Água de coco: Descubra 5 novas formas de consumo saudável para essa fruta!

A água de coco é uma opção perfeita para a nossa hidratação! Veja 5 formas de consumo dessa fruta com incríveis combinações para o seu dia a dia.
A água de coco é uma opção perfeita para a nossa hidratação! Veja 5 formas de consumo dessa fruta com incríveis combinações para o seu dia a dia.

Produto recomendado

Água de coco Taeq 1L

Água de coco Taeq 1L

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Água de coco... Como não lembrar dela em dias de sol? Deliciosa, resfrecante e altamente nutritiva, essa fruta tropical é tão especial que consegue harmonizar perfeitamente com os mais diversos ingredientes, deixando qualquer bebida mais sofisticada, saborosa e poderosa para a saúde. Descubra algumas dessas combinações e seus benefícios para o organismo.

Com poucas calorias e rica em propriedades nutricionais, a água de coco é uma deliciosa alternativa para se hidratar de forma saudável. Em sua composição podemos encontrar elementos como potássio, fibras alimentares, sódio e proteínas que se unem em prol do bom funcionamento do organismo. Dentre os principais benefícios da bebida, podemos destacar as suas ações de defesa do sistema imunológico, já que o líquido da fruta possui propriedades anti-virais que ajudam a combater infecções, doenças e enfermidades. Segundo a nutricionista Daniella Chein, outra grande vantagem da água de coco é a sua versatilidade, o que a torna extremamente funcional para o dia a dia. Abaixo, a profissional lista 5 alternativas de consumo e as vantagens nutricionais de cada uma. Confira!

5 formas de consumo da água de coco

1- Picolé de água de coco com morango: Pegue os morangos, bata com água de coco e coloque em forminhas no congelador. "É exatamente um suco, só que congelado para refrescar os dias de maior calor. Além disso, a receita é rica em antioxidantes que combatem as ações dos radicais livres", destaca a nutricionista.

2 - Cenoura e água de coco: "Faça um suco normal usando cenoura, que é rica em betacaroteno, e a água de coco, com seus sais minerais e muito potássio", indica Dra. Daniella. A receita também é uma ótima opção para o verão, já que a cenoura é conhecida por ajudar a manter o bronzeado da pele em dia e a água de coco ajuda a hidratar o organismo.

3 - Água de coco + abacaxi + suco de caju: Bata os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. Ricas em vitamina C, as frutas também ajudam a a fortalecer o nosso sistema imunológico. Além disso, as propriedades favorecem a perda de peso, para aqueles que desejam emagrecer de forma natural.

4 - Manga com água de coco: As frutas são ricas em prebióticos, fibras, vitamina C, polifenois, carotenoides e pró-vitamina A, que ajudam a manter saudável o nosso organismo. Então, quando unidas, potencializam mais os seus nutrientes.

5 - Água de coco, acerola e mel: Prepare um suco adoçando com o mel e sirva bem gelado. "A acerola contém vitaminas A, B1, B6, e os minerais fósforo, ferro, magnésio e cálcio. O mel contém cálcio, fósforo, potássio, sodio e vitaminas C e B. Essa combinação também é ideal para combater gripes e resfriados", analisa a especialista.

Atenção ao consumo excessivo de água de coco

A água de coco tem as suas pequenas restrições. Pela quantidade de sódio e potássio encontrada em suas propriedades, pessoas hipertensas ou com problemas renais devem baleancear o consumo. O ideal é sempre procurar um profissional da área e se interar sobre a quantidade que pode ser consumida diariamente, podendo assim, usufruir dos benefícios que a água de coco pode trazer!

* Daniella Chein (CRN 2003100646) é formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett e atua no Rio de Janeiro.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

7 dicas para aprender a cozinhar e criar hábitos alimentares saudáveis

7 dicas para aprender a cozinhar e criar hábitos alimentares saudáveis 7 dicas para aprender a cozinhar e criar hábitos alimentares saudáveis

Você sabe o que é gastronomia saudável? Para quem deseja aprender a cozinhar e a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis por meio desta prática,...

> Leia mais
O que é curcumina e onde encontrar essa substância

O que é curcumina e onde encontrar essa substância O que é curcumina e onde encontrar essa substância

Encontrada em diferentes especiarias - como cúrcuma e curry -, a curcumina é um pigmento que possui várias propriedades medicinais e pode ser usado em...

> Leia mais
Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente

Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente

Você sabia que o inhame é ótimo para aumentar a imunidade? Por ter alto teor de vitaminas C, do complexo B, fibras e proteínas, esse vegetal ajuda a...

> Leia mais
Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro

Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro

Conhecer o universo das plantas medicinais a fundo é uma missão complicada, não é mesmo? Afinal, existem inúmeros tipos e espécies (com propriedades...

> Leia mais
Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas

Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas

Para desinchar e eliminar as toxinas do organismo, uma boa dica é recorrer às receitas de sucos detox - feitas com diferentes frutas, vegetais e especiarias...

> Leia mais
Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os monossacarídeos, também conhecidos como carboidratos simples, estão presentes em frutas, legumes, cereais e funcionam como importantes fontes de energia....

> Leia mais
O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

Você já parou para pensar que as suas emoções podem afetar o seu organismo? A princípio isso pode soar um pouco estranho, mas é verdade! Gastrite nervosa,...

> Leia mais
Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Saber informações sobre todas as plantas medicinais que podem fazer bem para a nossa saúde é praticamente impossível. Mas se você nunca ouvir falar da...

> Leia mais
Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

A sensação de má digestão, inchaço ou queimação no estômago pode ser causada por diferentes fatores, sabia? Geralmente, quando a pessoa mantém hábitos...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais