3 receitas que são fontes de vitamina D: o nutriente regulador do corpo!

<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
Fortalecimento: A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
<strong>Fortalecimento:</strong> A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. Aprenda três receitas ricas em Vitamina D
Adriana Lúcia van-Erven Ávila

Consultor:

Adriana Lúcia van-Erven Ávila

Formada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo, é especialista em Nutrição em Cardiologia pelo InCor (Instituto do Coração) e em Distúrbios Metabólicos e risco Cardiovascular pelo CEU (Centro de extensão Universitária)

Produto recomendado

Barra de cereal de figo, castanha do Pará e cacau com cobertura de chocolate meio amargo Taeq 66g

Barra de cereal de figo, castanha do Pará e cacau com cobertura de chocolate meio amargo Taeq 66g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

É comprovado que as vitaminas participam de várias reações químicas no corpo humano, sendo denominados de nutrientes reguladores – assim como as fibras e os minerais. Como o organismo não é capaz de produzir esses componentes, é essencial que a alimentação seja diversificada e balanceada para suprir as quantidades necessárias de cada uma delas. E a vitamina D é uma das mais importantes, já que está relacionada a proteção do coração, a manutenção dos ossos, a saúde muscular e para uma alimentação segura durante a gravidez.

"A vitamina D e saúde cardiovascular têm sido muito relacionadas. Alguns estudos mostram que baixos níveis de vitamina D, podem estar associados a acidente vascular cerebral e infarte agudo do miocárdio na vida adulta", explicou a nutricionista Mabelle Vicente. Um estudo feito nos Estados Unidos, por exemplo, concluiu, após analisarem 1739 participantes sem nenhum histórico de problemas cardiovasculares, que a deficiência de vitamina D no organismo está associada com doenças do coração.

Já a nutricionista Adriana Lúcia van-Erven Ávila comentou que a vitamina D ajuda na formação dos ossos e dos dentes, facilitando também a absorção do cálcio e do fósforo no organismo. Ambos esses nutrientes são essenciais para a saúde da massa óssea do corpo. "A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas." Falou a especialista, que também mencionou que a deficiência da vitamina D pode estar relacionada ao excesso de peso e a ocorrência de diabetes.

A vitamina D se encontra em alimentos como leite, ovo, peixes de água salgada, cogumelos e também é fornecida pelo sol.

Aprenda três receitas fontes de Vitamina D

Creme de caqui orgânico

A presença de frutas na dieta é essencial para manter uma vida saudável. E quando estas estão presentes em sobremesas deliciosas, não precisa de esforço nenhum para adicioná-las a uma alimentação balanceada.

Chocolate quente com laranja

Com esse friozinho, não há nada melhor do que se esquentar com um delicioso chocolate quente. Principalmente quando essa bebida fornece vitaminas A, C e D para o corpo, sem contar com as fibras alimentares presentes na aveia.

Crepe integral com creme de banana nozes e passas

O leite desnatado é um ingrediente que não só deixa a receita deliciosa como também mais nutritiva! Além de ser fonte de vitamina D, os minerais como cálcio e fósforo também estão sendo fornecidos.

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Muito consumida no estado de Minas Gerais, a marmelada é um doce de origem portuguesa que, além de saboroso, se destacar por ser rico em fibras, vitaminas A,...

> Leia mais
Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Você sabia que, quando consumido em excesso, o potássio pode ser muito prejudicial à saúde? A hipercaliemia (ou hiperpotassemia), para quem não conhece,...

> Leia mais
Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais
Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Originário do sudeste asiático, o mangostão (ou mangostin) é uma fruta exótica bem suculenta, de sabor suave e altamente benéfica para a saúde. Além de ser...

> Leia mais
Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Fonte de propriedades nutritivas e calmantes, o chá de erva-doce é uma bebida cheia de benefícios para a saúde! Assim como os de camomila e alfazema, ele é...

> Leia mais
Como fazer compota de berinjela sem erros

Como fazer compota de berinjela sem erros Como fazer compota de berinjela sem erros

Feita geralmente com a polpa de frutas, legumes e outros vegetais, a compota é um tipo de conserva (que pode ser salgada ou doce) que costuma ser servida com...

> Leia mais
4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes 4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

Você já deve ter reparado que existem tantos tipos de frutas ao redor do mundo que listar todas elas parece uma tarefa impossível. Mas para explorar um...

> Leia mais
Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Está procurando um exercício simples e eficiente para fazer em casa? Indicado para fortalecer os glúteos e a musculatura da perna, o exercício de ponte pode...

> Leia mais
Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo

Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo

Manter uma boa alimentação é fundamental para garantir o bom funcionamento dos hormônios e do organismo como um todo. A progesterona, em especial, ajuda a...

> Leia mais
6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha

6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha 6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha

Produzida naturalmente pelas abelhas operárias para a alimentação da abelha-rainha, a geleia real é considerada um superalimento, pois concentra uma grande...

> Leia mais