Além do ferro: vitaminas C, B6 e B12 também são aliadas contra a anemia!

A vitamina C também ajuda no combate à anemia por aumentar a produção de glóbulos brancos e fortalecer os anticorpos
A vitamina C também ajuda no combate à anemia por aumentar a produção de glóbulos brancos e fortalecer os anticorpos

O ferro é um dos principais nutrientes para tratar a anemia - tanto que, quando a doença é diagnosticada, a dieta do paciente sempre passa a contar com alimentos ricos nessa substância. No entanto, o que muita gente não sabe é que ela não é a única que ajuda a aumentar a imunidade: o mesmo ocorre com algumas vitaminas, como é o caso da C, B6 e B12. Saiba mais sobre os benefícios de cada uma delas!

Vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos e anticorpos

Não é à toa que a vitamina C - ou ácido ascórbico, seu nome técnico - é muito usada para tratar gripes e resfriados. Afinal, dentre os seus principais benefícios está o fortalecimento do sistema imunológico - o que contribui para o alívio dos sintomas e tratamento das doenças relacionadas à imunidade baixa.

A vitamina exerce essa função da seguinte maneira: aumenta a produção de glóbulos brancos, as células responsáveis por combater a ação de qualquer corpo estranho no organismo, e fortalece os anticorpos. Mas, como não é produzida pelo próprio organismo, precisa ser adquirida com a ajuda de alimentos - como laranja, acerola, pimentão, brócolis, kiwi, morango, goiaba e no goji berry, que é considerada a fruta com maior concentração desse nutriente.

Vitamina B6 participa da produção das hemácias

Assim como as demais vitaminas do complexo B, a vitamina B6 - ou piridoxina - atua no sistema nervoso central para combater problemas como estresse, irritabilidade e até problemas emocionais mais sérios, como depressão e ansiedade. Mas, além dessa função, ela também aparece como uma aliada no tratamento da anemia por ajudar a aumentar a imunidade.

Ela trabalha atuando na multiplicação de todas as células - inclusive as do sistema imunológico - e na produção dos glóbulos vermelhos (hemácias). Essas últimas, além de serem as proteínas responsáveis pela cor vermelha do sangue, também ajudam no transporte de oxigênio para todo o corpo.

Assim, para aproveitar esses benefícios, é muito importante consumir alimentos que sejam ricos nessa vitamina. Dentre eles, estão peixes, bife de fígado, banana, melancia, gérmen de trigo, castanhas, avelã, ovo, frango cozido e espinafre cru.

Vitamina B12 combate a anemia por influenciar na contagem das hemácias

Também chamada de cobalamina, a vitamina B12 - que também faz parte do grupo de vitaminas do complexo B - não precisa ser consumida diariamente porque o fígado possui reservas desse nutriente. No entanto, é importante adicionar alimentos que contam com ele na dieta - como peixes, carnes (principalmente o fígado, que é onde ela fica acumulada), leite e ovos, por exemplo - para não correr o risco do corpo desenvolver anemia.

A doença - que quando ocorre por falta de vitamina B12 é chamada de anemia perniciosa - pode aparecer como consequência pelo seguinte motivo: com pouca quantidade desse nutriente, há uma baixa contagem de hemácias no organismo. Os principais sintomas do problema são diarreia, perda de apetite, falta de ar, sangramento da gengiva, fadiga e até dificuldades para se concentrar.

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

5 energéticos naturais perfeitos para quem pratica exercícios

5 energéticos naturais perfeitos para quem pratica exercícios 5 energéticos naturais perfeitos para quem pratica exercícios

Quando praticamos exercício físico com frequência, precisamos adaptar a nossa alimentação para encarar a rotina com mais disposição. Afinal, é necessário ter...

> Leia mais
Receitas com kefir: os pratos que você pode preparar com a sua colônia

Receitas com kefir: os pratos que você pode preparar com a sua colônia Receitas com kefir: os pratos que você pode preparar com a sua colônia

Se você faz parte do time que ama queijos, iogurtes e outros derivados superqueridos do leite, precisa conhecer o kefir: um conjunto de bactérias probióticas...

> Leia mais
Menopausa: entenda como os exercícios podem aliviar seus sintomas

Menopausa: entenda como os exercícios podem aliviar seus sintomas Menopausa: entenda como os exercícios podem aliviar seus sintomas

Praticar exercício físico é algo importante para toda a vida - desde a infância até a fase adulta! Só que, em algumas etapas, o esporte pode ser ainda mais...

> Leia mais
Você sabia que alguns nutrientes podem inibir a ação de outros? Entenda!

Você sabia que alguns nutrientes podem inibir a ação de outros? Entenda! Você sabia que alguns nutrientes podem inibir a ação de outros? Entenda!

Muita gente não sabe, mas existem alguns alimentos que, quando ingeridos juntos, acabam se anulando. Isso porque alguns nutrientes acabam funcionando como...

> Leia mais
Ovo: 5 formas saudáveis e práticas de preparar esse alimento rico em proteínas

Ovo: 5 formas saudáveis e práticas de preparar esse alimento rico em proteínas Ovo: 5 formas saudáveis e práticas de preparar esse alimento rico em proteínas

Um dos alimentos mais queridos e nutritivos do mundo, o ovo é aquele ingrediente que combina com a maioria dos pratos - podendo ser servido no café, almoço,...

> Leia mais
Aprenda a escolher as verduras no mercado e a higienizá-las corretamente em casa

Aprenda a escolher as verduras no mercado e a higienizá-las corretamente em casa Aprenda a escolher as verduras no mercado e a higienizá-las corretamente em casa

Quando vamos às compras de feira, escolher as verduras, frutas e legumes é sempre uma etapa importante. Isso porque a gente precisa optar por aquelas que...

> Leia mais
O que são agrotóxicos? Entenda como eles agem no organismo e por que evitá-los

O que são agrotóxicos? Entenda como eles agem no organismo e por que evitá-los O que são agrotóxicos? Entenda como eles agem no organismo e por que evitá-los

Você já deve ter ouvido falar nos agrotóxicos, produtos químicos usados em plantações, que servem para proteger os alimentos contras insetos, doenças e...

> Leia mais
Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor

Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor

Buscar uma alimentação saudável é o primeiro passo para garantir equilíbrio ao nosso corpo. Afinal, tudo que ingerimos se reflete diretamente em nosso...

> Leia mais
Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação

Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação

Você sabia que o avocado tem propriedades muito benéficas à saúde? Essa fruta, que é muito confundida com o abacate comum, costuma ser usada na salada ou...

> Leia mais
Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Muita gente não sabe, mas existem diferentes vertentes do vegetarianismo que se baseiam em dietas alimentares distintas. A mais conhecida de todas é a...

> Leia mais