5 alimentos para quem tem pressão baixa

Para evitar quedas de pressão, uma boa dica é consumir alimentos como chocolate meio amargo, café e oleaginosas
Para evitar quedas de pressão, uma boa dica é consumir alimentos como chocolate meio amargo, café e oleaginosas

Quem sofre com hipotensão (ou pressão baixa) precisa tomar certos cuidados com a alimentação diária - como lembrar de beber água e criar uma dieta diversa e balanceada. A desidratação, em especial, costuma ser a principal causadora da queda de pressão, pois a perda de água diminui o fluxo sanguíneo do corpo. Por isso, é de suma importância manter um bom consumo de líquidos, ok?

Além disso, para evitar o desequilíbrio da pressão arterial (e do sistema circulatório como um todo), o mais indicado é ter uma alimentação equilibrada e saudável, com todos os nutrientes necessários para o funcionamento do organismo. Aqui, nós fizemos uma lista de 5 alimentos que ajudam a controlar a pressão arterial e são indicados para quem tem hipotensão. Confira!

1. Laranja ajuda a hidratar o organismo, evitando a queda de pressão

Pertencente ao grupo das frutas cítricas, a laranja é rica em vitamina C (importante antioxidante) e é ótima para hidratar o organismo, pois tem alto teor de água. Consumir essa fruta (e outras como melão, melancia e limão) é uma ótima forma de evitar a desidratação - principal causadora da queda de pressão.

2. Castanha é fonte de vitaminas do complexo B e ômega, que ajudam no controle da pressão

As oleaginosas de uma forma geral são ótimas para controlar a pressão arterial, sabia? As castanhas, por exemplo, são fontes de vitaminas do complexo B e ômega 3 - nutrientes que ajudam a prevenir tanto hipertensão quanto hipotensão. Ao incluir as oleaginosas na dieta, inclusive, você contribui para o sistema circulatório como um todo.

3. Chocolate meio amargo é fonte de teobromina, substância que combate a pressão baixa

Se você costuma ter quedas de pressão com certa frequência, a nossa dica é andar sempre com uma barra de chocolate meio amargo na bolsa. Esse alimento é fonte de teobromina, substância presente no cacau que combate a pressão baixa e ajuda no funcionamento do coração. Existem opções de chocolate amargo com pedaços de oleaginosas, inclusive, que podem ser benéficos nesse caso. Fica a dica!

4. Café é fonte de cafeína e teína, substâncias que ajudam no controle da pressão arterial

Por possuir cafeína em sua composição, o café ajuda a aumentar a frequência cardíaca e, assim, evita possíveis quedas de pressão. Por isso, inclusive, o indicado é tomar uma xícara dessa bebida por dia - sem cometer exageros! O café também é fonte de teína, substância que auxilia no controle da pressão arterial.

5. Alecrim melhora a circulação sanguínea e contribui para o controle da pressão arterial

Você sabia que o alecrim ajuda no controle da pressão arterial? Essa planta medicinal tem propriedades expectorantes, antioxidantes, diuréticas e também ajuda na circulação do sangue, contribuindo para o controle da pressão arterial. A nossa dica é usar alecrim para temperar diferentes receitas no dia a dia: carnes, risotos, omeletes, sopas, massas e por aí vai.

Vale destacar que a melhor forma de tratar hipotensão é manter uma dieta saudável (com diferentes legumes, verduras, frutas, leguminosas, cereais e oleaginosas) e, principalmente, lembrar-se de beber bastante água no dia a dia.

Mais noticias com...
Receitas:
Chocolate
Ver Mais

Últimas Matérias

Como fazer conserva de jurubeba

Como fazer conserva de jurubeba Como fazer conserva de jurubeba

Consumir jurubeba em conserva é uma ótima dica para melhorar o sistema digestivo. Para quem não sabe, essa planta tem propriedades diuréticas, laxativas,...

> Leia mais
Frutas com todas as letras do alfabeto: conheça opções de A a Z

Frutas com todas as letras do alfabeto: conheça opções de A a Z Frutas com todas as letras do alfabeto: conheça opções de A a Z

O universo das frutas é bem mais amplo e variado do que parece, sabia? Estima-se que existem mais de 300 espécies nativas brasileiras, fora os frutos...

> Leia mais
Como aumentar hemoglobina com a alimentação

Como aumentar hemoglobina com a alimentação Como aumentar hemoglobina com a alimentação

Você sabe o que é hemoglobina? Essa proteína está dentro dos nossos glóbulos vermelhos e é a responsável pela cor do nosso sangue. Considerada...

> Leia mais
Quem tem gastrite pode comer ovo? E tapioca? Saiba o que deve ou não ser evitado

Quem tem gastrite pode comer ovo? E tapioca? Saiba o que deve ou não ser evitado Quem tem gastrite pode comer ovo? E tapioca? Saiba o que deve ou não ser evitado

Montar uma dieta para quem tem gastrite pode ser um pouco desafiador - afinal, é necessário cortar alimentos muito ácidos, gordurosos, frituras e outros que...

> Leia mais
5 alimentos que não contêm ferro e são pouco indicados para quem tem anemia

5 alimentos que não contêm ferro e são pouco indicados para quem tem anemia 5 alimentos que não contêm ferro e são pouco indicados para quem tem anemia

Para ter uma dieta rica em ferro é muito importante incluir ingredientes específicos no cardápio - como carnes (principalmente miúdos), leguminosas e...

> Leia mais
Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens

Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens

A cana-da-índia ou canna indica é um tipo de PANC (Planta Alimentícia Não Convencional) existente em várias versões - com flores amarelas, avermelhadas,...

> Leia mais
O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

Se você sempre se perguntou o que é tabule, saiba que esse é um prato originário do Líbano, feito à base de triguilho, o famoso trigo para quibe. Com sabor...

> Leia mais
4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer

4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer 4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer

Você também faz parte do time que ama assistir a filmes, séries e documentários sobre culinária? Consumir esse tipo de conteúdo é ótimo para aprender mais...

> Leia mais
Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo

Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo

É muito provável que você já tenha visto o pepino daquela forma clássica, com duas rodelas sob os olhos de alguém para uma limpeza de pele caseira. Mas os...

> Leia mais
Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal

Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal

Você sabia que é possível preparar uma receita de nuggets vegano feita à base de grão-de-bico, legumes e diferentes temperos? Em vez de apostar na versão...

> Leia mais