5 benefícios do potássio que você deveria conhecer

O potássio, presente na banana, é um mineral importante para evitar dores, como cãibras e enxaquecas
O potássio, presente na banana, é um mineral importante para evitar dores, como cãibras e enxaquecas

Quando se trata dos minerais e nutrientes fundamentais para o corpo, o potássio com certeza é um dos que mais se destaca. Ele é o terceiro mineral mais abundante no organismo e é conhecido, principalmente, por auxiliar no funcionamento dos músculos. Afinal, quem nunca ouviu que comer banana (importante fonte de potássio) é importante para quem pratica exercício físico? No entanto, os benefícios que esse mineral traz para o corpo são ainda maiores. Quer conhecê-los? Nós listamos 5 deles.

1. Potássio é importante para a saúde do sistema cardiovascular

Muita gente não sabe, mas o potássio é uma das substâncias mais importantes para a saúde do sistema cardiovascular. Ele ajuda a regular a pressão arterial e o metabolismo como um todo. Se você gostava de Biologia na época do colégio talvez se lembre da bomba sódio-potássio, tipo de transporte ativo é realizado em todas as células do corpo. Quando há um bom consumo de potássio, esse mecanismo faz com que o excesso de sódio seja bombeado para fora do organismo através da urina. Ou seja, o consumo desse mineral é ótimo para quem sofre com hipertensão.

Além disso, vale lembrar que o potássio tem papel fundamental na contração muscular. Por isso, também é importante para a manutenção do ritmo cardíaco. Você pode encontrar esse mineral em alimentos como batata-doce, espinafre, abacate, aveia, uva passa e banana. Portanto, tente incorporar esses alimentos à sua dieta.

2. Mineral é importante para o fortalecimento dos ossos

Sabia que o potássio também auxilia no fortalecimento dos ossos e dentes do corpo? Isso porque ele combate ácidos (como o oxálico e o fítico) que "roubam" o cálcio dos ossos. Portanto, é importante manter uma alimentação rica nesse mineral para manter uma boa densidade óssea.

3. Potássio ajuda a aliviar dores, como cãibra e dor de cabeça

Como já citado, o potássio é um mineral muito importante para o bom funcionamento dos músculos. Por isso, ele também influencia diretamente no alívio de dores relacionadas à contração muscular, tais como a cãibra (muito comum em atletas) e enxaquecas ocasionadas pelo tensionamento do músculo da cabeça. Muitas vezes, quem sofre regularmente com dores desse tipo tem falta de potássio no organismo.

4. Mineral é importante para o funcionamento dos rins e controle de água no organismo

O potássio também é importante para controlar os níveis de água no corpo. Ele atua como uma espécie de isotônico, regulando a entrada e saída de fluidos. Vale destacar que a dupla sódio e potássio é fundamental neste quesito - enquanto o primeiro atua retendo líquidos, o segundo contribui para a excreção. Ou seja, os dois trabalham em conjunto para manter o equilíbrio de água no organismo.

5. Potássio também auxilia no funcionamento do sistema nervoso

Assim como as vitaminas do complexo B - conhecidas por auxiliarem diretamente o sistema nervoso - o potássio também é um nutriente importante neste quesito. Ele auxilia na comunicação dos neurônios, sendo fundamental para o bom funcionamento da mente - ou seja, é importante para a memória, oxigenação do cérebro e até para a prevenção de problemas como AVCs.

Mais noticias com...
Receitas:
Batata
Ver Mais

Últimas Matérias

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Você com certeza já ouviu falar do flúor na hora de ir ao dentista, ou nas indicações para comprar algum creme ou enxaguante bucal. Porém, apesar de não...

> Leia mais
Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

A gente sabe que ser saudável não é uma tarefa fácil em um primeiro momento. Afinal, para que ter trabalho levando comida de casa para o trabalho ou...

> Leia mais
Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Quando você chega do mercado o que faz com as compras? Provavelmente guarda cada alimento no seu respectivo destino, certo? O problema é que às vezes surge...

> Leia mais
Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

A cada quatro mães de recém-nascidos brasileiras, uma sofre de depressão pós-parto. Com os hormônios ainda em reajuste, a mulher pode experimentar um período...

> Leia mais
5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado 5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

A água representa 70% do nosso organismo e é essencial para o nosso corpo. Inclusive, beber água é, muitas vezes, receituário médico em diversas situações....

> Leia mais
10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer 10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

Se tem uma coisa que não pode faltar na casa do brasileiro, decididamente, é o feijão. E por aqui a gente tem vários tipos: feijão preto, branco, manteiga,...

> Leia mais
Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

A anorexia é um distúrbio de imagem que faz com que a pessoa se enxergue de maneira muito distorcida da qual ela é de fato (geralmente, com maior peso e...

> Leia mais
O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal

O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal

Verdade seja dita, a corrida é um dos exercícios mais democráticos que tem. Afinal, não é preciso pagar uma academia para começar a treinar, apenas encontrar...

> Leia mais
6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia

6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia 6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia

A epilepsia é uma doença do sistema nervoso que se caracteriza pela perda de consciência momentânea, a partir de crises convulsivas, que acontecem de tempos...

> Leia mais
Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue

Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue

Os triglicerídeos (ou triglicérides) são gorduras muito importantes para o nosso corpo. Elas são as calorias ingeridas que o próprio organismo reserva para...

> Leia mais