6 receitas com chia que vão te ajudar a regular o intestino

A chia pode ser usada para fazer vários tipos diferentes de receitas - como o pudim, por exemplo
A chia pode ser usada para fazer vários tipos diferentes de receitas - como o pudim, por exemplo

Produto recomendado

Farinha de chia Taeq 100g

Farinha de chia Taeq 100g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Não é à toa que a chia é considerada um superalimento! Rica em ômega 3, ela faz bem para a saúde do coração e impede a ação de radicais livres por contar com ação antioxidante. Mas não é só isso: você sabia que essa semente também é uma ótima aliada para regular o intestino? Isso porque o ingrediente é fonte de fibras alimentares, substâncias que conseguem melhorar a saúde intestinal, promover saciedade e ainda facilitar a digestão.

Pensando nisso, para te ajudar a aproveitar todos esses benefícios - e principalmente regular o intestino -, preparamos uma lista de 6 receitas com chia. Confira!

1. Iogurte com chia

Uma opção para o café da manhã ou lanche da tarde é preparar um iogurte com chia - o que vai te ajudar a controlar a fome entre uma refeição e outra por conta da quantidade de fibras presente no alimento. Para o preparo, não tem segredo: é só acrescentar a semente no iogurte de sua preferência, misturar bem e pronto! Se desejar, pode usar um pouco de adoçante ou algum açúcar mais saudável - como demerara ou mascavo.

2. Suco com sementes de chia

A chia também pode ser usada para acrescentar sabor - e mais nutrientes - a sucos! Para fazer essa combinação é bem simples: basta escolher a fruta de sua preferência e bater no liquidificador junto com água as sementes. Depois, é só acrescentar gelo e se preparar para servir!

3. Pudim com chia

Pudim de chia? Sim, existe - e fica uma delícia! Para completar, além de acrescentar as sementes, também vale substituir os tradicionais ingredientes calóricos por opções mais saudáveis e nutritivas - como frutas vermelhas e amêndoas, por exemplo. Fica a opção para inovar na sobremesa!

4. Panqueca com chia

Você também pode aproveitar a chia para preparar uma deliciosa panqueca. Para fazer isso, não tem segredo: é só acrescentar as sementes na hora em que estiver preparando a massa tradicional e pronto! Além de deixar a refeição com um sabor a mais, você ainda vai adicionar um toque crocante.

5. Sopa de legumes com chia

A chia também pode aparecer na sopa de legumes. Para isso, basta acrescentar a semente entre os outros ingredientes para que, além das vantagens dos outros nutrientes, a comida ganhe mais fibras e, assim, aumente a sensação de saciedade no organismo e faça bem para o intestino.

6. Salada com chia

Para servir salada com chia, não tem segredo: é só preparar a comida normalmente e, depois, polvilhar as sementes como toque final. Sirva o prato frio ou quente, da maneira que preferir!

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Conheça as frutas alcalinas que reduzem a acidez do sangue

Conheça as frutas alcalinas que reduzem a acidez do sangue Conheça as frutas alcalinas que reduzem a acidez do sangue

Você sabia que existem frutas alcalinas que ajudam a manter o pH do sangue no nível ideal (entre 7,3 e 7,4)? São alimentos que contribuem para a...

> Leia mais
Como introduzir alimentos aos bebês? As dicas para iniciar a dieta dos pequenos

Como introduzir alimentos aos bebês? As dicas para iniciar a dieta dos pequenos Como introduzir alimentos aos bebês? As dicas para iniciar a dieta dos pequenos

Quem é mãe de primeira viagem costuma ficar na dúvida sobre como introduzir a alimentação ao bebê. Afinal, nos 6 primeiros meses, a recomendação médica é...

> Leia mais
Dia Nacional do Biscoito: as dicas para preparar o lanche de forma mais saudável

Dia Nacional do Biscoito: as dicas para preparar o lanche de forma mais saudável Dia Nacional do Biscoito: as dicas para preparar o lanche de forma mais saudável

Muita gente não sabe, mas 20 de julho (além de ser o Dia Internacional do Amigo) também é considerado o Dia Nacional do Biscoito. E quem é que não ama esse...

> Leia mais
Tomar chá em excesso faz mal à saúde? Descubra quantas xícaras beber por dia

Tomar chá em excesso faz mal à saúde? Descubra quantas xícaras beber por dia Tomar chá em excesso faz mal à saúde? Descubra quantas xícaras beber por dia

Os chás são ótimos aliados na nossa saúde - especialmente em dias frios, quando ajudam a aquecer o corpo. Entre os seus benefícios podemos citar que hidratam...

> Leia mais
Comer bem não é comer bastante! Veja dicas para se alimentar melhor

Comer bem não é comer bastante! Veja dicas para se alimentar melhor Comer bem não é comer bastante! Veja dicas para se alimentar melhor

Buscar uma alimentação saudável é a meta de muita gente, né? Só que, muitas vezes, fica difícil ponderar as quantidades e descobrir quais alimentos são...

> Leia mais
Como fazer abóbora: 4 maneiras simples de preparar esse alimento

Como fazer abóbora: 4 maneiras simples de preparar esse alimento Como fazer abóbora: 4 maneiras simples de preparar esse alimento

A abóbora é um tipo de fruto bem nutritivo e cheio de propriedades benéficas: é fonte de fibras, cálcio, magnésio, ferro, vitamina C e carboidratos (que...

> Leia mais
Existe horário ideal para tomar o café da manhã? Saiba quando ter a 1ª refeição

Existe horário ideal para tomar o café da manhã? Saiba quando ter a 1ª refeição Existe horário ideal para tomar o café da manhã? Saiba quando ter a 1ª refeição

Para facilitar o nosso dia a dia, é comum seguirmos à risca um mesmo hábito alimentar, e isso inclui fazer as refeições nos mesmos horários. Esse costume...

> Leia mais
5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável 5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

Para ter uma rotina saudável não basta comer bem: é preciso se movimentar. A boa notícia é que, para isso, não é necessário frequentar uma academia, já que é...

> Leia mais
Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Durante o período da maternidade é necessário ter alguns cuidados com a alimentação - tanto na gestação quanto no pós-parto/ amamentação. Existem alguns...

> Leia mais
Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

O amendoim vem sendo incorporado cada vez mais no cardápio dos brasileiros, seja na sua forma torrada, cozida ou em pasta. Embora ele proporcione uma série...

> Leia mais