3 receitas que são fontes de Vitamina D: O nutriente regulador do corpo!

<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
Fortalecimento: A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D

Produto recomendado

Barra de cereal de figo, castanha do Pará e cacau com cobertura de chocolate meio amargo Taeq 66g

Barra de cereal de figo, castanha do Pará e cacau com cobertura de chocolate meio amargo Taeq 66g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

É comprovado que as vitaminas participam de várias reações químicas no corpo humano, sendo denominados de nutrientes reguladores – assim como as fibras e os minerais. Como o organismo não é capaz de produzir esses componentes, é essencial que a alimentação seja diversificada e balanceada para suprir as quantidades necessárias de cada uma delas. E a vitamina D é uma das mais importantes, já que está relacionada a proteção do coração, a manutenção dos ossos, a saúde muscular e para uma alimentação segura durante a gravidez.

"A vitamina D e saúde cardiovascular têm sido muito relacionadas. Alguns estudos mostram que baixos níveis de vitamina D, podem estar associados a acidente vascular cerebral e enfarte agudo do miocárdio na vida adulta", explicou a nutricionista Mabelle Vicente, da clínica Nutravie. Um estudo feito nos Estados Unidos, por exemplo, concluiu, após analisarem 1739 participantes sem nenhum histórico de problemas cardiovasculares, que a deficiência de vitamina D no organismo está associada com doenças do coração.

Já a nutricionista Adriana Lúcia van-Erven Ávila comentou que a vitamina D ajuda na formação dos ossos e dos dentes, facilitando também a absorção do cálcio e do fósforo no organismo. Ambos esses nutrientes são essenciais para a saúde da massa óssea do corpo. "A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas." Falou a especialista, que também mencionou que a deficiência da vitamina D pode estar relacionada ao excesso de peso e a ocorrência de diabetes.

A vitamina D se encontra em alimentos como leite, ovo, peixes de água salgada, cogumelos e também é fornecida pelo sol.

Aprenda três receitas fontes de Vitamina D

Creme de caqui orgânico

A presença de frutas na dieta é essencial para manter uma vida saudável. E quando estas estão presentes em sobremesas deliciosas, não precisa de esforço nenhum para adicioná-las a uma alimentação balanceada.

Chocolate quente com laranja

Com esse friozinho, não há nada melhor do que se esquentar com um delicioso chocolate quente. Principalmente quando essa bebida fornece vitaminas A, C e D para o corpo, sem contar com as fibras alimentares presentes na aveia.

Crepe integral com creme de banana nozes e passas

O leite desnatado é um ingrediente que não só deixa a receita deliciosa como também mais nutritiva! Além de ser fonte de vitamina D, os minerais como cálcio e fósforo também estão sendo fornecidos.

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

O que acontece se eu não comer por um dia? Entenda a transformação do seu corpo

O que acontece se eu não comer por um dia? Entenda a transformação do seu corpo O que acontece se eu não comer por um dia? Entenda a transformação do seu corpo

Você já ficou um dia inteiro sem comer? Quando fazemos jejum por muito tempo, o nosso corpo tende a funcionar de forma diferente, queimando nossos estoques...

> Leia mais
Receitas com granola: 4 opções para variar no seu consumo e ter mais energia

Receitas com granola: 4 opções para variar no seu consumo e ter mais energia Receitas com granola: 4 opções para variar no seu consumo e ter mais energia

Granola tradicional, light, diet ou salgada: as diferentes versões do cereal costumam combinar com variados tipos de receitas. Que tal, por exemplo, preparar...

> Leia mais
Os alimentos ameaçados de extinção no Brasil para ter um consumo consciente

Os alimentos ameaçados de extinção no Brasil para ter um consumo consciente Os alimentos ameaçados de extinção no Brasil para ter um consumo consciente

Você sabia que plantas e diferentes alimentos - assim como animais - podem ser ameaçados de extinção? A interferência humana no meio ambiente tende a causar...

> Leia mais
Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios

Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios

A vieira é um daqueles alimentos exóticos que valem a pena experimentar. Pertencente à família dos moluscos, o fruto do mar possui uma textura firme e...

> Leia mais
7 alimentos veganos que são uma delícia

7 alimentos veganos que são uma delícia 7 alimentos veganos que são uma delícia

Dietas veganas podem ser bem saborosas, diversas e saudáveis, sabia? Ao contrário do que muita gente pensa, existem versões de pratos famosos (como...

> Leia mais
Vida sem vícios: saiba como se livrar deles tendo hábitos mais saudáveis

Vida sem vícios: saiba como se livrar deles tendo hábitos mais saudáveis Vida sem vícios: saiba como se livrar deles tendo hábitos mais saudáveis

Para a maioria das pessoas, largar vícios não é algo tão simples, né? O tabagismo, por exemplo, consiste na dependência psicológica e física do consumo da...

> Leia mais
Para que serve a chlorella? Os beneficios dessa alga altamente proteica

Para que serve a chlorella? Os beneficios dessa alga altamente proteica Para que serve a chlorella? Os beneficios dessa alga altamente proteica

Você já ouviu falar na chlorella (ou clorela)? Descoberta pelos japoneses, essa é uma alga microscópica altamente enriquecida por clorofila. Encontra na água...

> Leia mais
Qual o principal nutriente encontrado no grupo dos cereais? Saiba tudo sobre ele

Qual o principal nutriente encontrado no grupo dos cereais? Saiba tudo sobre ele Qual o principal nutriente encontrado no grupo dos cereais? Saiba tudo sobre ele

Trigo, arroz, centeio, milho, aveia e cevada são alimentos que fazem parte do grupo dos cereais, sabia? Altamente nutritivos, eles têm muito a acrescentar à...

> Leia mais
Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las

Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las

Manter a bolsa abastecida com barrinhas de cereais, frutas e lanches rápidos é uma ótima dica para não passar fome no dia a dia. Essa é uma boa estratégia,...

> Leia mais
Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais

Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais

Quando se trata de remédios naturais - plantas que cumprem funções terapêuticas e fitoterápicas - o aranto, nativo da ilha de Madagascar, com certeza merece...

> Leia mais