4 frutas amarelas excelentes para a sua saúde

Banana e manga são duas frutas amarelas excelentes para a saúde por serem ricas em vitaminas
Banana e manga são duas frutas amarelas excelentes para a saúde por serem ricas em vitaminas

Que as frutas são essenciais para uma alimentação saudável, todo mundo já sabe. Algumas delas, inclusive, como a banana, o maracujá e a manga, possuem características em comum que podem potencializar o organismo com muitos benefícios. Além de compartilharem elementos nutricionais, é possível agrupá-las por uma característica física em comum: a cor amarelada.

Para te ajudar a conhecer um pouco mais sobre esse universo de um jeito diferente, nós separamos 4 frutas amarelas excelentes para a saúde que definitivamente merecem fazer parte do seu cardápio diário. Dá uma olhada na matéria!

1. Banana é uma fruta com potássio, fibras, antioxidantes e vitaminas

Fonte de fibras, potássio, antioxidantes e vitaminas A, B e C, a banana é uma das frutas mais nutritivas que existem. Além de ser um alimento amarelo naturalmente rico em betacaroteno (nutriente característico dessa cor), a fruta possui uma variedade de benefícios, como o controle da pressão arterial, o fortalecimento dos músculos e a prevenção de doenças neurodegenerativas.

2. Maracujá possui outros benefícios além do efeito calmante

Com a casca amarela e o sabor caracteristicamente ácido, o maracujá é uma das frutas cítricas conhecidas como "azedinhas". Rico em vitamina C, antioxidantes, fibras e sais minerais como cálcio, ferro, magnésio, cobre e fósforo, o alimento possui diversos benefícios além do efeito calmante. Graças às suas propriedades, ele é usado para auxiliar a digestão, combater a degeneração celular e fortalecer o sistema imunológico.

3. Manga é composta por vitaminas A, C, E, K e do complexo B

Conhecida pela polpa amarelada e o sabor adocicado, a manga é uma fruta versátil que pode ser usada no preparo de sucos, doces, mousses e receitas saudáveis. E o melhor de tudo é que esse alimento é rico em diversas vitaminas (A, C, E, K e do complexo B) que ajudam a diminuir o colesterol, regular o nível de açúcar no sangue, prevenir a anemia e combater rugas e espinhas.

4. Carambola é rica em fibras, potássio, vitamina C e antioxidantes

Embora seja a opção mais exótica da lista, a carambola é outra fruta amarelada que apresenta diversos benefícios ao organismo. Ela é rica em fibras e potássio, assim como a banana, possui uma grande quantidade de vitamina C em sua composição, como o maracujá, e também é fonte de agentes antioxidantes que ajudam a evitar o envelhecimento precoce da pele e a ação nociva de radicais livres.

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas

6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas 6 opções de café da manhã nordestino que são deliciosas e nutritivas

A culinária nordestina é uma das mais ricas e apreciadas do Brasil, e com razão: os quitutes da região Nordeste possuem um sabor único, com direito a muito...

> Leia mais
O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida

O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida O que não pode comer no resguardo de cesárea? Nutricionista tira a dúvida

Tomar cuidados com a alimentação durante e após a gravidez é importante tanto para a saúde da mãe quanto do bebê. O puerpério, para quem não sabe, é um...

> Leia mais
Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz Suco de beterraba com laranja, cenoura e mais! As receitas de bebidas com a raiz

Usar raízes, tubérculos e diferentes hortaliças no preparo de sucos e smoothies pode trazer uma série de benefícios para o organismo. A beterraba, em...

> Leia mais
O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

Frutos do mar são ótima fonte de vitaminas, minerais e proteínas de baixo teor calórico, figurando entre as opções mais saudáveis de qualquer cardápio....

> Leia mais
As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

Você sabia que existem diferentes tipos de laranja que variam, principalmente, em termos de sabor e textura? A laranja-bahia, por exemplo, é uma alternativa...

> Leia mais
Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Como evitar o aquecimento global através da alimentação Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Você sabia que é possível combater o aquecimento global através de pequenas atitudes no dia a dia? Mudar hábitos alimentares, de consumo e estilo de vida é...

> Leia mais
O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O excesso de acúmulo de gordura no corpo pode ser prejudicial para o organismo como um todo, acarretando em doenças do coração, por exemplo. A gordura...

> Leia mais
4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles 4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

Existente em diferentes versões, a tangerina é uma fruta cítrica rica em vitaminas A, C e sais minerais que fortalecem a imunidade e melhoram a saúde do...

> Leia mais
Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Você tem o hábito de reparar na frequência diária em que vai ao banheiro evacuar? Para garantir a saúde do intestino, é muito importante ter uma alimentação...

> Leia mais
O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

Chamado de canjica em estados do Nordeste, o curau é um prato de origem afro-brasileira que faz muito sucesso nas festas de São João. Feito basicamente com...

> Leia mais