4 apps de alongamento ideais para melhorar sua saúde

Use apps de alongamento para melhorar a flexibilidade do corpo, amenizar dores e garantir mais bem-estar mental
Use apps de alongamento para melhorar a flexibilidade do corpo, amenizar dores e garantir mais bem-estar mental

Criar o hábito de alongar o corpo após acordar, no período da tarde (no intervalo do expediente) e antes de dormir pode trazer muita qualidade de vida. Além de fortalecer as articulações, esticar os músculos e melhorar a flexibilidade, os exercícios de alongamento tendem a trazer mais bem-estar mental, diminuem o estresse, a fadiga e ajudam a melhorar significativamente a postura corporal. Enfim, não são poucos os benefícios! Para te incentivar a criar uma rotina fixa de alongamento, nós separamos 4 apps que podem ajudar bastante nessa missão. Vale a pena conferir!

1. 'Exercícios de alongamento'

Disponível para Android e IOS, o aplicativo Exercícios de Alongamento é bem intuitivo e apresenta uma boa variedade de planos para quem quer se alongar em diferentes períodos do dia. Você pode selecionar a sua meta de treino semanal, definir um horário para lembrete e até personalizar o tempo da execução de cada exercício.

Além de contar com instruções faladas, esse app disponibiliza vídeos explicativos que te ajudam a realizar os movimentos de forma correta. Você pode selecionar algumas opções de treino, como "Aquecimento da manhã", "Alongamento para a hora de dormir", "Alongamento para todo o corpo", "Alongamento de pescoço e ombros" e outras que podem durar de 5 a 15 minutos. Esse é com certeza um dos apps mais bem feitos e funcionais!

2. 'Sworkit Personal Trainer'

Além de ser um app bem fácil de usar, o Sworkit Personal Trainer se destaca por ser bem completo, pois fornece treinos de força, de cardio (que promovem maior resistência e diminuem o cansaço), exercícios de yoga e alongamentos que podem ser praticados todos os dias. O bom desse aplicativo é que ele disponibiliza vários exercícios gratuitos (com imagens dos movimentos) e ainda fornece uma versão premium mais completa, que deve ser paga.

Na seção de "Alongamento", o app sugere séries de exercícios bem completas para diferentes situações: "Estiramento da cabeça aos pés", "Alongamento do corpo inteiro", "Alongamento das costas", "Alongamento matinal", "Alongamentos no trabalho" e outros que podem ser realizados em poucos minutos. Vale a pena conferir!

3. 'Alongamento e flexibilidade exercício - Stretching'

Se o objetivo é melhorar a flexibilidade e o bem-estar mental, esse app é com certeza um dos mais indicados! Além de ser simples e bem funcional, o "Alongamento e flexibilidade exercício - Stretching" disponibiliza treinos gratuitos que ajudam a trabalhar diferentes partes do corpo e contribuem para aliviar o estresse no dia a dia. No programa de alongamento básico, por exemplo, o aplicativo fornece 21 treinos personalizados, com ilustrações correspondentes a cada movimento, que duram poucos minutos e devem ser feitos regularmente.

4. 'Flexibility Training & Stretching Exercise at Home'

Com séries de exercícios bem variadas e muito bem explicadas (contendo vídeo e áudio para cada movimento), o app "Flexibility Training & Stretching Exercise at Home" é muito indicado para quem quer se alongar de forma mais prática e segura.

Depois de preencher as informações necessárias para iniciar o aplicativo, você vai se deparar com 4 opções principais: "Alongamento para corpo inteiro", "Alongamento para região dorsal", "Alongamento para membros inferiores" e "Alongamento para região lombar". Para prosseguir, basta selecionar a série de sua preferência, o tempo de duração que deseja (entre 5 e 60 minutos) e, então, seguir os movimentos indicados nos vídeos.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Arginina: para que serve e onde encontrar

Arginina: para que serve e onde encontrar Arginina: para que serve e onde encontrar

As refeições diárias estão cheias de nutrientes essenciais e superimportantes que nem imaginamos, como é o caso da arginina! Essa substância está presente no...

> Leia mais
Barra de frutas: o que é e como consumir

Barra de frutas: o que é e como consumir Barra de frutas: o que é e como consumir

A barra de frutas é uma fonte de energia e tanto, principalmente em dias mais corridos! Incluir o alimento no cardápio é sinônimo de saúde e saciedade para o...

> Leia mais
Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Ótimo para preparar vitaminas, smoothies e incrementar saladas, o iogurte natural é um ingrediente bem nutritivo que ajuda a manter o organismo em...

> Leia mais
Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Você já conhece o sabor do patê de berinjela? Além de todos os benefícios que o alimento apresenta para o organismo, o legume também agrada o paladar de um...

> Leia mais
Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Já ouviu falar da dieta cetogênica? Em outras palavras, as pessoas que seguem esse cardápio diferenciado se adequam a uma dieta sem carboidrato. É uma...

> Leia mais
Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Conciliar um café da manhã saudável com uma rotina mais corrida não precisa ser um problema. Você sabia que existem opções nutritivas bem rápidas de...

> Leia mais
Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Muito usado no preparo de saladas, refogados, molhos (como o vinagrete), risotos e moquecas, o pimentão verde é um tipo de vegetal bem nutritivo e saboroso,...

> Leia mais
Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde? Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Para reduzir o consumo de carboidratos, muita gente prefere evitar pães (e outras massas) e dar preferência a receitas com tapioca nos lanches. Mas será que...

> Leia mais
Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios

Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios

Que tal fazer leite de castanha do Pará para aproveitar os benefícios da oleaginosa? É sempre bom ter opções diferentes de receitas para incluir na rotina...

> Leia mais
Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia

Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia

Quantas receitas com ervilha você conhece? E com ervilha congelada? Apesar da enorme praticidade que o legume apresenta, nem todos sabem como usá-lo no dia a...

> Leia mais