5 frutas cítricas que você deve consumir com mais frequência

Frutas cítricas, como a laranja, podem entregar vários benefícios para a saúde
Frutas cítricas, como a laranja, podem entregar vários benefícios para a saúde

Deliciosas e fontes de vitamina C, as frutas cítricas estão entre as queridinhas de quem segue uma alimentação mais saudável. É que além do sabor azedinho inconfundível, todas elas podem ser utilizadas em diferentes preparações - como sucos, saladas e até chás. Mas, dentre tantas opções disponíveis, algumas merecem uma atenção a mais por oferecerem ainda mais benefícios para a saúde. Quer saber quais são elas? Confira nossa lista!

1. Laranja ajuda a aumentar a imunidade por ser rica em vitamina A

Uma das frutas mais consumidas por brasileiros, a laranja é muito indicada para o cardápio de quem segue uma alimentação regrada por - além da vitamina C - também ser rica em vitamina A e contar com uma boa quantidade de minerais em sua composição. Com tudo isso, dentre os seus principais benefícios está a melhoria da saúde dos olhos, combate a problemas como anemia por ajudar no aumento da imunidade, e desenvolvimento dos ossos e músculos.

2. Uva conta com antioxidante que faz bem para a saúde cardiovascular

Outra fruta cítrica que pode ser uma aliada da saúde é a uva! Isso porque ela é rica em um flavonoide conhecido como resveratrol, que entrega vários benefícios específicos para o sistema cardiovascular - como melhora na coagulação sanguínea e diminuição dos níveis de colesterol, por exemplo. E não para por aí: além disso tudo, esse antioxidante presente na fruta ainda é capaz de ajudar a limpar as artérias para que o coração fique mais forte.

3. Acerola fortalece ossos e ainda é fonte de energia

Outra fruta que não pode ficar de fora da lista é a acerola! Uma das suas principais vantagens é a concentração de fósforo - um mineral que fortalece ossos, dentes e músculos, e que ainda ajuda a aumentar os níveis de energia do corpo.

4. Ameixa faz bem para o cérebro por ter vitaminas do complexo B

Uma das maiores vantagens da ameixa está no fato de ela contar com vitaminas do complexo B em sua composição. Aliadas do cérebro, essas vitaminas agem diretamente no Sistema Nervoso Central, melhorando a concentração, a memória e as demais funções cognitivas.

5. Kiwi é aliado de quem deseja emagrecer

Já para quem deseja emagrecer, a melhor opção é apostar no kiwi! É que além de ter pouquíssimas calorias e pouca gordura, ele também é rico em fibras - nutriente responsável por aumentar a sensação de saciedade. Dessa forma, consumindo pouca quantidade da fruta no café da manhã ou no lanche da tarde, você consegue ficar satisfeito e diminuir as chances de dar beliscadas entre uma refeição e outra.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais