6 alimentos prebióticos excelentes para o seu intestino

Uma boa forma de incluir alimentos prebióticos na alimentação é preparando recheios ricos na substância, como panquecas de banana e cacau (ou chocolates acima de 70%)
Uma boa forma de incluir alimentos prebióticos na alimentação é preparando recheios ricos na substância, como panquecas de banana e cacau (ou chocolates acima de 70%)

Fontes de fibras prebióticas que auxiliam na boa digestão, os alimentos prebióticos são excelentes para o nosso intestino! Dentro do organismo, eles funcionam como uma espécie de "comida" para as bactérias intestinais do nosso corpo - chamadas também de probióticos ou lactobacilos vivos - e, por isso, garantem o equilíbrio da nossa flora. Aqui, nós separamos 6 alimentos prebióticos para você incluir na sua dieta diária e estimular o funcionamento do intestino. Dá uma olhada!

1. Banana regula o intestino

Conhecida por ser uma das principais fontes de potássio, a banana é um alimento cheio de substâncias prebióticas! Graças a esses componentes, ela é a fruta ideal para regular o intestino em períodos de diarreia - principalmente quando estamos falando da banana-maçã. Ela também é rica em carboidratos que podem ajudar a prender o intestino.

2. Aveia auxilia na eliminação de gorduras

Rica em vitaminas do complexo B, E e K, proteínas e muitas fibras, a aveia é um grão cheio de benefícios funcionais. Ela ajuda no funcionamento do intestino, auxilia na eliminação de gorduras e pode ser consumida sob a forma de flocos, farelo ou farinha de aveia que incrementam a alimentação dia a dia.

3. Cacau possui substâncias prebióticas e probióticas

O cacau é uma das melhores fontes de fibras prebióticas! Na verdade, o alimento possui uma grande quantidade de substâncias tanto prebióticas quanto probióticas e, por isso, atua diretamente na flora intestinal. A dica é consumir o cacau in natura ou chocolates acima de 70% e 80%, que possuem um alto teor da fruta, para absorver todos os nutrientes.

4. Semente de linhaça possui muitas fibras solúveis

A semente de linhaça também faz parte da lista de alimentos prebióticos que são excelentes para o intestino! Seu benefício está na grande quantidade de fibras solúveis presentes no alimento, capazes de aumentar a proliferação das bactérias (lactobacilos vivos) e desobstruir a passagem durante a digestão.

5. Alho é considerado um superalimento

Não é à toa que dizem que comer 1 dente de alho cru por dia faz bem para a saúde, já que esse alimento prebiótico possui diversos benefícios para o intestino e para o organismo! Ele é dono de propriedades extremamente nutritivas como selênio, ferro, manganês e vitaminas do complexo B e, por conta disso, é considerado um superalimento.

6. Cebola fortalece o sistema imunológico

Para fechar a lista de alimentos prebióticos com chave de ouro, não poderíamos deixar de falar da cebola. Esse tempero tão utilizado na nossa alimentação tem benefícios não só para o intestino como para sintomas de cólica, hemorragias, dores ou infecções de ouvido e muito mais. Ela é rica em propriedades antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, possui nutrientes importantes como os sais minerais e também é fonte de vitaminas A, B1, B2, C, K e P.

Mais noticias com...
Receitas:
Cebola
Ver Mais

Últimas Matérias

O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema

O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema

Caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado, que pode levar a sintomas de inchaço, dor e fraqueza, a esteatose hepática é geralmente causada por hábitos...

> Leia mais
Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma

Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma

O açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma, é um tipo de raiz que pertence à mesma família do gengibre - é altamente aromático, tem uma cor amarela...

> Leia mais
Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Encontrado, principalmente, nas regiões do Pará, o camapu é uma planta amazônica que vem sendo muito estudada pelos pesquisadores do Norte do Brasil. Devido...

> Leia mais
Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil

Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil

Conhecido como o famoso sanduíche árabe, a receita de shawarma se popularizou em diversas regiões do Brasil nos últimos anos. Chamado também de gyros, kebab...

> Leia mais
Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida

Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida

Dono de propriedades medicinais que ajudam a tratar dores no corpo, o chá de marcela é o produto de uma planta brasileira muito consumida no Sul do país....

> Leia mais
O que é creatina e quais alimentos possuem a substância

O que é creatina e quais alimentos possuem a substância O que é creatina e quais alimentos possuem a substância

Conhecida como um tipo de suplemento alimentar usado para melhorar a performance em diversas atividades físicas, a creatina costuma fazer parte do mundo dos...

> Leia mais
Como fazer molho branco vegano

Como fazer molho branco vegano Como fazer molho branco vegano

Preparado, normalmente, com leite, creme de leite e manteiga, o molho branco - também conhecido como o famoso molho bechamel - é uma das principais opções...

> Leia mais
Dia da Consciência Negra: 6 comidas de origem africana para celebrar a data

Dia da Consciência Negra: 6 comidas de origem africana para celebrar a data Dia da Consciência Negra: 6 comidas de origem africana para celebrar a data

Marcado por muitas memórias e heranças culturais, o Dia da Consciência Negra, celebrado em 20 de novembro no Brasil, relembra a data da morte de Zumbi dos...

> Leia mais
Bolinho de chuva vegano e outras versões saudáveis da receita

Bolinho de chuva vegano e outras versões saudáveis da receita Bolinho de chuva vegano e outras versões saudáveis da receita

Apesar de ser feito, tradicionalmente, com leite, ovos, açúcar, canela e farinha de trigo, existe mais de uma maneira de preparar um delicioso bolinho de...

> Leia mais
Como substituir o arroz nas refeições de forma saudável

Como substituir o arroz nas refeições de forma saudável Como substituir o arroz nas refeições de forma saudável

Buscar um cardápio variado, com diferentes legumes, verduras, cereais, leguminosas e outros grupos alimentares, é a melhor alternativa para manter o...

> Leia mais