4 apps de alongamento ideais para melhorar sua saúde

Use apps de alongamento para melhorar a flexibilidade do corpo, amenizar dores e garantir mais bem-estar mental
Use apps de alongamento para melhorar a flexibilidade do corpo, amenizar dores e garantir mais bem-estar mental

Criar o hábito de alongar o corpo após acordar, no período da tarde (no intervalo do expediente) e antes de dormir pode trazer muita qualidade de vida. Além de fortalecer as articulações, esticar os músculos e melhorar a flexibilidade, os exercícios de alongamento tendem a trazer mais bem-estar mental, diminuem o estresse, a fadiga e ajudam a melhorar significativamente a postura corporal. Enfim, não são poucos os benefícios! Para te incentivar a criar uma rotina fixa de alongamento, nós separamos 4 apps que podem ajudar bastante nessa missão. Vale a pena conferir!

1. 'Exercícios de alongamento'

Disponível para Android e IOS, o aplicativo Exercícios de Alongamento é bem intuitivo e apresenta uma boa variedade de planos para quem quer se alongar em diferentes períodos do dia. Você pode selecionar a sua meta de treino semanal, definir um horário para lembrete e até personalizar o tempo da execução de cada exercício.

Além de contar com instruções faladas, esse app disponibiliza vídeos explicativos que te ajudam a realizar os movimentos de forma correta. Você pode selecionar algumas opções de treino, como "Aquecimento da manhã", "Alongamento para a hora de dormir", "Alongamento para todo o corpo", "Alongamento de pescoço e ombros" e outras que podem durar de 5 a 15 minutos. Esse é com certeza um dos apps mais bem feitos e funcionais!

2. 'Sworkit Personal Trainer'

Além de ser um app bem fácil de usar, o Sworkit Personal Trainer se destaca por ser bem completo, pois fornece treinos de força, de cardio (que promovem maior resistência e diminuem o cansaço), exercícios de yoga e alongamentos que podem ser praticados todos os dias. O bom desse aplicativo é que ele disponibiliza vários exercícios gratuitos (com imagens dos movimentos) e ainda fornece uma versão premium mais completa, que deve ser paga.

Na seção de "Alongamento", o app sugere séries de exercícios bem completas para diferentes situações: "Estiramento da cabeça aos pés", "Alongamento do corpo inteiro", "Alongamento das costas", "Alongamento matinal", "Alongamentos no trabalho" e outros que podem ser realizados em poucos minutos. Vale a pena conferir!

3. 'Alongamento e flexibilidade exercício - Stretching'

Se o objetivo é melhorar a flexibilidade e o bem-estar mental, esse app é com certeza um dos mais indicados! Além de ser simples e bem funcional, o "Alongamento e flexibilidade exercício - Stretching" disponibiliza treinos gratuitos que ajudam a trabalhar diferentes partes do corpo e contribuem para aliviar o estresse no dia a dia. No programa de alongamento básico, por exemplo, o aplicativo fornece 21 treinos personalizados, com ilustrações correspondentes a cada movimento, que duram poucos minutos e devem ser feitos regularmente.

4. 'Flexibility Training & Stretching Exercise at Home'

Com séries de exercícios bem variadas e muito bem explicadas (contendo vídeo e áudio para cada movimento), o app "Flexibility Training & Stretching Exercise at Home" é muito indicado para quem quer se alongar de forma mais prática e segura.

Depois de preencher as informações necessárias para iniciar o aplicativo, você vai se deparar com 4 opções principais: "Alongamento para corpo inteiro", "Alongamento para região dorsal", "Alongamento para membros inferiores" e "Alongamento para região lombar". Para prosseguir, basta selecionar a série de sua preferência, o tempo de duração que deseja (entre 5 e 60 minutos) e, então, seguir os movimentos indicados nos vídeos.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais