Achocolatado em pó: Quais são as melhores formas para consumir no dia a dia?

Alimento muito presente na rotina das pessoas, o achocolatado em pó pode ser consumido de maneiras mais saudáveis para uma alimentação equilibrada.
Alimento muito presente na rotina das pessoas, o achocolatado em pó pode ser consumido de maneiras mais saudáveis para uma alimentação equilibrada.
Carine Rodrigues

Consultor:

Carine Rodrigues

Formada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), é pós-graduanda em Terapia Nutricional pela GANEP.

Produto recomendado

Cookie light de chocolate com gotas de chocolate Taeq 150g

Cookie light de chocolate com gotas de chocolate Taeq 150g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Tradição alimentar que atravessa gerações nas famílias brasileiras, começar o dia tomando um saboroso achocolatado é uma das formas mais práticas e deliciosas para iniciar as atividades cotidianas, não é mesmo? Seja consumida quente ou fria, a bebida apresenta variações incríveis para a nossa rotina, até mesmo fazendo parte de outras combinações gastronômicas. Veja algumas dicas de como utilizar esse produto da forma mais saudável possível!

Segundo a nutricionista Carine Rodrigues dos Santos, o achocolatado em pó possui momentos mais indicados para ser consumido normalmente. De acordo com a especialista, é importante não misturá-lo, por exemplo, às refeições principais:

"Geralmente o achocolatado em pó é consumido com leite, que é um alimento rico em cálcio, e para não interferir na biodisponibilidade de outros nutrientes, como o ferro, por exemplo, presente principalmente nas grandes refeições como almoço e jantar, o ideal seria ingeri-los em refeições como o café da manhã e lanches no meio da tarde", explica a profissional.

As versões light e diet: Quando optar por elas?

Para quem deseja emagrecer ou perder peso sem abrir mão do achocolatado em pó no dia a dia ou, principalmente, para pessoas diabéticas, que não podem consumir açúcar, mas que não resistem ao delicioso chocolate com leite, por exemplo, as versões light e diet são boas alternativas para consumo, como explica a nutricionista Carine Rodrigues:

"A versão light tem uma redução de calorias, quando comparado ao produto tradicional, devido a substituição parcial do açúcar por edulcorantes (adoçantes) e/ou substituição do leite integral pelo leite desnatado. Já a versão diet, tem a substituição total do açúcar por esses edulcorantes. Os produtos diets são indicados para pessoas que possuem restrição do consumo de sacarose", enfatiza a especialista.

Versátil e saboroso: O achocolatado em pó pode fazer parte de outras composições gastronômicas?

Não só no café da manhã, brunch ou no lanche da tarde, o achocolatado em pó é um bom ingrediente para as mais diversas composições e harmonizações de receitas. Seja em um cookie, os famosos biscoitinhos que as crianças adoram, em um mousse de chocolate na sobremesa, em bolos, tortas e, até mesmo num refrescante sacolé no verão, o ingrediente é responsável por proporcionar muito sabor e energia.

Achocolatado em pó: O consumo deve ser feito com moderação

Ainda que seja extremamente saboroso e as versões menos calóricas sejam mais indicadas para serem consumidas, a Dra. Carine ressalta que o consumo excessivo pode acarretar algumas complicações na saúde, dentre eles à temida obesidade infantil:

"Os achocolatados pertencem ao grupo de alimentos "doces e açúcares", por possuírem cerca de 70% de açúcar em sua composição, e a recomendação de consumo desse grupo é de 1 porção (100 Kcal) ao dia. Uma vez que o consumo excessivo de açúcar está associado a obesidade e doenças crônicas transmissíveis", finaliza a nutricionista.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias

Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias

Fazer um piquenique simples com as crianças é uma das melhores formas de curtir as férias escolares em um dia de calor! Para montar a cesta de piquenique,...

> Leia mais
Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar

Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar

Preparar um suco a partir da polpa de fruta é uma opção rápida e prática para quem está na correria do dia a dia, mas não quer deixar de se alimentar bem. A...

> Leia mais
5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia

5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia 5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia

O iogurte natural costuma estar presente na dieta de todo mundo que deseja perder peso ou quer apenas melhorar a saúde. Além de ser um alimento bem versátil,...

> Leia mais
5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar

5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar 5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar

Receitas com tapioca são sempre um sucesso! A tapioca é uma iguaria brasileira, já utilizada pelos povos indígenas antes da colonização e bastante popular na...

> Leia mais
O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais