6 frutas com D para variar no cardápio

O damasco é uma fruta originária da China que se destaca por ser rica em fibras, vitaminas, ferro, potássio e substâncias antioxidantes (como o betacaroteno)
O damasco é uma fruta originária da China que se destaca por ser rica em fibras, vitaminas, ferro, potássio e substâncias antioxidantes (como o betacaroteno)

O universo das frutas é tão amplo e diverso que existe até mesmo uma área científica da horticultura, chamada de pomologia, que é dedicada exclusivamente para o estudo desse tipo de vegetal. Interessante, né? Os pomologistas se dedicam ao aprimoramento do cultivo e realizam diversas pesquisas sobre as diferentes árvores frutíferas existentes no mundo - que não são poucas! Você já parou para pensar, por exemplo, se existem nomes de frutas com a letra D e quais são elas? Para matar a sua curiosidade e ampliar o seu conhecimento no assunto, nós preparamos uma lista com 6 frutas com D e seus benefícios. Vale a pena dar uma conferida!

1. Damasco tem alto teor de fibras, potássio, ferro e betacaroteno (importante antioxidante)

Consumido tanto fresco (in natura) quanto na versão seca, o damasco é uma fruta originária da China que tem um aspecto bem semelhante ao do pêssego: é alaranjado, de casca macia e possui um sabor bem suave. Ele é muito indicado para o preparo de geleias ou mousses e também pode funcionar como ótimo aperitivo (neste caso, o ideal é recorrer à sua versão seca).

Essa fruta se destaca principalmente por ter um alto teor de fibras - sendo indicada para melhorar o sistema digestivo, controlar o colesterol e o índice glicêmico - e de minerais importantes, como ferro e potássio. Além disso, o damasco é fonte de betacaroteno, um pigmento antioxidante que tem ação rejuvenescedora, fazendo bem para a saúde da pele, dos cabelos e da imunidade.

2. Dendê é um fruto muito usado na produção de óleo e azeite

Popularmente conhecido como "palma-de-guiné", o dendê é o fruto do dendezeiro (um tipo de palmeira) que costuma ser bastante cultivado no Nordeste brasileiro. A partir da polpa dessa frutinha, são produzidos óleos e azeites de dendê - ingredientes muito usados nas culinárias africana e brasileira que são fontes de vitaminas A, E e antioxidantes. Com o azeite de dendê, você pode preparar ótimos pratos tradicionais nordestinos, como vatapá e acarajé. Vale a pena experimentar!

3. Dekopon é um fruto híbrido rico em vitaminas A, C, do complexo B e diferentes minerais

Para quem não conhece, o dekopon é um fruto híbrido originado do cruzamento entre a tangerina ponkan com a kiyomi (fruta cítrica japonesa). De sabor ácido e ao mesmo tempo doce, esse fruto se destaca por ter um alto teor de vitaminas A, C e do complexo B, sendo muito indicado para fortalecer a imunidade contra gripes e resfriados. Além disso, o dekopon é fonte de fósforo, magnésio, potássio e substâncias antioxidantes que fazem bem para a saúde da pele, dos ossos e músculos. Vale a pena consumir essa fruta in natura ou até mesmo usá-la no preparo de geleias e sucos.

4. Dovyalis é uma fruta rara rica em fibras, vitamina C e antioxidantes

Também conhecida como abricó da flórida, a dovyalis é uma fruta exótica e nutritiva, originada de um cruzamento acidental que ocorreu na Flórida, nos Estados Unidos. Ela é pequena, redonda, de casca marrom e pode ser consumida tanto in natura quanto usada no preparo de sucos e doces. O grande destaque dessa fruta é que ela é muito rica em fibras (sendo indicada para o sistema digestivo), vitamina C e antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade, tem ação anti-inflamatória e anticâncer. O dovyalis também é ótimo para tratar anemia, pois tem alto teor de ferro e minerais como cálcio, fósforo e potássio.

5. Dióspiro (ou caqui) é rico em vitamina A, C, fibras e licopeno

É bem possível que você já tenha experimentado o caqui (também chamado de dióspiro) alguma vez na vida! Essa fruta é relativamente pequena, redonda, alaranjada e tem um sabor bem doce, sendo indicada para o preparo de doces (como sorvetes e mousses) ou sucos. No Brasil, o dióspiro é bastante cultivado nas regiões Sul e Sudeste e costuma se desenvolver bem em climas tropicais. Fonte de vitaminas A, C, fibras e licopeno (agente antioxidante), o caqui melhora o funcionamento do intestino e é ótimo para a saúde da pele.

6. Durião é uma fruta fedida com potencial afrodisíaco

Conhecido por ter um cheiro bem forte e fedorento, o durião (ou durian) é uma fruta de origem asiática bastante polêmica. Ele é bem parecido com a jaca, tem uma casca grossa e espinhenta e, apesar de ser famoso por seu cheiro ruim, ele possui propriedades terapêuticas, pois é fonte de vitaminas, antioxidantes e triptofano (aminoácido precursor da serotonina). O durião também é considerado um afrodisíaco natural e pode ser consumido in natura ou em forma de suco.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Chá de cebola: para que serve e como preparar

Chá de cebola: para que serve e como preparar Chá de cebola: para que serve e como preparar

Que tal aproveitar cascas, talos, sementes e caules de vegetais para fazer diferentes receitas na cozinha? O chá de cebola, em especial, é uma bebida...

> Leia mais
Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo

Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo

Escolher tipos de queijo mais saudáveis para comer no dia a dia é importante para reduzir o consumo de sódio e gorduras. A mozzarella de búfala, em especial,...

> Leia mais
Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Considerado um prato vegano bem leve e nutritivo, o macarrão de abobrinha é fácil de preparar e fica delicioso! Aqui, em vez de usar o espaguete comum, a...

> Leia mais
Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran é sinônimo de saúde e você precisa experimentar! Este é um dos tipos de aveia e faz parte de receitas culinárias mais saudáveis, como o preparo de...

> Leia mais
Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Quem não gosta de uma sobremesa de morango logo depois de um almoço de domingo, né? Os preparos com a fruta vermelha são supernutritivos e garantem um sabor...

> Leia mais
Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

O queijo cottage é uma opção simples e saudável para adicionar mais proteína às refeições! É possível encontrar diferentes tipos de queijo no mercado, mas...

> Leia mais
Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

É sempre bom conhecer a origem dos alimentos que consumimos, não é mesmo? Melhor ainda é ter a certeza de que a comida que colocamos no prato passou por...

> Leia mais
Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

O ovo cozido está presente na rotina alimentar dos brasileiros, principalmente daqueles que treinam regularmente e estão em busca de massa muscular magra!...

> Leia mais
Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Praticar exercícios de mindfulness (atenção plena) ajuda a melhorar o foco, a memória, a concentração e ainda reduz o estresse e a ansiedade. A melhor parte...

> Leia mais
Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Adicionar alimentos light à rotina alimentar pode ser uma ideia muito saudável e o Suco de Uva Branco Integral Taeq é o exemplo perfeito disso! A bebida...

> Leia mais