6 hábitos simples para criar uma criança saudável

Além de propor uma alimentação saudável às crianças, crie o hábito de sentar à mesa para comer em família
Além de propor uma alimentação saudável às crianças, crie o hábito de sentar à mesa para comer em família

Uma das maiores preocupações de quem tem filhos é a saúde deles. Educar uma criança exige muita responsabilidade e cuidado para que ela cresça saudável e feliz. Por isso, neste Dia das Crianças é importante pensar em como criar hábitos para fazer com que a infância seja um momento de aproveitar essa alegria ao máximo e, ao mesmo tempo, ter uma boa saúde! Descubra como criar uma rotina para os pequenos e, assim, fazê-los mais saudáveis do que nunca:

1. Atenção ao cardápio

Uma alimentação saudável dá disposição e vigor às crianças, além de ajudar a prevenir várias doenças. Com uma dieta regrada, os pequenos irão usufruir dos benefícios de cada alimento. Um prato bem colorido - rico em vegetais, legumes e frutas, por exemplo - é essencial para ter uma infância melhor.

2. Tenha bons hábitos alimentares

Não só os alimentos fazem diferença na hora de comer, mas também os hábitos alimentares. Comer sempre à mesa e em família, longe de aparelhos como televisão e smartphones, faz com que as refeições sejam muito mais saudáveis e os nutrientes possam ser melhor absorvidos, além de criar um vínculo forte com seu filho.

3. Ofereça sempre muita água

Uma criança geralmente gasta muita energia e isso faz com que ela perca muito líquido. Em média, as crianças devem consumir 1,5 litro de água por dia, então fique de olho! Oferecer água faz com que essa quantidade perdida nas brincadeiras seja sempre reposta. Sucos e vitaminas, por sua vez, também são essenciais para manter a hidratação e devem estar presentes na dieta infantil.

4. Façam juntos atividades ao ar livre

Exercícios físicos são importantes em qualquer faixa etária. Mas, para as crianças, isso pode ser mais divertido se for feito em conjunto ou ao ar livre. Jogar futebol ou queimado, pular corda ou dançar são ótimas atividades para fazer com as crianças em parques ou áreas abertas. Assim, elas poderão se exercitar e gastar energia - sem falar que você também se tornará mais saudável praticando exercícios.

5. Brinque com seu filho

As brincadeiras também têm papel importante na vida das crianças. O lúdico e o brincar são importantes fatores de aprendizagem, sociabilidade e criação de princípios, fundamentais para a saúde mental dos pequenos. Estimule com jogos, brincadeiras com palavras, canções ou simplesmente faça uma cabaninha em um dia chuvoso: a fantasia também faz bem à saúde!

6. Visite o pediatra constantemente

Como a melhor medicina é a preventiva, é importante levar o seu pequeno ao pediatra a cada seis meses e, no caso de crianças mais velhas, ao menos uma vez por ano. Isso evita doenças desnecessárias e é essencial para identificar algum problema de saúde bem cedo e fazer um tratamento adequado e precoce. É importante destacar que a vacinação deve sempre estar em dia para evitar epidemias e doenças mais graves.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais