5 frutas cítricas que você deve consumir com mais frequência

Frutas cítricas, como a laranja, podem entregar vários benefícios para a saúde
Frutas cítricas, como a laranja, podem entregar vários benefícios para a saúde

Deliciosas e fontes de vitamina C, as frutas cítricas estão entre as queridinhas de quem segue uma alimentação mais saudável. É que além do sabor azedinho inconfundível, todas elas podem ser utilizadas em diferentes preparações - como sucos, saladas e até chás. Mas, dentre tantas opções disponíveis, algumas merecem uma atenção a mais por oferecerem ainda mais benefícios para a saúde. Quer saber quais são elas? Confira nossa lista!

1. Laranja ajuda a aumentar a imunidade por ser rica em vitamina A

Uma das frutas mais consumidas por brasileiros, a laranja é muito indicada para o cardápio de quem segue uma alimentação regrada por - além da vitamina C - também ser rica em vitamina A e contar com uma boa quantidade de minerais em sua composição. Com tudo isso, dentre os seus principais benefícios está a melhoria da saúde dos olhos, combate a problemas como anemia por ajudar no aumento da imunidade, e desenvolvimento dos ossos e músculos.

2. Uva conta com antioxidante que faz bem para a saúde cardiovascular

Outra fruta cítrica que pode ser uma aliada da saúde é a uva! Isso porque ela é rica em um flavonoide conhecido como resveratrol, que entrega vários benefícios específicos para o sistema cardiovascular - como melhora na coagulação sanguínea e diminuição dos níveis de colesterol, por exemplo. E não para por aí: além disso tudo, esse antioxidante presente na fruta ainda é capaz de ajudar a limpar as artérias para que o coração fique mais forte.

3. Acerola fortalece ossos e ainda é fonte de energia

Outra fruta que não pode ficar de fora da lista é a acerola! Uma das suas principais vantagens é a concentração de fósforo - um mineral que fortalece ossos, dentes e músculos, e que ainda ajuda a aumentar os níveis de energia do corpo.

4. Ameixa faz bem para o cérebro por ter vitaminas do complexo B

Uma das maiores vantagens da ameixa está no fato de ela contar com vitaminas do complexo B em sua composição. Aliadas do cérebro, essas vitaminas agem diretamente no Sistema Nervoso Central, melhorando a concentração, a memória e as demais funções cognitivas.

5. Kiwi é aliado de quem deseja emagrecer

Já para quem deseja emagrecer, a melhor opção é apostar no kiwi! É que além de ter pouquíssimas calorias e pouca gordura, ele também é rico em fibras - nutriente responsável por aumentar a sensação de saciedade. Dessa forma, consumindo pouca quantidade da fruta no café da manhã ou no lanche da tarde, você consegue ficar satisfeito e diminuir as chances de dar beliscadas entre uma refeição e outra.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Shiitake e shimeji: como preparar esses cogumelos ricos em proteínas

Shiitake e shimeji: como preparar esses cogumelos ricos em proteínas Shiitake e shimeji: como preparar esses cogumelos ricos em proteínas

Se você é vegetariano ou deseja diminuir o consumo de carne vermelha e nunca provou shiitake ou shimeji, não faz a menor ideia do quanto está perdendo! A...

> Leia mais
Teanina: para que serve esse composto encontrado em vegetais e fungos

Teanina: para que serve esse composto encontrado em vegetais e fungos Teanina: para que serve esse composto encontrado em vegetais e fungos

Quando se trata de cuidar da saúde do sistema nervoso central, a teanina (aminoácido presente em plantas e fungos) pode ser bem útil, sabia? Só que muita...

> Leia mais
Os alimentos com mais agrotóxicos e como lavá-los para reduzir o pesticida

Os alimentos com mais agrotóxicos e como lavá-los para reduzir o pesticida Os alimentos com mais agrotóxicos e como lavá-los para reduzir o pesticida

Você sabia que é possível ter uma alimentação mais saudável e sustentável (livre de agrotóxicos) de um jeito bem simples? Muitas pessoas gostam de recorrer...

> Leia mais
O que é sêmola? As vantagens dessa farinha rica em nutrientes

O que é sêmola? As vantagens dessa farinha rica em nutrientes O que é sêmola? As vantagens dessa farinha rica em nutrientes

Entre uma infinidade de alimentos que você deve incluir no seu dia a dia, a sêmola com certeza deve entrar na sua lista! Ela fortalece o sistema imunológico,...

> Leia mais
Antioxidantes naturais e sintéticos: quais as diferenças entre eles?

Antioxidantes naturais e sintéticos: quais as diferenças entre eles? Antioxidantes naturais e sintéticos: quais as diferenças entre eles?

Muita gente não sabe, mas além dos antioxidantes naturais - que encontramos em frutas, verduras, legumes e diferentes vegetais - existem também versões...

> Leia mais
Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Se você está sofrendo com gastrite ou dores no estômago saiba que existe um remédio caseiro perfeito para isso: o suco de batata! Além de nutritivo, ele...

> Leia mais
6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo 6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

Você sabia que o ácido úrico pode ser muito prejudicial à saúde? Ele é gerado pela digestão de proteínas e costuma ser eliminado através do xixi. No entanto,...

> Leia mais
Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Quem disse que as tortas salgadas não podem ser nutritivas? Ou que não são nada práticas de preparar e, por isso, só acompanham ocasiões especiais? Se você...

> Leia mais
Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

A banana tem tudo. Vitaminas (A, B e C), açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), minerais (manganês, zinco e fluoreto por exemplo), fibras...

> Leia mais
Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Quem aí gosta de fazer compras e fica sempre de olho nas promoções de mercado? Neste dia 12 de novembro, para quem não sabe, comemoramos o Dia dos...

> Leia mais