7 alimentos termogênicos para incluir na dieta

Gengibre e canela fazem parte da lista de alimentos termogênicos que não podem faltar na dieta: têm ação antioxidante, anti-inflamatória e ajudam a acelerar o metabolismo no dia a dia
Gengibre e canela fazem parte da lista de alimentos termogênicos que não podem faltar na dieta: têm ação antioxidante, anti-inflamatória e ajudam a acelerar o metabolismo no dia a dia

Você já ouviu falar nos alimentos termogênicos? Quando consumidos, eles demandam uma grande quantidade de energia no processo de digestão - o que faz com o que o metabolismo acelere, auxiliando no processo de perda de peso. Interessante, né? Para que você se anime a incluir esse tipo de alimento na sua dieta, nós fizemos uma lista com 7 termogênicos naturais que são altamente benéficos para o organismo. Confira!

1. Gengibre

Muito usado no preparo de sucos, chás e molhos, o gengibre é um tipo de raiz de origem asiática que traz muitos benefícios à saúde. Ele é fonte de antioxidantes e vitaminas que fortalecem o sistema imunológico, tem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e auxilia na digestão. Além disso, ele é considerado um dos principais alimentos termogênicos, pois é capaz de acelerar bastante o metabolismo, contribuindo para a queima de gordura.

2. Óleo de coco

Que tal passar a usar mais óleo de coco no preparo de receitas no dia a dia? Esse ingrediente tem alto teor de minerais e gorduras "do bem" (insaturadas) que fazem bem para o cérebro e para o coração. Além disso, ele é muito indicado para quem pratica exercício físico no dia a dia, pois garante saciedade e, ao mesmo tempo, acelera o metabolismo.

3. Canela

Especiaria originária da Índia, a canela é outro termogênico natural que deve fazer parte do seu dia a dia de alimentação. Ela tem forte ação anti-inflamatória, antioxidante, ajuda no controle do colesterol e no tratamento da diabetes. Além disso, ela é ótima para quem precisa perder peso - por isso, a nossa dica é usá-la no preparo de chás, vitaminas, smoothies e sobremesas (banana com canela, por exemplo, fica uma delícia).

4. Pimenta

Para conceder mais sabor e ardência às diferentes receitas, a nossa dica é dar uma chance para as diferentes versões de pimentas. Elas ajudam no processo de digestão, têm alto teor de antioxidantes e ajudam muito a acelerar o metabolismo. Você pode recorrer à pimenta-do-reino, dedo-de-moça, jalapeño, malagueta, cumari, caiena e por aí vai.

5. Chá verde

Caso a ideia seja incluir bebidas detox na sua dieta, a nossa sugestão é recorrer ao chá verde. Ele tem alto teor de vitaminas, antioxidantes e outras substâncias (como a cafeína) que ajudam a acelerar o metabolismo, auxiliando na perda de gordura). Além disso, o chá verde é ótimo para eliminar as toxinas e hidratar o organismo pela manhã - fica a dica!

6. Hibisco

Para quem não conhece, o hibisco é uma planta medicinal muito indicada para quem precisa perder peso. Ele tem forte ação termogênica, diurética ajuda no controle do colesterol e da pressão arterial. Além disso, por ter alto teor de antioxidantes, o hibisco também fortalece a imunidade e combate o envelhecimento das células.

7. Hortelã

Assim como o hibisco, a hortelã faz parte do grupo seleto das plantas medicinais e deve fazer parte do seu dia a dia de alimentação. Ela atua como termogênico natural, é fonte de antioxidantes, ajuda muito no processo de digestão e, quando combinada a outras ervas, compõe ótimos chás desintoxicantes.

Obs.: Existem outros alimentos termogênicos que você pode incluir na dieta, como curry, cominho, vinagre, alho e nozes.

Mais noticias com...
Receitas:
Alho
Ver Mais

Últimas Matérias

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais
Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Dentre os vegetais, a lista de benefícios do brócolis é uma das mais extensas! O legume é supernutritivo e oferece muita versatilidade para as refeições...

> Leia mais
Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Você já deve ter ouvido falar que suco de caixinha faz mal, não é? Assim como diversos produtos vendidos no mercado e consumidos na rotina alimentar, existem...

> Leia mais
Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Ter lanches saudáveis na bolsa é sempre uma boa ideia para quem quer curtir um dia ensolarado com toda a família na praia. Além de ser mais econômica, essa é...

> Leia mais
Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Você sabe quais os benefícios da maçã? E no caso da maçã desidratada, o que você sabe sobre o alimento? A primeira coisa a se dizer é que as frutas...

> Leia mais
Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável? Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Entre óleo de coco e azeite, qual você prefere? É possível que você já tenha se perguntado qual o óleo mais saudável, pois essa questão é bem comum para quem...

> Leia mais
Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Também chamado de oxicoco, mirtilo-vermelho ou airela, o cranberry é uma fruta vermelha, pequena e redonda, de sabor agridoce que se destaca por ter um alto...

> Leia mais
Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável

Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável

Quer preparar um petisco saudável para servir em eventos ou receber os amigos em casa? O bolinho de espinafre é a receita perfeita para quem gosta de...

> Leia mais