesterol "ruim" e pode causar problemas relacionados à circulação sanguínea. Tendo em mente que os olhos são altamente irrigados, é fundamental que o sistema circulatório funcione bem para que a visão fique 100%.

Além de evitar os alimentos gordurosos, não se esqueça de também montar um cardápio rico em frutas, legumes, verduras e alimentos naturais. A cenoura, por exemplo, é fonte de carotenoides, que previnem a deterioração da mácula e da retina.

Tome cuidado com o açúcar refinado

Também é importante tomar cuidado com o açúcar refinado, ok? Quando consumido em excesso ele pode causar diabetes e até prejudicar o funcionamento de alguns órgãos (como o pâncreas). O que muita gente não sabe, no entanto, é que isso também afeta diretamente a visão. A retinopatia diabética, por exemplo, provoca perda de visão e danos irreversíveis aos olhos. Por isso, todo cuidado é pouco!

Afinal, batata frita faz mal à visão?

A história do jovem britânico que perdeu a visão por conta da (má) alimentação é de assustar, né? No entanto, é importante destacar que a culpa não foi da batata frita em si, mas sim da ausência de outros alimentos: legumes, verduras, frutas e nutrientes (fibras, vitaminas e minerais) indispensáveis.

Ao mesmo tempo, frituras não são indicadas para o dia a dia, pois aumentam a gordura saturada no organismo, causando problemas no coração e no organismo como um todo. Para garantir a saúde dos olhos, em especial, é de suma importância manter uma dieta variada, com proteínas, minerais e vitaminas (como a A, D e B12).

Mais noticias com...
Receitas:
Batata
Ver Mais

Últimas Matérias

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo 6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

Você sabia que o ácido úrico pode ser muito prejudicial à saúde? Ele é gerado pela digestão de proteínas e costuma ser eliminado através do xixi. No entanto,...

> Leia mais
Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Quem disse que as tortas salgadas não podem ser nutritivas? Ou que não são nada práticas de preparar e, por isso, só acompanham ocasiões especiais? Se você...

> Leia mais
Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

A banana tem tudo. Vitaminas (A, B e C), açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), minerais (manganês, zinco e fluoreto por exemplo), fibras...

> Leia mais
Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Quem aí gosta de fazer compras e fica sempre de olho nas promoções de mercado? Neste dia 12 de novembro, para quem não sabe, comemoramos o Dia dos...

> Leia mais
O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

Você sabe o que é tahine? Essa pasta de gergelim, muito comum na culinária árabe, ganha cada vez mais amantes no Brasil graças ao seu sabor característico....

> Leia mais
8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

8 motivos para deixar de usar canudos plásticos 8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

Você já deve ter se dado conta do movimento global em torno dos canudos plásticos. Até 2021, por exemplo, todos os países da União Europeia não poderão mais...

> Leia mais
Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Manter uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida. Na infância, por exemplo, alguns alimentos são fundamentais para estimular o...

> Leia mais
Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias? Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Quem se interessa por alimentação saudável - e pelos benefícios dos diferentes nutrientes - já deve conhecer bem o poder dos antioxidantes. Eles estão...

> Leia mais
Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Você sabia que dá para preparar receitas salgadas e doces com iogurte? Muitas pessoas acabam consumindo esse alimento apenas no café da manhã - junto com...

> Leia mais
10 benefícios da lima-da-pérsia que você precisa conhecer

10 benefícios da lima-da-pérsia que você precisa conhecer 10 benefícios da lima-da-pérsia que você precisa conhecer

Você conhece a lima-da-pérsia? Essa fruta cítrica é de origem asiática, mas tem conquistado cada vez mais adeptos aqui no Brasil. Por ser menos ácida que o...

> Leia mais