Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fitness propõe dietas mais restritivas, enquanto a alimentação saudável sugere um cardápio mais variado e equilibrado
Alimentação fitness propõe dietas mais restritivas, enquanto a alimentação saudável sugere um cardápio mais variado e equilibrado

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que seguem essa linha podem ser consideradas saudáveis? A alimentação fitness, para quem não conhece, consiste basicamente em montar um cardápio seleto (com os principais nutrientes) visando, geralmente, o fortalecimento da massa muscular. Para esclarecer alguns pontos importantes, nós preparamos uma matéria diferenciando alimentação fit de saudável. Assim, fica mais clara a proposta dessas duas dietas!

Alimentação fitness costuma ser restritiva com certos alimentos e nutrientes

Para seguir uma alimentação fit, a pessoa costuma cortar certos alimentos (geralmente os mais gordurosos) e incluir outros para atender certo objetivo: garantir o crescimento dos músculos. Geralmente, quem segue esse tipo de dieta tem o hábito de ir à academia e treinar no dia a dia, demonstrando uma maior preocupação com a estética.

A dieta low carb, por exemplo, pode ser categorizada como "alimentação fit", pois propõe a redução (ou corte) no consumo de alimentos ricos em carboidratos - como batata, arroz, aveia e certas frutas - e incentiva o maior consumo de alimentos ricos em proteínas, como carnes e vegetais. O objetivo, de uma forma geral, é fortalecer os músculos e garantir um rápido emagrecimento.

Alimentação saudável consiste em comer bem, de forma variada e equilibrada

Seguir uma alimentação saudável, por outro lado, tem uma proposta diferente da alimentação fitness. Aqui, a ideia é comer de forma variada, equilibrada e sem muitas restrições. O objetivo é consumir todos os nutrientes importantes: proteínas, carboidratos, fibras, gorduras "do bem", vitaminas e minerais.

Mas não pense que, para seguir um estilo de vida saudável, não é necessário fazer alguns cortes na alimentação. Para comer bem, o ideal é evitar alimentos industrializados (como biscoitos e congelados), frituras e embutidos. Esse tipo de alimento tem alto teor de gorduras trans e saturada, que são muito maléficas para o organismo.

Resumindo: a alimentação saudável propõe o consumo de alimentos naturais, pertencentes aos diferentes grupos da pirâmide alimentar: verduras (alface, brócolis, couve, espinafre e agrião), legumes (cenoura, chuchu, beterraba, abobrinha e berinjela), frutas (maçã, banana, mamão, abacaxi e melão), oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas e avelãs) e, claro, diferentes cereais, sementes e leguminosas que formam um cardápio bem completo.

Apesar de ser mais restritiva, a alimentação fitness também pode ser considerada saudável - desde que seja feita de forma correta, com o devido acompanhamento. Ou seja, dietas fitness, muitas vezes, também podem entrar na categoria "alimentação saudável".

Antes de fazer qualquer dieta, consulte um nutricionista

Para manter uma dieta saudável, é muito importante recorrer à ajuda de um nutricionista. Assim, você não corre o risco de fazer restrições alimentares equivocadas. Pessoas que montam a dieta por conta própria, por exemplo, podem acabar cortando alimentos importantes e, assim, comprometer a saúde. Por isso, lembre-se de sempre procurar o atendimento de um bom profissional.

Receitas:
Couve
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais